Cách đơn giản để có một trái tim khỏe

Giữ tâm trạng vui vẻ, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe. Ảnh minh họa: PNO.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường nghe đến những câu nói như “bao năm tâm huyết”, “dốc hết tâm huyết”, “cả một đời tâm huyết”. Vậy tâm (tim) và huyết (máu) có mối quan hệ với nhau như thế nào?

Theo Đông y, tâm và huyết có mối quan hệ rất mật thiết, việc sản sinh huyết liên quan chặt chẽ đến lục phủ ngũ tạng, trong đó cơ quan quan trọng hàng đầu chính là tim.

Tim là nền tảng của các hoạt động sống. Tâm chủ huyết mạch, tức là tâm khí thúc đẩy huyết dịch lưu thông trong lòng mạch, cung cấp dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể. Trái tim được nuôi dưỡng bởi tinh khí của ngũ tạng, từ đó duy trì sự lưu thông của các mạch máu.

Tim có chi phối các mạch máu tốt hay không phụ thuộc vào tác dụng thúc đẩy của tim đối với khí huyết. Chính vì tâm chủ huyết nên việc dưỡng huyết trước hết phải bắt đầu từ việc dưỡng tâm.

Đông y cho rằng sắc mặt phản ánh tình trạng khí huyết trong cơ thể con người. Tim chủ huyết, máu trong tim dồi dào thì sắc mặt mới hồng hào, sáng mịn. Chính vì thế, dưỡng tâm chẳng những giúp con người có một cơ thể khỏe mạnh mà còn sở hữu gương mặt tươi tắn, rạng rỡ.

Dù công việc có bận rộn đến đâu, bạn cũng nên cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, mỗi ngày dành một khoảng thời gian nhất định để thả lỏng, thư giãn đầu óc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi tâm trạng không tốt, bạn cần giải tỏa, đừng giữ muộn phiền trong lòng. Bạn có thể xem phim, xem các chương trình giải trí, ra ngoài đi dạo, khóc thật to hay tâm sự với bạn bè…

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hành thiền bằng cách tìm một nơi yên tĩnh, ngồi xuống, đặt tay lên đùi, nhắm mắt, thả lỏng toàn bộ cơ thể, hít thở sâu, lắng nghe tiếng gió thổi, tiếng cỏ cây, tiếng chim muông xung quanh.

Hãy tưởng tượng mình đang ở trong núi sâu, ngước mắt lên là bầu trời trong xanh và những đám mây trắng lững lờ trôi, bên cạnh là dòng suối mát chảy róc rách. Hoặc hãy nghĩ đến cảnh tượng mình đang ở trong một khu rừng nguyên sinh xanh tốt, sống một cuộc sống an yên, tự do tự tại.

Nếu thực sự khó giải tỏa tâm lý, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý để có phương hướng điều trị kịp thời, từ đó cơ thể mới khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Triệu Dung/ Skybooks & NXB Thế giới