Bài toán pilates hay gym

Nhiều phụ nữ tìm tới pilates để giảm cân và tránh cơ thể bị thô cứng. Ảnh: Pexels.

“Tôi từng thấy một số người mẫu nữ trên mạng xã hội đăng ảnh mặc bikini với thân hình săn chắc, được mọi người khen đẹp. Tuy nhiên, tôi vẫn không muốn bản thân quá nhiều cơ bắp, tay, chân nổi cuộn”, Lê Thảo Nhi (26 tuổi, ngụ Tây Hồ, Hà Nội) chia sẻ.

Trên thực tế, lo ngại tập gym sẽ khiến cơ thể to ra không mới với nhiều phụ nữ. Những năm gần đây, pilates đang được nhiều người coi là giải pháp để vẫn giảm cân nhưng không gặp phải vấn đề trên. Nhi cũng không nằm ngoài xu hướng đó.

Tuy nhiên, huấn luyện viên cho rằng dù tập tạ, không nhiều phụ nữ sẽ trở nên lực lưỡng.

Tìm tới pilates vì “nhẹ nhàng”

Chia sẻ với Zing, Nhi bắt đầu biết đến pilates cách đây hơn một năm, khi bộ môn này còn rất mới. Cô gái này tò mò khi nhìn thấy nhiều hình ảnh của những người nổi tiếng tập luyện với các loại dây chun, một chiếc giường gỗ và ở một số tư thế khá đẹp.

Lê Thảo Nhi tự tin khoe dáng sau thời gian tập pilates. Ảnh: NVCC.

“Những người nổi tiếng tôi theo dõi tập luyện bộ môn này đều có thân hình rất đẹp, đúng gu của tôi. Đa phần không để lộ nhiều cơ bắp nhưng họ khá gầy, cơ thể gọn gàng, săn chắc”, Nhi nói.

Trong môi trường làm việc chủ yếu ngồi văn phòng, Nhi lo lắng về việc xuất hiện nhiều mỡ thừa ở vùng bụng dưới và bắp tay.

Trước khi đến với pilates, Nhi cũng được khuyên tập gym hoặc yoga. Tuy nhiên, cô gái này cho rằng việc tập tạ quá nặng. Nhi quan sát nhiều người tập gym với cơ thể tương tự mình thường có phần thô cứng. Trong khi đó, Nhi cũng nghĩ rằng yoga chỉ mang tính chất thư giãn, không có hiệu quả giảm mỡ.

Cô chia sẻ: “Việc tập pilates khá nhẹ nhàng, không đòi hỏi tới phòng tập đông đúc như gym, cũng không lo thô cứng nên đã đăng ký ngay”.

Những lý do trên khiến cô gái này tìm tới một khóa học pilates với chi phí gần 20 triệu đồng. Nhi vẫn duy trì bộ môn này 2 buổi/tuần sau khi hết giờ làm. Sau hơn 6 tháng, cô cho biết đã giảm được 2,5 kg so với thời điểm bắt đầu.

Phạm Mỹ Duyên (24 tuổi, trú tại Long Biên, Hà Nội) cũng bị hấp dẫn bởi pilates sau khi nghe quảng cáo về lợi ích của bộ môn này. Từng có thời gian làm lễ tân tại một phòng tập, Duyên cho biết cảm thấy hứng thú với pilates hơn việc phải lặp đi lặp lại các bài tập với tạ.

“Thú thực, tôi có cảm giác hơi sợ khi bước vào phòng tập với nhiều người tập cởi trần, mồ hôi đầm đìa và cơ bắp cuồn cuộn và la hét mỗi lần quá sức”, Duyên kể lại.

Theo Duyên, việc giảm cân với cô cũng cần mang lại hứng thú. Do đó, cô gái trẻ quyết định tìm tới một trung tâm dạy pilates ngay tại tòa nhà chung cư đang sinh sống.

Nhu cầu tập pilates tăng, nhiều vẫn người chưa hiểu đúng

Trao đổi với Zing, Phạm Quốc Minh, huấn luyện viên pilates tại một chuỗi phòng tập lớn tại Hà Nội, cho hay thời gian qua, nhu cầu tập bộ môn này rất lớn.

“Số lượng học viên gần đây tăng theo cấp số nhân. Đa phần là dân văn phòng, trong độ tuổi từ 25 đến 40 và đặt mục tiêu giảm cân”, HLV này chia sẻ. Anh khẳng định pilates hoàn toàn có thể giúp cơ thể giảm cân nếu kết hợp một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Tuy nhiên, mỗi bộ môn đều có ưu thế riêng.

Bản chất của pilates vẫn là tập luyện kháng lực và phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, 2 giới sẽ có sự khác biệt nhất định trong việc tăng cơ. Ảnh minh họa: ash_hayes.

“Với gym, các bài tập với tạ có thể giúp chúng ta tăng sức mạnh cũng như kích thước cơ bắp. Boxing giúp tăng sức khỏe tim mạch, phản xạ và độ linh hoạt. Yoga lại tăng sức chịu đựng, dẻo dai và cải thiện tinh thần. Ưu thế của pilates là mang lại tất cả điều trên nhưng mỗi thứ một chút”, HLV Quốc Minh giải thích.

Dẫu vậy, liên quan việc lo ngại thô cứng khi tập luyện, huấn luyện viên này khẳng định nguyên tắc tăng cơ là cố định. Việc tập luyện các bộ môn kháng lực như gym (dùng tạ) hay pilates (với các lò xo) đều phải tạo đủ kích thích lên cơ bắp.

Đồng quan điểm, HLV Nguyễn Quang Huy (Hà Nội), cho hay cơ thể của phụ nữ và nam giới có sự khác biệt nhất định. Do đó, tâm lý lo ngại thô cứng khi tập gym chưa thực sự xác đáng.

Cụ thể, cơ thể có 2 loại cơ chính. Đó là cơ loại một (bền, phát lực kém, kích thước nhỏ) và loại hai (không bền, phát lực tốt, kích thước lớn).

"Dù sở hữu cả 2, cơ bắp của phụ nữ có xu hướng phát triển thành cơ loại một và giữ nguyên dù tập luyện thiên về sức mạnh. Ngược lại, cơ bắp của nam giới sẽ phát triển sang loại hai", Quang Huy giải thích.

Đây cũng là nguyên nhân khả năng chịu mỏi của phụ nữ tốt hơn nam giới. Với mức tạ nặng nhất của mỗi cá nhân, nữ giới sẽ thực hiện được nhiều lần hơn. “Do chủ yếu phát triển nhóm cơ bền và kích thước nhỏ, phụ nữ dù tập tạ nặng cũng khó có thể trở nên lực lưỡng và thô cứng như đàn ông”, HLV này khẳng định.

Do đó, dù với pilates, gym hay bất cứ phương pháp tập luyện nào khác, HLV Quốc cho rằng người tập đều cần chăm chỉ, duy trì tần suất tập thường xuyên, đúng kỹ thuật để đạt mục tiêu và đảm bảo an toàn.

Quốc Toàn