Xây dựng môi trường sinh hoạt lành mạnh, gắn kết các thế hệ

Từ chăm sóc sức khỏe cá nhân đến thói quen chung của gia đình

Gia đình bác sĩ CKII Trần Ánh Dương, Trưởng khoa Mắt, Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới, là một trong những gia đình duy trì chạy bộ nhiều năm qua. Đồng hành cùng ông là chị Trương Hồng Diễm Thúy, hiện công tác tại Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh và hai con trai.

Không đến với chạy bộ theo trào lưu, ban đầu vợ chồng bác sĩ Ánh Dương chỉ mong muốn cải thiện sức khỏe trong bối cảnh công việc chuyên môn áp lực, cường độ cao. Trước khi chuyển sang chạy bộ, cả hai đã duy trì thói quen đi bộ nhanh trong gần 3 năm để cơ thể thích nghi dần với vận động. Khi nhận thấy chạy bộ mang lại nhiều lợi ích hơn, ông chủ động tìm hiểu kiến thức chuyên môn thông qua sách và tài liệu của các bác sĩ, huấn luyện viên thể thao nhằm nắm vững kỹ thuật, phòng tránh chấn thương.

Chạy bộ vừa là hoạt động rèn luyện sức khỏe, đồng thời là sợi dây gắn kết các thành viên trong gia đình -Ảnh: M.H

Từ góc độ y khoa, bác sĩ Ánh Dương cho rằng: “Chạy bộ giúp cải thiện rõ rệt sức khỏe tim mạch, hô hấp, hệ cơ xương khớp và tinh thần. Khi tập luyện đúng cách, cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc, tinh thần thoải mái và khả năng làm việc cũng được nâng cao”.

Cùng chung mong muốn rèn luyện sức khỏe sau đại dịch Covid-19, gia đình anh Lê Anh Tuấn, công tác tại Công an tỉnh cũng lựa chọn chạy bộ làm môn thể thao gắn bó lâu dài. Trước đây, anh Tuấn từng chơi bóng đá và bóng chuyền. Tuy nhiên, khi công việc ngày càng bận rộn, anh mong muốn tìm một môn thể thao nhẹ nhàng, an toàn hơn nhưng vẫn bảo đảm hiệu quả rèn luyện sức khỏe. Năm 2023, anh bắt đầu tập chạy bộ với mục tiêu cải thiện thể lực, nâng cao sức khỏe và giải tỏa áp lực công việc. Nhận thấy sự phù hợp của bộ môn này, anh động viên vợ cùng tham gia, dần dần hình thành thói quen chạy bộ cho cả gia đình.

Anh Tuấn cho biết: “Chạy bộ không đòi hỏi sân bãi phức tạp, dễ sắp xếp thời gian và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Việc cả gia đình cùng tập luyện giúp các thành viên gần gũi, chia sẻ với nhau nhiều hơn, đồng thời tạo nền nếp sinh hoạt lành mạnh cho các con ngay từ nhỏ”.

Chạy bộ-sợi dây gắn kết và lan tỏa lối sống tích cực

Hiện nay, các thành viên trong gia đình bác sĩ Trần Ánh Dương dù sinh hoạt, học tập ở nhiều nơi khác nhau nhưng vẫn duy trì thói quen chạy bộ đều đặn. Thông qua ứng dụng Strava, các thành viên theo dõi lịch trình, quãng đường và kết quả tập luyện của nhau mỗi ngày. Đây không chỉ là cách quản lý việc tập luyện mà còn là hình thức động viên, tạo sự gắn kết giữa các thành viên dù không thường xuyên chạy cùng nhau.

Năm 2025, gia đình bác sĩ Ánh Dương đã tham gia nhiều giải chạy marathon, bán marathon trong nước. Các thành viên đều lựa chọn cự ly 21km, đòi hỏi quá trình tập luyện nghiêm túc. Trong đó, người con trai lớn Trần Gia Bảo đạt thành tích sub 2, sau đó tiếp tục cải thiện mốc thời gian xuống còn 1 giờ 45 phút kết quả cho thấy hiệu quả của việc tập luyện khoa học, đều đặn.

Tương tự, gia đình anh Lê Anh Tuấn cũng thường xuyên tham gia các giải chạy trong và ngoài tỉnh. Mỗi giải chạy không chỉ là dịp rèn luyện thể lực mà còn được anh chị kết hợp thành chuyến du lịch gia đình, giúp các con có thêm trải nghiệm, mở rộng hiểu biết và gắn kết hơn với bố mẹ.

Bên cạnh việc tập luyện trong gia đình, cả hai gia đình đều tham gia sinh hoạt tại các câu lạc bộ chạy bộ. Việc tham gia câu lạc bộ giúp người tập có môi trường rèn luyện bài bản, giao lưu, học hỏi kinh nghiệm và nâng cao ý thức tập luyện an toàn.

Mỹ Hạnh