Những thói quen âm thầm làm hỏng răng

Răng thường xuyên tiếp xúc với thực phẩm, đồ uống, nhiệt độ và nhiều tác động cơ học trong sinh hoạt hằng ngày. Không chỉ vệ sinh răng miệng không đúng cách, một số thói quen tưởng như vô hại như nhai đá lạnh, ăn đồ cứng, nghiến răng hay sử dụng nhiều đồ uống có đường cũng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương men răng, sâu răng và các bệnh lý răng miệng.

Duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách là điều cần thiết. Tuy nhiên, để bảo vệ răng lâu dài, mỗi người cũng cần nhận diện và hạn chế những thói quen có thể gây hại.

Nghiến răng có thể làm mòn răng

Nghiến răng là tình trạng hai hàm răng siết hoặc nghiến vào nhau, thường xảy ra vô thức, đặc biệt trong khi ngủ. Tình trạng này có thể liên quan đến căng thẳng, lo âu, rối loạn giấc ngủ hoặc một số yếu tố khác.

Nếu kéo dài, lực tác động lặp đi lặp lại có thể làm mòn men răng, khiến răng nhạy cảm, đau hoặc thậm chí tổn thương cấu trúc răng. Một số người còn có thể bị đau cơ hàm, đau vùng thái dương hoặc mỏi hàm khi thức dậy.

Người có thói quen nghiến răng khi ngủ nên được nha sĩ đánh giá để xác định nguyên nhân và mức độ tổn thương. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định máng bảo vệ răng khi ngủ nhằm hạn chế tác động của lực nghiến. Không nên tự ý sử dụng dụng cụ bảo vệ răng không phù hợp vì có thể gây khó chịu hoặc ảnh hưởng đến khớp cắn.

Kẹo dẻo làm tăng nguy cơ sâu răng

Các loại bánh kẹo chứa nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ sâu răng. Trong đó, kẹo dẻo và những loại kẹo có độ dính cao dễ bám vào bề mặt cũng như kẽ răng, khiến đường lưu lại lâu hơn.

Vi khuẩn trong khoang miệng sử dụng đường để tạo acid. Khi răng thường xuyên tiếp xúc với môi trường acid, men răng có thể bị mất khoáng, từ đó làm tăng nguy cơ sâu răng.

Nếu muốn ăn kẹo, nên hạn chế số lần ăn trong ngày thay vì ăn vặt liên tục. Có thể dùng kẹo trong hoặc ngay sau bữa ăn, khi lượng nước bọt tiết ra nhiều hơn, giúp làm sạch khoang miệng tốt hơn. Sau khi ăn, nên súc miệng bằng nước và duy trì việc đánh răng đúng cách.

Nước ngọt có gas, đặc biệt các loại chứa đường, có thể gây bất lợi cho sức khỏe răng miệng nếu sử dụng thường xuyên. Ảnh Minh Hiếu

Nước ngọt có gas không chỉ nhiều đường còn làm mòn men răng

Nước ngọt có gas, đặc biệt các loại chứa đường, có thể gây bất lợi cho sức khỏe răng miệng nếu sử dụng thường xuyên. Đường trong nước ngọt là nguồn thức ăn cho vi khuẩn gây sâu răng, trong khi tính acid của nhiều loại đồ uống có thể góp phần làm mòn men răng.

Ngay cả một số loại nước ngọt không đường cũng không hoàn toàn vô hại đối với răng. Việc loại bỏ đường giúp giảm nguy cơ sâu răng do đường, nhưng đồ uống có tính acid vẫn có thể góp phần gây xói mòn men răng nếu sử dụng thường xuyên.

Do đó, nên ưu tiên nước lọc trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu uống nước ngọt, nên hạn chế tần suất và tránh nhâm nhi trong thời gian dài. Sau khi uống đồ uống có tính acid, có thể súc miệng bằng nước lọc. Không nên đánh răng ngay sau khi vừa sử dụng đồ uống có tính acid, bởi lúc này bề mặt men răng có thể tạm thời mềm hơn.

Nước ép trái cây đóng hộp cũng có thể gây hại cho răng

Nước ép trái cây cung cấp một số vitamin và khoáng chất, nhưng không phải loại nước ép nào cũng tốt cho răng nếu sử dụng thường xuyên. Nhiều sản phẩm đóng hộp có thể được bổ sung đường, trong khi đường tự nhiên trong trái cây cũng góp phần làm tăng lượng đường trong đồ uống.

Bên cạnh đó, nhiều loại nước ép trái cây có tính acid, có thể góp phần gây xói mòn men răng khi răng tiếp xúc thường xuyên.

Khi lựa chọn nước ép, nên ưu tiên sản phẩm không bổ sung đường và đọc kỹ thông tin trên nhãn. Tuy nhiên, thay vì uống nhiều nước ép, nên ăn trái cây nguyên quả ở mức phù hợp. Trái cây nguyên quả chứa chất xơ, cần nhai và thường tạo cảm giác no tốt hơn so với nước ép.

Nếu tự làm nước ép tại nhà, không nên bổ sung thêm đường. Có thể uống cùng bữa ăn thay vì nhâm nhi trong nhiều giờ. Sau khi uống, súc miệng bằng nước lọc cũng giúp giảm lượng acid và đường còn lưu lại trong khoang miệng.

Ăn vặt liên tục khiến răng thường xuyên tiếp xúc với đường và acid

Không chỉ loại thực phẩm, tần suất ăn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Mỗi lần ăn thực phẩm chứa đường hoặc tinh bột dễ lên men, vi khuẩn trong khoang miệng có thể tạo acid và làm thay đổi môi trường trong miệng.

Nếu thường xuyên ăn vặt, đặc biệt là bánh kẹo, bánh quy hoặc đồ uống có đường, răng sẽ phải tiếp xúc với đường và acid nhiều lần trong ngày. Điều này làm tăng nguy cơ mất khoáng men răng và sâu răng.

Thay vì ăn vặt liên tục, nên duy trì các bữa ăn tương đối ổn định và hạn chế những món chứa nhiều đường. Nếu cần ăn nhẹ, có thể lựa chọn thực phẩm ít đường và uống nước lọc sau khi ăn.

Không nên bỏ qua những thói quen tưởng như vô hại

Ngoài những thói quen trên, nhai đá lạnh, dùng răng để cắn hoặc mở đồ vật, nhai thực phẩm quá cứng, hút thuốc lá hay vệ sinh răng miệng không đúng cách cũng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương răng và nướu.

Để bảo vệ răng, cần đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày bằng kem đánh răng có fluoride, làm sạch kẽ răng và khám răng định kỳ. Hạn chế thực phẩm, đồ uống nhiều đường, không hút thuốc và tránh những thói quen tạo lực mạnh lên răng.

Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày có thể giúp giảm nguy cơ sâu răng, mòn men răng và tổn thương răng. Khi xuất hiện đau răng, ê buốt kéo dài, răng đổi màu, sứt mẻ hoặc đau khi nhai, nên đi khám nha khoa để được kiểm tra và xử trí sớm.