Hầu hết các chị em khi tập luyện đều muốn sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên bài tập nào là hiệu quả nhất?
Mỡ cánh tay chủ yếu là kết quả của lượng mỡ dư thừa ở vùng xung quanh cánh tay, xảy ra khi chúng ta tăng cân. Cùng với chế độ ăn uống, tập luyện, một số tư thế yoga có thể giúp săn chắc cánh tay hiệu quả.
Động tác đơn giản, phù hợp với những cô nàng bận rộn mà vẫn muốn giảm cân giữ dáng.
Việc thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày có tác dụng cải thiện tâm trạng, nâng cao thể chất cho người bệnh ung thư tuyến giáp...
Các bài tập thể dục đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa và giảm nguy cơ biến chứng do tăng huyết áp thai kỳ.
Các bài tập rèn luyện thể chất rất tốt cho người ung thư bàng quang, tuy nhiên người bệnh cần được bác sĩ tư vấn bài tập, phương pháp tập phù hợp với thể trạng của mình.
Thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt chỉ sau 2 tuần.
Không khởi động trước khi tập luyện dễ gây căng cơ và co thắt cơ nghiêm trọng, khiến buổi tập giảm hiệu quả và chấn thương. Vậy nên thực hiện bài tập khởi động nào trước khi tập luyện?
Hiện đang là thời điểm nước rút trước khi sĩ tử lớp 9 và 12 bước vào các kỳ thi quan trọng. Sĩ tử có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung để học tập hiệu quả hơn khi thực hiện một số bài tập đơn giản hàng ngày.
Đi bộ là bài tập tim mạch cường độ thấp, có hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, giảm cân và tăng cường trao đổi chất.
Bạn có thể đốt mỡ cơ thể chỉ trong 15 phút với 6 bài tập đơn giản, và hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà.
Khi các triệu chứng khó chịu đã thuyên giảm, người bệnh thủy đậu có thể tập luyện nhẹ nhàng tại nhà để cơ thể nhanh chóng hồi phục, giảm bớt tình trạng uể oải, đau mỏi người...
Squat (ngồi xổm) là bài tập tối ưu cho phần thân dưới, giúp vòng 3 săn chắc hiệu quả hơn. Dưới đây là 4 bài tập squat bạn có thể tham khảo...
Để có vòng eo thon gọn, săn chắc cần kết hợp các bài tập sức mạnh có mục tiêu với các kỹ thuật đốt cháy chất béo hiệu quả, nhằm giúp người tập giảm số cân không mong muốn, tăng cường sức mạnh cốt lõi...
Chỉ một động tác đơn giản, có thể thực hiện trong khi nằm trước khi ngủ cũng rất hữu ích cho sức khỏe nữ giới, đặc biệt là đối với xương chậu và não bộ.
Việc tập luyện thể dục thể thao vào buổi sáng mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe của bạn.
Nhiều người tập chống đẩy để mong có một vòng ngực săn chắc, rắn rỏi. Tuy nhiên, cần chống đẩy bao nhiêu để đạt được kết quả này?
Thoát vị đĩa đệm là thể bệnh đặc biệt của bệnh lý đĩa đệm nằm trong bệnh cảnh chung của các hội chứng cột sống. Cùng với các phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc, tập luyện có vai trò hết sức quan trọng đối với bệnh thoát vị đĩa đệm.
Ronald Araujo có thể nhận án phạt nặng hơn sau khi bị đuổi ở trận Barca thua PSG 1-4 tại tứ kết lượt về Champions League.
HLV Xavi Hernandez bức xúc với tổ trọng tài sau thất bại 1-4 của Barcelona trước PSG ở tứ kết lượt về Champions League rạng sáng 17/4 (giờ Hà Nội).
Cựu trọng tài La Liga, Eduardo Iturralde Gonzalez cho rằng Ronald Aráujo không thật sự có pha phạm lỗi rõ ràng với Bradley Barcola ở trận tứ kết lượt về Champions League.
