15 loại đồ uống giúp cơ thể tràn đầy năng lượng buổi sáng

Vì sao buổi sáng nên uống nước?

Sau 7-8 giờ ngủ, cơ thể thường bị thiếu nước nhẹ. Thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy giúp bổ sung độ ẩm, đào thải độc tố và khởi động quá trình trao đổi chất. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể lựa chọn thêm các loại đồ uống lành mạnh để tăng hiệu quả.

Thói quen uống nước vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe

Những đồ uống gợi ý cho buổi sáng

Nước lọc kết hợp trái cây: Thêm lát chanh, cam, dưa chuột hay thảo mộc giúp tăng hương vị và bổ sung vitamin.

Giấm táo pha loãng: Có thể giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cân, nhưng chỉ nên dùng 1 thìa nhỏ pha với nước.

Nước dừa: Giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp bù nước tự nhiên.

Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Bulletproof coffee: Cà phê kết hợp dầu dừa giúp tạo cảm giác no lâu, song cần dùng kèm bữa sáng cân đối.

Nước ép rau củ: Đặc biệt là cải xoăn, bina… giúp bổ sung sắt và vitamin, tăng năng lượng, giảm mệt mỏi.

Trà Yerba Mate: Đồ uống Nam Mỹ giàu chất chống oxy hóa, caffein tự nhiên, giúp tỉnh táo mà không gây bồn chồn.

Nước ép goji berry: Bổ sung vitamin, khoáng chất, giúp cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng.

Trà gừng: Làm dịu dạ dày khó chịu, giảm buồn nôn.

Nước ép lô hội: Tốt cho hệ tiêu hóa nhờ đặc tính chống viêm, hỗ trợ người bị hội chứng ruột kích thích.

Nước ép cà chua: Giàu chất chống oxy hóa, thích hợp sau những bữa tiệc nhiều rượu bia.

Nước hầm xương: Cung cấp điện giải, vitamin, khoáng chất, giảm nôn nao.

Sinh tố rau củ, trái cây: Dễ chế biến, giàu vitamin, protein và chất xơ, giúp tăng cường miễn dịch.

Những đồ uống nên tránh

Buổi sáng không nên dùng nước ngọt có ga, nước tăng lực, đồ uống nhiều đường tinh luyện hay cà phê khi bụng đói, bởi có thể gây mất nước, bồn chồn và ảnh hưởng dạ dày.

Lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Chung Thủy/VOV.VN (Tổng hợp)