Vì sao uống bia dễ tăng cân, béo bụng? Chuyên gia chỉ ra 5 sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải
Nhiều người cho rằng chỉ cần uống bia vừa phải sẽ không ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, một số thói quen phổ biến khi uống bia lại là nguyên nhân khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn.
Bia không chỉ bổ sung thêm năng lượng mà còn có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Đồ uống có cồn có thể làm giảm tiết dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất và khiến cơ thể ưu tiên chuyển hóa cồn trước các nguồn năng lượng khác. Điều này làm chậm quá trình đốt mỡ, đặc biệt với những người uống bia thường xuyên.
Đồ uống có cồn có thể làm giảm tiết dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất và khiến cơ thể ưu tiên chuyển hóa cồn trước các nguồn năng lượng khác. Ảnh minh họa
Không tính lượng calo từ bia
Một sai lầm phổ biến là nhiều người chỉ kiểm soát lượng thức ăn nhưng lại quên tính lượng calo đến từ bia. Theo Mayo Clinic, kiểm soát cân nặng phụ thuộc vào tổng lượng calo nạp vào và tiêu hao mỗi ngày. Trong khi đó, một lon bia thông thường có thể chứa khoảng 100 - 150 calo hoặc hơn tùy loại.
Các chuyên gia cho rằng bia là nguồn “calo rỗng”, tức cung cấp năng lượng nhưng ít giá trị dinh dưỡng. Khi uống nhiều trong một buổi, tổng lượng calo nạp vào có thể tăng rất nhanh mà người uống không nhận ra.
Dồn uống quá nhiều vào cuối tuần
Không ít người hạn chế bia rượu trong tuần nhưng lại uống rất nhiều vào cuối tuần. Thói quen này có thể khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng đột biến, đồng thời dễ dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát.
Theo các chuyên gia, uống quá nhiều trong một lần thường gây ảnh hưởng lớn hơn so với việc duy trì mức tiêu thụ thấp và điều độ.
Không ít người hạn chế bia rượu trong tuần nhưng lại uống rất nhiều vào cuối tuần. Ảnh minh họa
Uống bia khi bụng đói
Nhiều người có thói quen uống bia trước bữa ăn hoặc thay cho bữa tối. Tuy nhiên, bia có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến người uống tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn sau đó.
Một số chuyên gia khuyến nghị nên ăn nhẹ trước khi uống bia bằng các thực phẩm giàu protein hoặc chất xơ như trứng, yến mạch, sữa chua, chuối hay các loại hạt để hạn chế nạp quá nhiều năng lượng.
Ăn nhiều đồ chiên cùng bia
Xúc xích, pizza, khoai tây chiên, cánh gà rán hay các món nhiều dầu mỡ thường là lựa chọn quen thuộc khi uống bia. Tuy nhiên, sự kết hợp này khiến lượng chất béo và calo trong một buổi ăn tăng lên đáng kể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người dễ tăng cân dù không uống quá nhiều bia.
Chọn bia nhiều đường hoặc nồng độ cồn cao
Không phải loại bia nào cũng có lượng calo giống nhau. Một số loại bia thủ công, bia nồng độ cồn cao hoặc bia hương vị thường chứa nhiều calo và đường hơn bia thông thường.
Nếu sử dụng thường xuyên, các loại đồ uống này có thể khiến tổng lượng năng lượng nạp vào cơ thể tăng lên, từ đó ảnh hưởng đến mục tiêu kiểm soát cân nặng.
Tin nóng
Không chỉ gây hại cho gan, rượu bia còn được chứng minh có liên quan đến nhiều loại ung thư và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
Chịu đựng những cơn đau bụng kéo dài gần nửa tháng, người đàn ông 49 tuổi phát hiện một chiếc tăm tre dài 3cm đâm xuyên đại tràng, gây áp xe ổ bụng.
Theo Bác sĩ, Chuyên gia tâm thần học Sue Varma, kế hoạch để duy trì sự 'lạc quan thực tế' gồm 8 bước, bắt đầu từ việc xác định mục tiêu và kết thúc bằng việc biến mục tiêu đó thành hiện thực.
Theo y học cổ truyền, đậu đen không chỉ là thực phẩm có tác dụng bổ thận, mà còn dưỡng huyết, hỗ trợ thanh nhiệt cơ thể. Khi kết hợp với một số nguyên liệu quen thuộc, đậu đen có thể hỗ trợ sức khỏe gan và nâng cao thể trạng…
Một loại thuốc viên mới đang trong giai đoạn thử nghiệm đã giúp bệnh nhân ung thư tuyến tụy giai đoạn tiến triển kéo dài thời gian sống, mang lại hy vọng về những phương pháp điều trị hiệu quả hơn cho một trong những loại ung thư nguy hiểm nhất hiện nay.
Không ít người ngại vệ sinh quạt vì nghĩ phải tháo lắp phức tạp, tốn thời gian. Thực tế, có những mẹo làm sạch cực đơn giản, không cần tháo rời mà vẫn giúp quạt sạch bong, hoạt động êm và hiệu quả hơn ngay tại nhà.
Tin mới
Chương trình Hà Nội chuyển động 'Trẻ em hạnh phúc, an toàn, vững bước trong kỷ nguyên số' sẽ phát sóng trực tiếp trên các nền tảng của Cơ quan Báo và Phát thanh, Truyền hình Hà Nội vào 19h hôm nay, ngày 1/6.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ngày 31/5 cho biết đã có thêm 4 bệnh nhân mắc Ebola do chủng virus Bundibugyo được xuất viện sau khi hồi phục hoàn toàn tại thành phố Bunia, miền Đông Congo. Đây được xem là tín hiệu tích cực trong bối cảnh dịch bệnh tiếp tục diễn biến phức tạp và xuất hiện các trường hợp nghi nhiễm bên ngoài châu Phi.
Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối sẽ giúp giảm cân nhanh hơn? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người khi bắt đầu lên kế hoạch rèn luyện thể chất.
Ngày 1-6, phường Phương Liệt khởi động chiến dịch bổ sung Vitamin A đợt 1 cho trẻ em trên địa bàn và và triển khai các hoạt động hưởng ứng Ngày vi chất dinh dưỡng năm 2026.
Chỉ vài phút tại khu vực sàng lọc, nhân viên y tế có thể phát hiện sớm ca nghi mắc Ebola, kích hoạt cách ly và ngăn nguy cơ lây lan đối với Ebola.
Thông qua Báo điện tử VTC News, em Nguyễn Đức Duy gửi lời cảm ơn sâu sắc tới các nhà hảo tâm đã quan tâm, chia sẻ và ủng hộ em trong thời gian qua.
Mắc ung thư vú di căn nhiều cơ quan, người mẹ đơn thân nghèo tại Hải Phòng chỉ khao khát có tiền điều trị để sống thêm vài năm, tránh cho con trai 15 tuổi cảnh bơ vơ.
Ở Trung tâm Bảo trợ xã hội và Trường Giáo dục chuyên biệt tỉnh Cà Mau, nhiều thầy cô, nhân viên công tác xã hội lặng lẽ ở lại với những đứa trẻ kém may mắn bằng tình yêu thương rất đỗi chân thành. Với họ, điều quý giá nhất không phải là sự đền đáp, mà là được nhìn thấy các em lớn lên từng ngày, cười nhiều hơn, nói thêm vài tiếng, biết mở lòng và tin vào cuộc sống.