Rạng sáng 17/4 (giờ Hà Nội), Mbappe lập cú đúp giúp PSG nhấn chìm Barca 4-1 ở tứ kết lượt về, qua đó giành quyền đi tiếp với tổng tỷ số 6-4.
Các động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Với yoga đảo ngược, bạn không chỉ cải thiện sự linh hoạt và cân bằng, mà còn giúp lưu thông máu và nâng cao giấc ngủ, thậm chí có thể giúp giảm cân.
Ngồi nhiều rất dễ dẫn đến đau lưng do căng cơ và dây chằng. Trong trường hợp này, biện pháp hiệu quả là sử dụng các bài tập cho lưng với dây kháng lực nhằm thoát khỏi biểu hiện khó chịu này.
Yoga đem lại vô vàn lợi ích cho phụ nữ mang thai vào 3 tháng cuối của thai kỳ. Những bài tập yoga phù hợp có thể giúp mở rộng xương chậu, làm dịu cơn buồn nôn và mang đến cảm giác thoải mái về mặt tinh thần. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng lắng nghe cơ thể và tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia là điều hết sức quan trọng.
Khi mới bắt đầu hành trình gym, có 7 bài tập cơ bản mà bạn sẽ muốn thử. Những bài tập này giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho toàn bộ chương trình tập luyện của mình. Chào mừng bạn đến với hành trình nhằm nâng cao sức khỏe và sức mạnh cơ bắp qua bài viết này.
Đầu tư thời gian và nỗ lực vào việc tập gym cũng như việc giảm mỡ toàn thân không chỉ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tình hình thể chất, tạo nên sự tự tin và sở hữu vóc dáng mà bạn mong muốn.
Là phụ nữ, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc luôn là mục tiêu được nhiều người hướng tới. Phòng tập Gym chính là nơi lý tưởng để bạn thực hiện điều đó. Tuy nhiên, với vô vàn bài tập khác nhau, việc lựa chọn bài tập phù hợp sẽ không hề dễ dàng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn toàn diện về các bài tập Gym hiệu quả nhất dành cho nữ, giúp bạn cải thiện sức khỏe, vóc dáng và đạt được mục tiêu tập luyện của mình.
Giảm cân đã rất khó nhưng duy trì việc giảm cân còn khó khăn hơn. Tuy nhiên, một số bài tập dưới đây được coi là tốt nhất để duy trì giảm cân…
Đau lưng là một tình trạng phổ biến và đôi khi đau đớn, có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên và không dùng thuốc để giảm nhẹ và quản lý đau lưng, thì Yoga có thể là giải pháp bạn cần. Trong bài viết sau, chúng ta sẽ đi xuyên qua 6 bài tập Yoga hiệu quả trong việc giúp giảm đau lưng.
Khi nhắc đến bụng phẳng, vòng eo thon gọn, nhiều người nghĩ ngay đến động tác gập bụng. Tuy nhiên, 4 bài tập đơn giản dưới đây mới thực sự mang lại kết quả.
Nghiên cứu cho rằng, khoảng thời gian trong vòng 6 tháng sau đột quỵ là thời điểm mà quá trình phục hồi diễn ra tốt nhất. Vì vậy, áp dụng những bài tập thể dục tại nhà là một trong những cách tốt nhất để người bệnh sau đột quỵ phục hồi về thể chất và tinh thần.
Việc tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp, giảm mỡ, cải thiện chức năng tổng thể... Không những thế, nhiều bài tập còn giúp bạn trông trẻ hơn so với tuổi…
5 bài tập kết hợp với tạ cực kỳ đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà nhằm giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe cho người luyện tập để giảm cân.
Thời tiết liên tục thay đổi khiến cơn đau khớp thêm khó chịu hơn. Yoga từ lâu đã được xem là một phương pháp giúp giảm đau hiệu quả, bao gồm cả yoga giảm đau khớp.