Uống cà phê mỗi ngày trong 14 ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào?
Uống cà phê mỗi ngày trong 14 ngày có thể giúp cơ thể tỉnh táo hơn, hỗ trợ gan và đốt mỡ tốt hơn, nhưng nếu lạm dụng cũng dễ gây mất ngủ, tim đập nhanh và khó chịu tiêu hóa.
Podcast:
Podcast: Uống cà phê mỗi ngày trong 14 ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào?
Theo Times Now, cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người trên thế giới nhờ hương vị đậm đà cùng khả năng giúp tỉnh táo gần như tức thì. Tuy nhiên, điều gì thực sự xảy ra với cơ thể nếu bạn duy trì thói quen uống cà phê mỗi ngày trong suốt 14 ngày?
Mới đây, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Saurabh Sethi, người được đào tạo tại Harvard và Stanford, đã chia sẻ trên Instagram những thay đổi tích cực mà cơ thể có thể nhận được khi uống cà phê đều đặn trong hai tuần, đặc biệt khi dùng ở mức vừa phải.
Gan có thể được hưởng lợi rõ rệt
Theo Tiến sĩ Sethi, lợi ích đầu tiên không chỉ nằm ở việc tăng sự tỉnh táo mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe gan. Việc uống cà phê thường xuyên được cho là có liên quan đến nguy cơ thấp hơn đối với gan nhiễm mỡ, xơ hóa gan và xơ gan.
Thói quen uống cà phê buổi sáng, nếu duy trì điều độ, có thể góp phần hạn chế tình trạng tích tụ mô sẹo trong gan, một dạng tổn thương thường khó phục hồi. Dĩ nhiên, cà phê không phải “lá chắn” duy nhất cho gan, nhưng ngày càng được nhiều chuyên gia xem là một yếu tố hỗ trợ tích cực.
Uống cà phê không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn có thể hỗ trợ gan khỏe hơn, thúc đẩy trao đổi chất và mang lại nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể. Ảnh: Pexels
Thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ
Cà phê chứa nhiều hợp chất sinh học có lợi, trong đó nổi bật là axit chlorogenic, chất được cho là hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin. Một số nghiên cứu cho thấy cà phê đen có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo.
Caffeine kích thích hệ thần kinh, gửi tín hiệu để cơ thể huy động nguồn mỡ dự trữ làm năng lượng. Song song đó, lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong cà phê còn góp phần giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, cà phê cũng có thể tạo cảm giác no nhẹ, từ đó giúp kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày.
Não bộ tỉnh táo và tập trung hơn
Một trong những tác động dễ nhận thấy nhất sau 14 ngày uống cà phê đều đặn là sự cải thiện về khả năng tập trung và hiệu suất tinh thần.
Theo bác sĩ Sethi, caffeine hoạt động bằng cách ức chế adenosine, chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác buồn ngủ. Đồng thời, nó thúc đẩy giải phóng dopamine và norepinephrine, hai chất liên quan trực tiếp đến sự tỉnh táo, khả năng ghi nhớ và tốc độ phản xạ.
Nhờ đó, việc bổ sung cà phê ở lượng hợp lý có thể giúp đầu óc minh mẫn hơn, phản ứng nhanh hơn và duy trì hiệu quả làm việc trong ngày.
Hệ tiêu hóa hoạt động mạnh hơn
Không ít người có cảm giác muốn đi vệ sinh sau khi uống cà phê, và điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học.
Tiến sĩ Sethi cho biết cà phê có thể kích thích nhu động ruột ở nhiều người. Theo Cleveland Clinic, gần 30% người uống cà phê cảm thấy muốn đại tiện sau đó, do thức uống này làm tăng hormone gastrin, chất thúc đẩy các cơn co bóp trong đường ruột.
Dù vậy, với những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), cà phê có thể khiến các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy trở nên rõ rệt hơn.
Những lợi ích sức khỏe khác khi uống điều độ
Các chuyên gia cho rằng uống cà phê ở mức vừa phải, khoảng 1 đến 3 tách cà phê đen mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích đáng chú ý:
Giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại gốc tự do
Có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2
Hỗ trợ sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ bệnh thoái hóa thần kinh
Cải thiện tâm trạng, góp phần giảm nguy cơ trầm cảm
Tác dụng phụ cần lưu ý
Dù mang lại nhiều lợi ích, cà phê không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Nếu tiêu thụ quá mức, bạn có thể gặp phải các phản ứng không mong muốn như tim đập nhanh, lo âu, bồn chồn, mất ngủ, trào ngược axit, rối loạn tiêu hóa.
