Tắm trong những trong ngày rét kỷ lục, làm thế nào để an toàn?

Miền Bắc sắp chuyển rét kỷ lục, ngoài nỗ lực đảm bảo dinh dưỡng, giữ ấm, duy trì nguyên tắc tắm an toàn cũng góp phần đảm bảo sức khỏe. Ảnh minh họa.

Theo các bác sĩ, rét đậm kéo dài khiến số bệnh nhân bị đột quỵ và bệnh lý tim mạch khác gia tăng nhanh. Đột quỵ có thể xảy ra trong bất kỳ hoạt động nào của con người. Thực tế, tắm là hoạt động giúp con người thư giãn, tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, tắm gội sai cách có thể là con dao hai lưỡi khiến chúng ta gặp nguy hiểm.

Chia sẻ về “tắm an toàn” trong mùa đông, TS Đồng Văn Thành, chuyên gia về tim mạch, Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp ( Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội), cho biết khi tắm lâu với nước nóng sẽ làm các mạch máu giãn nở.

Sau tắm, gặp thời tiết lạnh do nhiệt độ bên ngoài, thậm chí ngay trong phòng tắm (trung bình khoảng 20 độ C, vào ngày lạnh), là mức chênh lệch khá cao so với nước tắm nóng (khoảng 38 - 40 độ C), có thể dễ làm cho mạch máu co thắt, gây tăng huyết áp. Huyết áp bị tăng cao đột ngột dễ dẫn đến các tai biến như đột quỵ, tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim.

Vì vậy, để an toàn trong mùa đông, những ngày rét đậm, mọi người không nên tắm lâu. Thời gian tắm rất khó đưa ra con số chuẩn chung cho tất cả, nhưng trung bình chỉ nên 5 - 10 phút, tùy theo cảm nhận của cơ thể.

TS Thành lưu ý, người trẻ không nên chủ quan. Thực tế tại Bệnh viện Bạch Mai, mùa đông là “mùa đột quỵ”, các ca nhập viện do đột quỵ tăng cao so với thời điểm nhiệt độ ổn định, trong đó không ít ca đột quỵ là người trẻ”.

Làm ấm cơ thể trước khi tắm

Theo bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, trước khi tắm dù bằng nước lạnh hay nóng, chúng ta cần khởi động, làm ấm cơ thể trong vòng 10-15 phút. Điều này giúp cơ thể dần thích nghi với nền nhiệt độ lạnh tự nhiên, các khớp tiết sinh chất nhờn và tăng lưu thông trong mạch máu.

Trời rét khiến các mạch máu co lại, huyết áp tăng vọt, dễ gây tai biến. Đặc biệt là người già, trẻ nhỏ khi vừa ra khỏi chăn ấm. Tình trạng này dễ dẫn đến các biến cố như vỡ mạch máu não, đau thắt ngực.

Nếu bạn tắm ngay, cơ thể không kịp điều chỉnh nhiệt độ so với nước, làm huyết áp thay đổi đột ngột. Kết quả là nạn nhân bị thiếu máu cục bộ trong mạch máu não, dễ dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Sau khi vận động nhẹ, bạn nên dùng khăn thấm nước rồi lau khắp cơ thể. Việc làm ướt tạo cảm giác thích nghi dần với nước, nhất là với người có thói quen tắm nước lạnh trong mùa đông.

Không gội đầu bằng nước lạnh

Đầu là nơi có não bộ và nhiều dây thần kinh trung ương. Tiếp xúc nước lạnh đột ngột làm tăng trương lực giao cảm, khiến nhiệt độ của da giảm nhanh. Kết quả, nạn nhân bị tăng huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người mắc sẵn các bệnh nền là cao huyết áp, nhồi máu cơ tim.

Thời tiết lạnh làm co mạch, máu dễ bị đông hơn có thể gây tắc nghẽn. Nước lạnh dội thẳng vào đầu sẽ khiến tình trạng trên thêm trầm trọng. Do đó, các bác sĩ khuyến cáo chúng ta nên sử dụng nước nóng, ấm khi gội đầu để ngăn các nguy hại tới sức khỏe.

Người dân cũng không nên tắm muộn hoặc sáng sớm. Theo bác sĩ Nguyễn Đặng Khiêm, Trưởng khoa Cấp cứu, Bệnh viện Hữu Nghị, Hà Nội, nửa đêm là thời điểm nhiệt độ xuống rất thấp, cơ thể con người theo nhịp sinh học cần được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Các cơ chế điều nhiệt của cơ thể gần như ở mức thấp nhất. Do đó, việc tắm đêm, đặc biệt ở nơi không đảm bảo nhiệt độ là điều nguy hiểm, có hại cho sức khỏe.

Không tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh

Mùa đông thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ hạ xuống thấp. Để tránh cho cơ thể không bị cảm lạnh, nhiều người có thói quen để nước nóng già mới tắm.

Trong mùa hè, chúng ta thường thích tắm nước lạnh vì cho rằng nó giúp cơ thể sảng khoái, thư giãn hơn sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho tất cả, nếu vô tình, chúng ta có thể khiến bản thân rơi vào nguy hiểm vì sai lầm khi tắm.

Tắm nước quá nóng gây mất cân bằng thân nhiệt, mạch bị giãn quá mức, khiến chúng ta dễ gặp tình trạng chóng mặt, choáng váng. Lượng máu đến tim, não giảm có thể là thủ phạm khiến nhiều người tử vong. Nước nóng già còn khiến da khô, nứt nẻ, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

Ngoài ra, ngâm mình trong nước lạnh đột ngột cũng có nguy cơ dẫn tới nhồi máu cơ tim hoặc mất trí nhớ thoáng qua. Nếu có thói quen tắm nước lạnh vào mùa đông, bạn nên tắm càng nhanh càng tốt. Sau khi làm ướt cơ thể, dội trôi bụi bẩn, chúng ta ngay lập tức nên xoa xà bông, sữa tắm và rửa sạch bằng nước.

Cuối cùng, cơ thể cần được lau khô và mặc đồ đủ ấm, ngồi trong phòng kín gió. Tắm xong bằng nước lạnh trong mùa đông nhiều người có cảm giác rét run. Khi đó, bạn nên pha trà gừng nóng để uống, kết hợp mặc đủ quần áo ấm, giúp thân nhiệt ổn định trở lại.

Trong điều kiện thời tiết vẫn có xu hướng rét đậm, rét hại kéo dài như hiện nay, bác sĩ khuyến cáo người dân nên giữ ấm cơ thể, không ra ngoài trời lạnh vào ban đêm hoặc sáng sớm để tránh bị lạnh đột ngột. Chúng ta nên bổ sung các thực phẩm, thức ăn ấm, nóng, giàu giá trị dinh dưỡng để có đủ năng lượng giữ ấm cho cơ thể, tránh bị lạnh đột ngột.