Nắng nóng có thể làm giảm trí nhớ, sức khỏe sĩ tử
Nắng nóng không chỉ khiến học sinh mệt mỏi, uể oải mà còn âm thầm ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung và sức khỏe tâm thần trong giai đoạn ôn thi căng thẳng. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, khi nhiệt độ môi trường tăng cao kéo dài, cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước, ngủ kém, làm gia tăng hormon stress như cortisol. Điều này khiến học sinh dễ cáu gắt, lo âu, giảm động lực học tập và khó kiểm soát cảm xúc.
Nhiều nghiên cứu tâm lý học cũng cho thấy thời tiết quá nóng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ, trầm cảm nhẹ và lo âu ở trẻ em, thanh thiếu niên. Vì vậy, trong những ngày nắng nóng, không ít học sinh cảm thấy “học mãi không nhớ”, càng học càng bức bối, khó tập trung hơn bình thường.
Học sinh Trường THCS Nguyễn Tri Phương (Hà Nội) có không gian học tập thoáng mát.
Để duy trì sức khỏe và hiệu quả học tập, điều quan trọng không phải là “cố chịu nóng” mà cần sắp xếp lại thời gian biểu phù hợp với nhịp sinh học cơ thể và diễn biến nhiệt độ trong ngày. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, khoảng thời gian từ 5 giờ đến 9 giờ là “khung giờ vàng” để học tập, khi thời tiết còn mát mẻ, não bộ tỉnh táo nhất. Đây là thời điểm phù hợp để học các môn cần tư duy cao như toán, lý, hóa hoặc luyện đề, luyện kỹ năng đọc-viết ngoại ngữ. Từ 9 giờ đến 10 giờ, nhiệt độ bắt đầu tăng, học sinh nên chuyển sang các hoạt động nhẹ hơn như ôn lý thuyết, đọc hiểu hoặc hệ thống kiến thức bằng sơ đồ tư duy. Khoảng thời gian từ 10 giờ đến 16 giờ thường là lúc nắng nóng gay gắt nhất, cần hạn chế ra ngoài và tránh vận động mạnh. Nếu học tập, nên chọn không gian mát, thông thoáng, ưu tiên xem video bài giảng, ôn lại kiến thức cũ hoặc làm các dạng bài quen thuộc. Một giấc ngủ trưa ngắn 20-30 phút trong phòng mát cũng giúp não bộ phục hồi hiệu quả. Buổi chiều từ 16 giờ đến 19 giờ thích hợp cho các hoạt động vận động nhẹ như đi bộ, kéo giãn cơ thể, kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi. Đến khoảng 19 giờ đến 22 giờ 30 phút, khi không khí dịu hơn, học sinh có thể tập trung hệ thống lại kiến thức, sửa lỗi sai và luyện đề ở cường độ vừa phải, tránh học quá căng sát giờ ngủ.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên học liên tục nhiều giờ liền vì sẽ khiến não bộ quá tải, thân nhiệt tăng cao và giảm hiệu quả ghi nhớ. Nguyên tắc phù hợp là học tập trung khoảng 40-45 phút rồi nghỉ 10-15 phút. Trong thời gian nghỉ, học sinh nên đứng dậy vận động nhẹ, hít thở sâu, đi lại quanh phòng để thư giãn và giảm căng thẳng thần kinh. Đặc biệt, giấc ngủ đóng vai trò như “liệu pháp làm mới” cho não bộ trong mùa ôn thi. Khi ngủ sâu, não sẽ xử lý và lưu trữ thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang dài hạn, đồng thời loại bỏ các chất chuyển hóa gây mệt mỏi thần kinh. Thiếu ngủ không chỉ làm tăng cảm giác nóng bức mà còn gây chóng mặt, khó tập trung, dễ cáu gắt và suy giảm hiệu suất học tập. Vì vậy, học sinh nên ngủ đủ khoảng 7-8 giờ mỗi đêm, lý tưởng là đi ngủ trước 22 giờ 30 phút và thức dậy khoảng 5 giờ sáng để tận dụng thời điểm mát mẻ nhất trong ngày. Việc thức khuya sau 23 giờ hoặc lạm dụng cà phê, nước tăng lực chỉ giúp tỉnh táo tạm thời nhưng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch và chất lượng giấc ngủ.