Vì vậy, điều quan trọng nhất vẫn là lắng nghe phản ứng của cơ thể và duy trì mức tiêu thụ hợp lý.
Điều độ là chìa khóa
Uống cà phê mỗi ngày trong 14 ngày có thể mang lại nhiều thay đổi tích cực cho gan, não bộ, quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, lợi ích hay tác dụng phụ sẽ phụ thuộc rất lớn vào lượng cà phê bạn sử dụng cũng như khả năng dung nạp của từng cơ thể.
Tin nóng
Sau khi ăn bánh mì tại một cơ sở ở Đắk Lắk, 86 người phải nhập viện với triệu chứng ngộ độc. Kiểm nghiệm 10 mẫu bệnh phẩm thì 5 mẫu dương tính với vi khuẩn Salmonella.
Khi 'chữa lành' bằng thiền định, du lịch trải nghiệm, bỏ phố về quê, trồng rau, cắm hoa, múa, hát…trở nên quá quen thuộc, một bộ phận giới trẻ bắt đầu rỉ tai nhau 'bí quyết' chữa lành liều cao quái dị như 'bắt pen', nghe nhạc 'ma' để trải nghiệm cảm giác thăng hoa trọn vẹn và mê lịm tức thời khỏi những buồn chán và thất vọng của cuộc sống.
Sau 7 ngày tự nặn mụn tại nhà, người phụ nữ nhập viện trong tình trạng sưng đau vùng cằm lan xuống hai bên dưới hàm, dưới cằm và sàn miệng hai bên; kèm theo nuốt đau, nuốt khó, ăn uống kém.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm đường trong máu, giảm cân, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
XSBDI 9/4, trực tiếp kết quả xổ số Bình Định hôm nay 9/4/2026, xổ số Bình Định thứ Năm ngày 9/4/2026, xổ số Bình Định 9/4.
Sốt cao gần 40 độ C kèm rét run kéo dài nhiều ngày, ho nhiều, đau tức ngực và khó thở tăng dần... là chuỗi triệu chứng tưởng chừng quen thuộc nhưng lại đẩy người đàn ông 55 tuổi vào tình trạng nguy kịch, cận kề ranh giới sinh – tử.
Tin mới
Tưởng là u bã đậu lành tính, anh Hưng (40 tuổi) không điều trị suốt nhiều năm. Đến khi khối u tăng kích thước nhanh bất thường, đi khám mới phát hiện đã chuyển thành ung thư.
Sau lễ ăn hỏi có một nghi thức là lễ lại quả. Đây không chỉ là một lời đáp lễ, mà còn là cách nhà gái thể hiện sự trân trọng, khéo léo và tấm lòng hiếu khách, mở đầu cho mối quan hệ thông gia tốt đẹp.
Phía sau lựa chọn tưởng chừng giản đơn ấy lại ẩn chứa những phẩm chất sâu sắc về tính cách và cách sống mà không phải ai cũng có.
Sở Y tế TP.HCM chỉ đạo các đơn vị liên quan tiếp tục điều tra dịch tễ, xét nghiệm độc chất để tìm nguyên nhân vụ hàng chục học sinh tiểu học bị rối loạn tiêu hóa.
Trong hai ngày 8-9/4, Sở Y tế TP.HCM ghi nhận 53 học sinh Trường Tiểu học Bình Quới Tây (phường Bình Quới) đến khám với các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, nghi liên quan ngộ độc thực phẩm.
Bệnh tay chân miệng là bệnh truyền nhiễm thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt dễ bùng phát trong thời điểm giao mùa. Do hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện, bệnh có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, nhất là tại các trường mầm non, nơi trẻ thường xuyên tiếp xúc gần.
Liên quan đến vụ hơn 100 học sinh Trường Tiểu học Bình Quới Tây, TP.HCM nghi ngộ độc, nhiều bé nhập viện có tình trạng nhiễm trùng tiêu hóa với mức độ từ trung bình đến nặng.
Viêm xương khớp gối ảnh hưởng khoảng 365 triệu người trên toàn cầu, nhưng các nghiên cứu mới tại Mỹ đang mở ra hy vọng điều trị tận gốc căn bệnh vốn lâu nay chủ yếu chỉ được kiểm soát bằng giảm đau hoặc thay khớp.