Vai trò quan trọng của vitamin D với làn da
Vitamin D không chỉ cần thiết cho xương mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da.
Nội dung
Vitamin D có tác dụng gì cho da?
Vai trò vitamin D trong một số bệnh da liễu
Tác động của ánh sáng mặt trời tới làn da
Dấu hiệu thiếu Vitamin D trên da
Bổ sung vitamin D như thế nào?
Thiếu hụt vitamin D có thể liên quan đến nhiều bệnh da liễu và ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài cũng như chức năng bảo vệ của da.
Vitamin D có tác dụng gì cho da?
Vitamin D mang lại nhiều lợi ích thiết yếu cho làn da:
Tăng cường hàng rào bảo vệ da: Giúp da chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại từ môi trường.
Hỗ trợ tái tạo tế bào da: Thúc đẩy quá trình thay mới tế bào, giúp da khỏe mạnh và đều màu.
Chống viêm: Giảm tình trạng viêm da, đặc biệt trong các bệnh lý mạn tính.
Điều hòa hệ miễn dịch da: Giúp kiểm soát các phản ứng miễn dịch bất thường.
Làm chậm quá trình lão hóa: Nhờ khả năng chống oxy hóa và bảo vệ cấu trúc da.
Vitamin D không chỉ cần thiết cho xương mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da.
Vai trò vitamin D trong một số bệnh da liễu
Vitamin D có liên quan mật thiết đến nhiều bệnh da liễu:
1. Vảy nến
Vitamin D giúp điều hòa sự tăng sinh tế bào da.
Các dẫn xuất vitamin D thường được dùng trong điều trị tại chỗ.
2. Viêm da cơ địa (eczema)
Giúp giảm viêm và tăng cường hàng rào bảo vệ da.
Thiếu vitamin D có thể làm bệnh nặng hơn.
3. Bạch biến
Hỗ trợ điều hòa miễn dịch và kích thích sản xuất melanin.
Có thể giúp cải thiện sắc tố da khi kết hợp điều trị.
4. Rụng tóc từng mảng
Liên quan đến rối loạn miễn dịch.
Vitamin D giúp kích thích nang tóc và điều hòa miễn dịch.
5. Lupus ban đỏ hệ thống
Giúp giảm phản ứng miễn dịch quá mức.
Người bệnh lupus thường có nồng độ vitamin D thấp.
6. Ung thư da
Vitamin D có thể góp phần điều hòa sự phát triển tế bào và giảm nguy cơ ung thư (ở mức độ nhất định).
Tuy nhiên cần cân bằng với nguy cơ từ ánh nắng mặt trời.
Tác động của ánh sáng mặt trời tới làn da
Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên quan trọng:
Lợi ích:
Kích thích da tổng hợp vitamin D
Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể
Tác hại:
Tia UV có thể gây:
- Lão hóa da sớm (nếp nhăn, nám)
- Cháy nắng
- Tăng nguy cơ ung thư da
Vì vậy, cần tiếp xúc ánh nắng hợp lý (sáng sớm hoặc chiều muộn, 10–20 phút/ngày).
Dấu hiệu thiếu Vitamin D trên da
Thiếu vitamin D có thể biểu hiện qua:
Da khô, bong tróc
Dễ bị kích ứng hoặc viêm
Vết thương lâu lành
Da xỉn màu, thiếu sức sống
Tăng nguy cơ mắc các bệnh da liễu (vảy nến, eczema…)
Rụng tóc bất thường
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe làn da, từ việc bảo vệ, tái tạo đến hỗ trợ điều trị nhiều bệnh da liễu.
Bổ sung vitamin D như thế nào?
Để duy trì mức vitamin D tối ưu, bạn có thể:
1. Tắm nắng khoa học
Thời điểm: trước 9h sáng hoặc sau 16h
Thời gian: 10–20 phút/ngày
Không cần phơi toàn thân
2. Chế độ ăn giàu vitamin D
Cá béo (cá hồi, cá thu)
Lòng đỏ trứng
Sữa và sản phẩm từ sữa
Nấm
3. Thực phẩm bổ sung
Dùng vitamin D dạng viên hoặc giọt theo hướng dẫn bác sĩ
Tránh tự ý dùng liều cao
4. Lối sống lành mạnh
Tập thể dục đều đặn
Giữ cân nặng hợp lý
Hạn chế stress
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe làn da, từ việc bảo vệ, tái tạo đến hỗ trợ điều trị nhiều bệnh da liễu. Việc duy trì mức vitamin D ổn định thông qua ánh nắng, dinh dưỡng và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.