Tin nóng
Bên cạnh việc uống đủ nước và ngủ đủ giấc, một số loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa, vitamin và hợp chất chống viêm có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng da xỉn màu, giúp da khỏe hơn và tươi tắn hơn khi sử dụng đúng cách.
Trong thế giới của tình yêu, đồ ngọt thường được ví như biểu tượng của sự lãng mạn. Một hộp chocolate vuông vắn, một chiếc bánh kem mềm mịn trong ánh nến, hay ly trà sữa ngọt ngào cho buổi hẹn hò...
Khi tiết trời bước vào chuỗi ngày rực nắng, nhịp sống cũng trở nên sôi động hơn với những chuyến đi, guồng công việc bận rộn hay hành trình tất bật ngoài phố.
Bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể người phụ nữ trải qua những biến đổi sâu sắc. Bên cạnh những cơn bốc hỏa, mất ngủ, dễ thay đổi tâm trạng, có một rắc rối nữa mà nhiều chị em gặp phải, đó là táo bón.
Trẻ sử dụng điện thoại quá nhiều không chỉ làm tăng nguy cơ cận thị, khô mắt mà còn có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và phát triển não bộ.
Những ngày cuối năm học, khi hầu hết kỳ thi đã khép lại và kết quả học tập được công bố, nhiều học sinh cũng gác lại áp lực sách vở, háo hức chờ đón kỳ nghỉ hè. Đây cũng là thời điểm nhiều trò đùa tưởng chừng vô hại của tuổi học trò dễ bị đẩy thành những hành vi 'nghịch dại', tiềm ẩn nguy cơ gây ra những hậu quả đáng tiếc.
Tin mới
Vào phòng cấp cứu sau một trận bóng dưới nắng gắt, em đối mặt với bẫy tử thần mang tên sốc nhiệt kèm biến chứng ly giải cơ và suy đa cơ quan nguy kịch.
Nhiều loại độc chất có thể tích tụ trong cơ thể suốt hàng chục năm và âm thầm gây nhiều hệ lụy sức khỏe đáng sợ đến người lao động
Trong 'Tuần lễ ghép tạng', Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức đã lập nên dấu mốc đặc biệt của y học Việt Nam khi thực hiện thành công 21 ca ghép tạng chỉ trong bốn ngày. Đây được xem là một trong những đợt ghép đa tạng quy mô lớn nhất từ trước tới nay, với hàng loạt kỹ thuật chuyên sâu được triển khai đồng thời.
Thời tiết nắng nóng gay gắt trên diện rộng những ngày qua cũng là lúc học sinh bước vào kỳ nghỉ hè. Đây là thời điểm nguy cơ tai nạn đuối nước ở trẻ em tăng cao hơn bao giờ hết. Chỉ một chút lơ là, chủ quan của người lớn có thể dẫn đến những bi kịch thương tâm.
Ăn chuối luộc mỗi ngày đang trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động khá phổ biến.
3 con giáp sau thường được đánh giá là càng sống tử tế càng dễ hút tài lộc.
Ly hôn để lại vết nứt cho cả ba thế hệ khi những đứa trẻ lớn lên dễ mang theo mặc cảm và nỗi bất an kéo dài trong khi cha mẹ già lại lo lắng, đau lòng vì con.
Sữa đậu nành là thức uống quen thuộc trong đời sống của nhiều người Việt nhờ giá thành rẻ, dễ sử dụng và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Sữa đậu nành là thức uống quen thuộc trong đời sống của nhiều người Việt nhờ giá thành rẻ, dễ sử dụng và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.