Tự chủ với âu lo

Chúng ta đều có nỗi âu lo của riêng mình. Đó là một phần của cuộc sống. Theo tiến sĩ y khoa Judson Brewer, dựa vào khoa học hiện đại hoàn toàn có cách để phá vỡ vòng lặp lo lắng và sợ hãi để chữa lành tâm hồn bạn.

Để xâm nhập bộ não và phá vỡ vòng lặp của sự âu lo, chúng ta cần nhận thức được hai điều: rằng chúng ta đang lo lắng điều gì và đâu là hậu quả của cơn lo lắng đó. Và khi nhận thức rõ được điều này, một tin tốt là bộ não người rất thông minh, sẽ chọn ra những hành vi có giá trị hơn, tốt hơn. Chúng ta hoàn toàn có thể luyện tập thay thế những hành vi theo thói quen cũ.

Theo tác giả, để làm chủ nỗi âu lo cần có cách tiếp cận từ dưới lên, vậy nên tin vui là hãy bắt đầu với điều đơn giản nhất: Đâu là thói quen và chứng nghiện hàng ngày mà bản thân gặp nhiều nhất? Và đâu là những thói quen xấu và những hành vi không mong muốn mà bản thân vẫn tiếp tục thực hiện, bất chấp hậu quả?

Đừng biến cuộc sống cần tận hưởng mỗi ngày bằng những chuỗi ngày âu lo mơ hồ về một sự kiện sắp xảy ra hay một điều gì đó mà bạn không chắc chắn về kết quả?

Đóng góp của tác giả trong cuốn sách chính là chỉ ra hệ thống những giải pháp và cách thức vừa nhận diện ra vòng lặp thói quen, khai thác hệ thống khen thưởng của não bộ và quan trọng hơn là tăng cường năng lực thần kinh để thoát ra khỏi âu lo một lần và mãi mãi. Không chỉ là cuốn sách với hệ thống kiến thức chuyên ngành tâm lý học hoạt động chuyên sâu của tiến sĩ Judson Brewer, giá trị của cuốn sách “Tự chủ với âu lo” còn truyền đi thông điệp tích cực: Thấu hiểu tâm trí hoạt động nghĩa là mình sẽ có nhiều khả năng làm việc với nó. Cách tốt nhất rèn luyện não bộ để thay đổi hành vi chính là biến cuộc đời mình thành “phòng tập cho tâm trí”. Điều đó có thể không hề dễ dàng nhưng cũng không hề phức tạp như bạn tưởng.

Mạc Danh