Tennis và cầu lông dẫn đầu danh sách môn thể thao giúp kéo dài tuổi thọ

Trong nỗ lực tìm kiếm phương pháp tối ưu để kéo dài sự sống, một nghiên cứu quy mô lớn kéo dài 25 năm về các bệnh tim mạch tại Copenhagen đã mang lại kết quả đầy bất ngờ. Thay vì những bộ môn đòi hỏi sức bền đơn thuần như chạy bộ hay bơi lội, các môn thể thao đối kháng sử dụng vợt như tennis và cầu lông mới chính là những nhân tố hàng đầu giúp con người sống lâu hơn.

Sức mạnh của các môn thể thao dùng vợt

Dữ liệu từ cuộc nghiên cứu cho thấy một khoảng cách đáng kể về lợi ích tuổi thọ giữa các nhóm môn thể thao khác nhau. Tennis không chỉ là một trò chơi giải trí mà còn là công cụ mạnh mẽ nhất để duy trì sức khỏe dài hạn, với khả năng tăng tuổi thọ trung bình lên tới gần một thập kỷ.

Tennis và cầu lông mang lại những lợi ích tối đa cho sức khỏe người tập luyện.

Lý giải vị thế số một của Tennis

Tiến sĩ Patricia Kolovich, chuyên gia xương khớp tại Trung tâm Y tế Henry Ford (Michigan), phân tích rằng tennis đòi hỏi sự vận động phối hợp toàn diện giữa cả tay và chân. Đây là bộ môn cardio cường độ cao, yêu cầu sự linh hoạt, phản xạ nhanh và khả năng thay đổi hướng liên tục.

Đặc biệt, tennis có tính bền vững rất cao. Khác với những môn thể thao đòi hỏi va chạm mạnh, tennis phù hợp với mọi lứa tuổi. Một người có thể bắt đầu chơi từ thuở nhỏ và duy trì cho đến tận tuổi 75 mà vẫn nhận được những giá trị sức khỏe cốt lõi. Việc luyện tập đều đặn giúp củng cố hệ thống tim mạch, cải thiện khả năng phối hợp vận động và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hay các bệnh về động mạch.

Cầu lông và các bộ môn bổ trợ sức khỏe khác

Xếp ngay sau tennis, cầu lông giúp tăng tuổi thọ thêm 6,2 năm nhờ cường độ vận động liên tục và khả năng rèn luyện phản xạ tay - mắt. Đây được coi là môn thể thao lý tưởng vì ít gây chấn thương nghiêm trọng và dễ dàng tiếp cận với mọi đối tượng.

Bên cạnh đó, các môn thể thao tập thể và vận động ngoài trời cũng đóng góp đáng kể vào việc kéo dài tuổi thọ:

Bóng đá (+4,7 năm): Cải thiện sức bền và khả năng hô hấp thông qua việc chạy và thay đổi hướng liên tục.
Đạp xe (+3,7 năm): Hình thức tập cardio ít gây áp lực lên khớp, hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm cân hiệu quả.
Bơi lội (+3,4 năm): Bài tập toàn thân tối ưu cho phổi và tim mạch, đặc biệt an toàn cho người cao tuổi nhờ lực nâng của nước.
Chạy bộ (+3,2 năm): Đơn giản và hiệu quả trong việc kiểm soát cholesterol và ổn định huyết áp.

Nhìn chung, việc lựa chọn một môn thể thao phù hợp không chỉ nằm ở sở thích mà còn là một chiến lược đầu tư cho sức khỏe lâu dài. Sự kết hợp giữa vận động thể chất và tương tác xã hội trong các môn như tennis hay cầu lông chính là chìa khóa giúp nâng cao cả chất lượng sống lẫn tuổi thọ.

PHỐ HỘI