Nuôi dưỡng và làm đẹp da từ thực phẩm

Cháo là món ngon truyền thống và có nhiều loại khác nhau tùy theo nguyên liệu khác nhau. Cháo có thể cung cấp những chất dinh dưỡng mà cơ thể dễ dàng hấp thụ, đặc biệt là phụ nữ thường xuyên ăn cháo, cũng có thể đạt được mục đích làm đẹp da.

1. Các loại cháo làm đẹp da

- Cháo hoa đào: Hoa đào chứa coumarin, vitamin A, vitamin C, v.v., có tác dụng làm thông tĩnh mạch, giữ ẩm cho da, đẩy nhanh quá trình đào thải lipofuscin, là những sắc tố già tích tụ trong bào tương của tế bào, đồng thời ngăn ngừa và loại bỏ tàn nhang, nám và đồi mồi. Thường xuyên ăn món cháo này còn có thể khắc phục được nước da sẫm màu, da khô và xỉn màu ở phụ nữ khí huyết kém. Bạn cũng có thể nghiền nát hoa đào tươi rồi đắp lên mặt để giúp da ẩm và đàn hồi.

- Cháo yến mạch: Yến mạch có vị ngọt nhẹ, là thực phẩm giàu protein và có giá trị dinh dưỡng cao. Tiêu thụ thường xuyên món cháo này có tác dụng đáng kể trong việc duy trì độ đàn hồi của da và ức chế sự hình thành các đốm đồi mồi.

Phụ nữ thường xuyên ăn cháo giúp làm đẹp da.

- Cháo hoa cúc: Hoa cúc chứa adenine, axit amin, vitamin và các chất khác, có thể ức chế sự hình thành melanin trong da, kích hoạt tế bào biểu bì và có tác dụng làm đẹp và chăm sóc da tốt. Hoa cúc còn có tác dụng tán phong, thanh nhiệt, bổ gan, sáng mắt, giải độc, dùng thường xuyên còn có tác dụng phòng, trị cảm mạo, nhức đầu, chóng mặt, sưng mắt và các bệnh khác.

- Cháo mè đen: Mè đen còn là thực phẩm giàu vitamin E, có giá trị dinh dưỡng rất cao. Ăn mè đen thường xuyên không chỉ có tác dụng chăm sóc sức khỏe, giúp tóc đen, đẹp da. Chuẩn bị một lượng mè đen và gạo vừa đủ, vo sạch gạo, cho một lượng nước thích hợp vào nồi nấu thành cháo, đồng thời rang chín mè đen, sau khi cháo chín thì rắc lên trên. Cháo mè đen được chế biến đơn giản, tiện lợi và có giá trị dinh dưỡng cao, là một trong những món cháo tốt cho sắc đẹp.

- Cháo cà rốt: Cà rốt được mệnh danh là "tiểu nhân sâm", nghiên cứu y học hiện đại cũng đã khẳng định giá trị dinh dưỡng của cà rốt. Ngoài việc giàu vitamin B1 và vitamin B2, nó còn chứa carotene, có thể nhanh chóng chuyển hóa thành vitamin A và đóng vai trò trong việc giữ ẩm cho da và ngăn ngừa tình trạng da xấu đi. Cách nấu: Cà rốt rửa sạch, cắt thành khối nhỏ, nấu với gạo thành cháo, ăn vào buổi sáng và buổi tối.

Chọn đúng loại cháo để ăn rất có lợi cho việc làm đẹp da của chị em phụ nữ.

2. Một số lưu ý khi ăn cháo làm đẹp da

Ngoài các món cháo với công dụng đặc trưng nêu trên, có thể lựa chọn các món cháo khác trong cuộc sống hàng ngày tùy theo sở thích và nhu cầu cá nhân như cháo đậu xanh, cháo hạt sen… đều có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp chăm sóc da.

Khi nấu cháo cũng cần chú ý đến một số chi tiết nhỏ để phát huy tốt hơn tác dụng làm đẹp của cháo. Sử dụng nguyên liệu chất lượng cao để đảm bảo chất dinh dưỡng của cháo được bảo toàn trọn vẹn. Chọn phương pháp nấu phù hợp với khẩu vị, hầm hoặc dùng nồi nấu chậm để duy trì độ đặc và kết cấu của cháo. Cuối cùng, trong quá trình nấu có thể thêm một số gia vị một cách thích hợp để tăng độ thơm ngon của cháo.

Tóm lại, chọn đúng loại cháo để ăn rất có lợi cho việc làm đẹp da. Nó không chỉ có thể cải thiện tình trạng da từ bên trong mà còn có thể cung cấp dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Ngoài ra, vai trò của chế độ ăn uống đối với sức khỏe và sắc đẹp là bổ sung cho nhau, các bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tiêu thụ lượng thực phẩm đa dạng phù hợp, kết hợp với tập thể dục và duy trì thói quen sinh hoạt tốt để khỏe đẹp cả bên trong lẫn bên ngoài.

BS. Nguyễn Trần Bình