Tập thể dục đúng cách, một phần cơ thể có thể 'hồi xuân'
Nghiên cứu dẫn đầu bởi đã đảo ngược một quan niệm phổ biến về tập thể dục ở người lớn tuổi.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y khoa Duke-NUS (Singapore) đã hợp tác với Bệnh viện Đa khoa Singapore và Đại học Cardiff (Anh) xác định được một công tắc phân tử có thể giúp giải thích một trong những lợi ích lớn nhất của việc tập thể dục khi lớn tuổi: Làm cơ bắp "hồi xuân".
Nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục vẫn có thể làm cơ bắp "trẻ hóa" nếu như được thực hiện thường xuyên, đúng cách - Ảnh minh họa: SCITECH DAILY
Theo SciTech Daily, suy giảm cơ bắp thường được coi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng tác động của nó còn vượt xa việc giảm sức mạnh.
Cơ bắp yếu hơn làm tăng nguy cơ té ngã, kéo dài thời gian phục hồi sau khi bệnh hoặc bị thương, làm rối loạn kiểm soát đường huyết vì mô cơ đóng vai trò quan trọng trong việc cơ thể sử dụng glucose.
Cơ bắp có thể được gìn giữ thông qua thể dục, thể thao. Nhưng bấy lâu nay, có quan niệm phổ biến cho rằng ở tuổi trung niên, cao niên, việc cơ bắp yếu đi là điều không thể tránh khỏi và tác dụng của thể dục, thể thao ở lứa tuổi này rất nhỏ.
Nghiên cứu này đã đi sâu vào việc giải thích cơ chế phân tử để xác định xem thể dục thực sự tác động như thế nào đến cơ bắp người lớn tuổi.
Một yếu tố quan trọng trong sức khỏe cơ bắp là con đường tín hiệu mTORC1, kiểm soát quá trình sản xuất protein và duy trì mô. Khi cơ bắp lão hóa, quá trình này trở nên lộn xộn, chỉ lo sinh protein mới mà không dọn dẹp protein hư hại hiệu quả, khiến chúng tích tụ và làm suy yếu cơ.
Các nhà nghiên cứu đã xác định một gene có tên DEAF1 là yếu tố chính gây ra sự rối loạn này. Nó được điều hòa bởi các protein gọi là FOXO. Hoạt động của FOXO giảm dần theo tuổi tác, cho phép DEAF1 tăng mức độ không kiểm soát, làm giảm khả năng tự phục hồi của cơ bắp.
Các thí nghiệm trên động vật cho thấy ở nhiều cá thể, mức độ biểu hiện của DEAF1 có thể được kéo giảm hiệu quả nhờ vào thể dục.
“Tập thể dục báo hiệu cho cơ bắp"làm sạch và thiết lập lại. Việc giảm mức độ biểu hiện DEAF1 giúp cơ bắp ở người lớn tuổi lấy lại sức mạnh và sự cân bằng, gần giống như nhấn nút tua lại" - các tác giả cho biết.
Mặc dù không phải ai cũng nhận được hiệu quả "như nhấn nút tua lại" từ việc tập thể dục, nhưng phát hiện trên đủ khẳng định thể dục vẫn có vai trò rất lớn khi lớn tuổi và có thể khiến cơ bắp một số người giữ được sự khỏe mạnh hơn cả những người ít tuổi hơn một chút nhưng không tập.
Tất nhiên bạn cần lựa chọn bài tập và mức độ tập phù hợp với sức khỏe, tập luyện đúng cách để tránh chấn thương.
Ngoài ra, việc xác định được vai trò của DEAF1 cũng đem lại mục tiêu tiềm năng cho các phương pháp điều trị suy giảm cơ bắp ở người lớn tuổi, điều có thể giúp kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa nhiều bệnh mạn tính.
Tin nóng
Hai ống dẫn lưu được đặt trong tử cung đã giúp thai nhi tràn dịch màng phổi ổn định, chào đời khỏe mạnh ở tuần 36 sau hành trình giữ thai nghẹt thở.
Sự kiệt sức ngày nay không đến từ việc làm quá nhiều, mà từ việc não bộ không bao giờ được nghỉ ngơi đúng nghĩa. Trong bối cảnh đó, quản lý năng lượng và trạng thái tinh thần trở thành chìa khóa để duy trì hiệu suất và sự cân bằng lâu dài.
Dù chưa có bằng chứng về việc biến thể BA.3.2 làm tăng mức độ nặng của bệnh, Bộ Y tế khuyến cáo người dân không lơ là, chủ quan.
Các chuyên gia cảnh báo nếu không điều chỉnh sớm những thói quen xấu khi ngủ dưới đây có thể khiến bạn trông già và kém sắc hơn theo thời gian.
Theo thông tin từ Bộ Y tế, trong gần 3 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 25.094 trường hợp mắc bệnh tay chân miệng (trong đó có 4 ca tử vong). Con số này cao hơn 5 lần so với cùng kỳ năm 2025 (4.900 trường hợp bệnh); trong đó riêng khu vực phía Nam ghi nhận 18.031 trường hợp (chiếm 71,9% số ca mắc bệnh trong cả nước).
Dinh dưỡng và vận động đóng vai trò then chốt, quyết định tới 70% chiều cao của trẻ, trong khi di truyền chỉ chiếm phần nhỏ.
Tin mới
Ngày 29/3, Bệnh viện Đa khoa Đắk Nông, phường Đông Gia Nghĩa (Lâm Đồng) cho biết đơn vị vừa thực hiện thành công 2 ca phẫu thuật thoát vị đĩa đệm cột sống đầu tiên, đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc làm chủ các kỹ thuật ngoại khoa phức tạp tại địa phương.
Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa tiếp nhận và điều trị liên tiếp 3 trường hợp ngộ độc cá nóc (còn gọi là cá lóc mít).
Brandy Buckley (đến từ bang Florida, Mỹ) vừa được bồi thường 14 triệu USD (khoảng 368 tỷ đồng) sau khi ăn phải kem có đinh sắt, khiến cô vĩnh viễn mất khả năng sinh con.
Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, sự kết hợp giữa đậu đen và gừng tạo nên loại nước uống vừa ấm nồng, vừa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Áp xe tiền liệt tuyến là bệnh lý hiếm gặp, diễn biến phức tạp, khó chẩn đoán và dễ bị bỏ sót nếu không được thăm khám, đánh giá kỹ lưỡng.
Các ca mắc mùa, đặc biệt là cúm B có xu hướng gia tăng nhanh trong thời điểm giao mùa, tiềm ẩn nguy cơ diễn biến nặng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Bệnh tay chân miệng đang bước vào giai đoạn gia tăng theo mùa, khi nhiều địa phương ghi nhận số ca mắc tăng nhanh. Tuy nhiên, theo chuyên gia, nguy cơ không chỉ đến từ virus mà còn từ những yếu tố rất quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày nhưng dễ bị bỏ qua.
Bà Hòa rất có thiện cảm với Linh Chi, bà không ngần ngại bày tỏ mong muốn cô làm con dâu của mình.