Uống nước dừa sáng sớm cực tốt, nhưng ai thuộc 2 nhóm này phải kiêng
Nước dừa được xem như một 'thức uống điện giải tự nhiên' tương đối tinh khiết. Không chỉ có vị ngọt mát dễ uống, trong phần nước trong veo ấy còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chuyên gia chỉ cách uống nước dừa tốt cho sức khỏe.
Giàu dưỡng chất: Nước dừa gồm 95% là nước, phần còn lại là carbohydrate (đường), vitamin, khoáng chất, axit amin như lysine và axit glutamic cùng các hợp chất phenolic, trong đó có axit salicylic. Nhờ thành phần giàu nước và điện giải, nước dừa thường được sử dụng để bù nước khi tập luyện hoặc sau tình trạng mất nước nặng.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Một cốc nước dừa có khoảng 45 kcal, không chứa chất béo, phù hợp cho chế độ ăn ít đường. Nước dừa không chỉ giúp cung cấp nước mà còn hỗ trợ giảm huyết áp và tốt cho hệ tiêu hóa.
Giảm nguy cơ mất nước hiệu quả: Nhờ nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Nó đã được dùng để điều trị chứng mất nước mỗi khi bạn bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm và sự cân bằng chất điện phân.
Tốt cho tim mạch: Uống nước dừa thường xuyên có thể khá hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp do nồng độ cao kali và axit lauric. Ngoài ra, một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nước dừa có thể giúp tăng HDL (tốt) cholesterol, và làm cho nó là một thứ nước tuyệt vời tự nhiên để điều trị duy trì sức khỏe tim mạch.
Làm đẹp da: Nước dừa có chứa acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ PH và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, làm ẩm cho da.
Tăng cường hệ miễn dịch: Một vài chất dinh dưỡng chính trong dừa nước bao gồm acidlauric, chloride, và sắt, kali, magiê, canxi, natri, và Phospho. Trong thực tế,lượng kali có trong nước dừa gấp 2 lần lượng kali có trong chuối. Điều này giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như hấp thụ và cân bằng các chất lỏng bên trong của cơ thể.
Cách uống nước dừa đúng cách
Từ 200 đến 250 ml mỗi ngày (khoảng một ly) — có thể dùng để thay thế nước ngọt khi cần thiết, nhưng không nên bỏ hoàn toàn nước uống khác.
Thời điểm thích hợp: Uống vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục nhẹ. Nên tránh uống vào ban đêm nếu bạn dễ bị tiểu đêm.
Cách sử dụng: Uống trực tiếp, thêm vào smoothie, hoặc pha với nước lọc để làm giảm vị.
Nước dừa tốt nhưng những người dưới đây không nên uống:
- Người có tỳ vị hư hàn hạn chế uống nước dừa khi bụng đói, có thể uống ấm hoặc kết hợp với gừng để cân bằng.
- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu hạn chế uống vào buổi sáng vì nước dừa có tính hàn, dễ gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến thai nhi.
Lưu ý: Nước dừa là một giải pháp tự nhiên giúp cơ thể đủ nước, tăng cường miễn dịch và cải thiện làn da trong mùa đông. Chỉ cần uống đúng liều lượng, đúng thời điểm và nhiệt độ, thức uống này có thể trở thành một phần chăm sóc sức khỏe mùa đông hiệu quả và an toàn.