Tin nóng
Theo phóng viên TTXVN tại Moskva, nhóm nhà khoa học từ Viện Hóa học Tổng hợp và Vô cơ N.S. Kurnakov thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Nga, Trung tâm Nghiên cứu quốc gia về Dịch tễ học và Vi sinh vật N.F. Gamaleya và Đại học Công nghệ Nga (MIREA) đã phát triển thành công một loại thuốc kháng virus thế hệ mới mang tính đột phá.
Không chỉ là loại trái cây quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, chuối còn được chuyên gia giấc ngủ tại Mỹ đánh giá cao nhờ khả năng hỗ trợ ngủ ngon.
Sau nhiều năm điều trị ổn định, một bệnh nhân ung thư đại tràng bất ngờ được phát hiện khối u nghi tái phát khi quay lại khám vì mệt mỏi kéo dài. Trường hợp này cho thấy nguy cơ ung thư có thể xuất hiện trở lại ngay cả khi người bệnh đã khỏi trong thời gian dài, đặc biệt nếu lơ là tái khám định kỳ.
Cụ bà nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, bụng chướng, sốt và mệt mỏi. Qua thăm khám và các xét nghiệm cận lâm sàng, bác sĩ phát hiện dị vật trong đường tiêu hóa đã gây thủng trực tràng và viêm ổ bụng.
Tiger Woods nói với các cảnh sát rằng anh ấy đã gọi điện cho 'tổng thống' ngay sau vụ tai nạn ở Jupiter Island, Florida.
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng và chức năng thần kinh. Uống đúng thời điểm có thể giúp tăng hấp thu, cải thiện tỉnh táo ban ngày và hạn chế nguy cơ rối loạn giấc ngủ vào ban đêm.
Tin mới
Một cú ngã ở người cao tuổi có thể gây gãy xương kèm trật khớp, dẫn đến biến chứng nặng, nguy cơ mất chức năng vận động nếu không được xử trí kịp thời.
Hội thảo 'Cập nhật phương pháp điều trị, đánh giá tổn thương do ung thư tuyến giáp và liệu pháp hóc-môn' sẽ diễn ra từ 8h sáng mai (4/4), tại Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh (số 8, Châu Văn Liêm, Từ Liêm, Hà Nội).
Ngày 2/4, phóng viên TTXVN tại Bắc Kinh dẫn nguồn China Daily cho biết Trung Quốc đã phê duyệt thuốc chẩn đoán hình ảnh y học hạt nhân mang tính đột phá do nhóm nghiên cứu của Giáo sư Vương Phàm (Wang Fan) tại Đại học Bắc Kinh phát triển.
Tôi chưa từng nghĩ sẽ có ngày mình ngồi một mình trong căn phòng quen thuộc, nhìn vào màn hình điện thoại và chờ đợi một tin nhắn… từ người từng là vợ.
Thay vì làm 'người dẫn đường' túc trực, phụ huynh có thể chọn cách lùi lại để trẻ tự định vị bản thân trong một không gian trải nghiệm bài bản, để con tự lập và trưởng thành từ chính những lần dám thử, dám sai.
Chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần Tomoko Ohama, Nhật Bản sẽ chia sẻ về những dấu hiệu nhận biết kiểu người có 'bước sóng tương đồng' với bạn.
Sáng 3/4, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk Hoàng Hải Phúc cho biết, trên địa bàn tỉnh vừa phát hiện một ổ dịch bệnh thủy đậu tại Trường tiểu học Lê Văn Tám, phân hiệu thôn 20, xã Ea Riêng.
Trong kỷ nguyên y học hiện đại không ngừng phát triển với những bước tiến vượt bậc về công nghệ, TS-BS Bùi Tiến Hưng lựa chọn một hướng đi khác: kiên trì theo đuổi y học cổ truyền. Hơn hai thập kỷ bền bỉ, ông từng bước chứng minh những phương pháp như châm cứu, bấm huyệt… vẫn có chỗ đứng trong bệnh viện công nghệ cao và mang lại hiệu quả thiết thực cho người bệnh.