Người tiểu đường nên uống gì vào buổi tối?
Lựa chọn đồ uống phù hợp vào buổi tối không chỉ giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ sâu, giảm sự gia tăng glucose do cortisol.
Các hợp chất chống viêm trong trà hoa cúc giúp cải thiện độ nhạy insulin. Ảnh: N.U
Các hợp chất chống viêm trong trà hoa cúc cải thiện độ nhạy insulin, còn chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào beta khỏi bị tổn thương, thúc đẩy quá trình phục hồi trao đổi chất ban đêm. Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp giảm đường huyết lúc đói và hỗ trợ giấc ngủ.
Trà gừng ấm
Gừng giúp cải thiện nhạy insulin và giảm viêm, có thể giảm đường huyết 8-12% khi dùng thường xuyên. Với người tiểu đường, uống 150-200 ml trà gừng ấm buổi tối là lựa chọn tối ưu nên duy trì.
Trà quế không đường
Quế chứa cinnamaldehyde, có khả năng giảm đường huyết sau ăn; hỗ trợ tế bào hấp thu glucose hiệu quả hơn. Loại nước này rất phù hợp uống sau bữa tối nhiều tinh bột.
Có thể kết hợp giấm táo với quế để uống vào buổi tối, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, ngăn ngừa sự tăng đột biến của carbohydrate. Loại nước này cũng duy trì lượng đường huyết ổn định hơn vào sáng hôm sau.
Nước ép nha đam
Nha đam tăng cường tín hiệu insulin thông qua các hợp chất thực vật, thúc đẩy kiểm soát glucose ổn định. Ảnh: Internet
Các hợp chất thực vật trong nước ép nha đam giúp giảm cholesterol cao có liên quan đến hội chứng chuyển hóa, đồng thời giảm viêm nhẹ nhàng mà không gây áp lực lên thận.
Ngoài ra, nha đam còn làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate nhờ lượng chất xơ dồi dào. Nó cũng tăng cường tín hiệu insulin thông qua các hợp chất thực vật, thúc đẩy kiểm soát glucose ổn định.
Nước tinh bột nghệ
Curcumin trong củ nghệ làm tăng hấp thu glucose nhờ đó đảo ngược tình trạng kháng insulin.
Curcumin trong nghệ làm tăng hấp thu glucose nhờ đó đảo ngược tình trạng kháng insulin. Ảnh: Internet
Người bệnh tiểu đường có thể thêm một chút gừng để làm dịu viêm và hỗ trợ chức năng tuyến tụy.
Hỗn hợp đồ uống này có thể bảo vệ gan khỏi sự tích tụ mỡ đồng thời tăng cường tiêu hóa, giúp ngủ ngon hơn.
Sữa hạt không đường
Loại thức uống này đặc biệt phù hợp cho người tiểu đường vì không chứa đường lactose, GI thấp, giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói về đêm và giấc ngủ được sâu hơn.
Nguồn Gia Lai: https://baogialai.com.vn/nguoi-tieu-duong-nen-uong-gi-vao-buoi-toi-post583098.html
Tin nóng
Người đàn ông ở TPHCM khiến ai gặp cũng bất ngờ, nói đùa anh như người 'bước ra từ phim võ hiệp' khi sở hữu cặp lông mày mọc dài tự nhiên đến 23cm.
Một bệnh nhân cao tuổi gặp tình trạng khó thở kéo dài khi trong lồng ngực chứa gần 2kg phủ tạng đe dọa trực tiếp tính mạng vừa được cơ sở y tế tại Thành phố Hồ Chí Minh cứu chữa thành công.
Mùa Xuân là thời điểm giao mùa, cũng là lúc viêm da dị ứng dễ bùng phát. Hiểu đúng về bệnh và sử dụng thuốc bôi hợp lý giúp kiểm soát triệu chứng, bảo vệ làn da và hạn chế nguy cơ biến chứng.
Những thực phẩm giàu chất xơ, ít calo không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt.
Sau khi kết hôn, ngoại hình chồng chị Quỳnh thay đổi rõ rệt khiến nhiều người không nhận ra.
Nghịch tổ ong trong giờ ra chơi, 31 học sinh ở Gia Lai bị ong đốt, 1 em sốc phản vệ nặng.
Tin mới
Bệnh nhân 53 tuổi ở Cần Thơ nhập viện vì nhồi máu cơ tim, với thói quen uống 10 ly cà phê mỗi ngày cùng các yếu tố nguy cơ khác, cảnh báo nguy cơ 'nhiễm độc caffeine' cho tim mạch.
Chỉ trong hai tuần gần đây, Bệnh viện Nhân dân 115 Thành phố Hồ Chí Minh ghi nhận nhiều trường hợp người trẻ mắc ung thư đại trực tràng ở giai đoạn muộn. Đáng lo ngại hơn khi phần lớn bệnh nhân đều chủ quan và thường nhầm lẫn triệu chứng ban đầu với mệt mỏi do áp lực công việc.
Dự án hỗ trợ 11 trang thiết bị y tế thiết yếu phục vụ công tác hồi sức cấp cứu nhi và sơ sinh tại Trung tâm Y tế Nậm Pồ đã được các tổ chức tài trợ bàn giao chiều ngày 24/3. Tổng kinh phí thực hiện dự án hơn 344 triệu đồng.
Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa ban hành thông báo đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc sản phẩm mỹ phẩm Nivea Extra Bright Night Nourish, do Công ty trách nhiệm hữu hạn Beiersdorf Việt Nam chịu trách nhiệm đưa ra thị trường.
Những ngày nắng nóng đầu mùa, sản lượng điện sinh hoạt trên địa bàn Đà Nẵng tăng rõ rệt so với các tháng trước. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc sử dụng máy điều hòa, quạt làm mát và nhiều thiết bị công suất lớn trong cùng khung giờ.
HNN - Sống trong chung cư, khoảng cách giữa các căn hộ chỉ tính bằng những bức tường nhưng không phải lúc nào mọi người cũng hiểu nhau. Từ những va chạm rất nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày, không ít mâu thuẫn đã âm thầm nảy sinh.
Thông tin từ Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai cho biết, đến ngày 25/3, tình trạng sức khỏe của bé trai bé T.T.N. (34 tháng tuổi, ngụ phường Trảng Dài, tỉnh Đồng Nai) bị nguy kịch, nhiễm trùng huyết, suy gan do gia đình tăng liều và số lần sử dụng thuốc paracetamol (thuốc hạ sốt) trong thời gian dài đã ổn định, cắt sốt và đang được theo dõi tại bệnh viện.
Hạt chia đã được con người sử dụng từ hàng ngàn năm trước và có nhiều chất tốt cho sức khỏe như canxi, magie, sắt và các chất chống oxy hóa nhưng không thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng.