Cao hơn 2 mét, Barron Trump tiết lộ chế độ 'khắc nghiệt' để sở hữu chiều cao khổng lồ

Thay vì né tránh truyền thông, Barron Trump gần đây đã cởi mở chia sẻ về lối sống đã giúp cậu tối ưu hóa tiềm năng phát triển của cơ thể. "Bí quyết" của quý tử nhà Trump nằm ở sự tổng hòa của ba yếu tố: dinh dưỡng giàu vi chất, luyện tập đa dạng và thói quen sinh hoạt "vàng".

Dinh dưỡng: "Gạch xây" nền móng cho sự phát triển

Chế độ ăn của Barron được thiết kế như một phác đồ dinh dưỡng chuyên nghiệp, tập trung vào protein, canxi và các vi chất thiết yếu.

Barron Trump, con trai út 19 tuổi của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump, đã gây chú ý khi chia sẻ chi tiết về chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt mà cậu đã kiên trì theo đuổi trong nhiều năm qua. (Ảnh: Getty Images)

Ngày mới của Barron bắt đầu bằng một ly sinh tố đặc biệt gồm chuối, kem phô mai (cream cheese) và bột protein thực vật. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sự kết hợp này cung cấp nguồn năng lượng chuyển hóa chậm từ chuối, protein dễ hấp thu để phục hồi và xây dựng cơ bắp, cùng canxi và chất béo lành mạnh từ cream cheese.

Thực đơn quen thuộc của bữa trưa là ức gà nướng, salad rau xanh và khoai lang luộc. Ức gà là nguồn protein nạc kinh điển, trong khi khoai lang cung cấp carb phức hợp (complex carbs) giúp duy trì năng lượng bền bỉ mà không gây tăng đột biến đường huyết.

Yếu tố then chốt trong "bí quyết" của Barron nằm ở sự kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng giàu đạm và canxi, cùng với một lịch trình luyện tập thể thao đa dạng. (Ảnh: AP)

Buổi chiều, Barron ưu tiên sữa chua Hy Lạp và phô mai ít béo. Đây là hai "nhà vô địch" về canxi và vitamin D. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), giai đoạn tuổi vị thành niên là "cửa sổ vàng" để tích lũy khối lượng xương đỉnh, và canxi cùng vitamin D là hai yếu tố then chốt quyết định quá trình này.

Bữa tối nhẹ nhàng ưu tiên cá hồi hấp chanh, cơm gạo lứt và rau luộc là lựa chọn thường xuyên. Cá hồi không chỉ giàu protein mà còn cung cấp Omega-3, một axit béo có tác dụng chống viêm, hỗ trợ sức khỏe khớp.

Chế độ dinh dưỡng toàn diện không chỉ giúp cậu cải thiện vóc dáng mà còn duy trì năng lượng sẵn sàng cho lịch học và hoạt động xã hội bận rộn giữa thủ đô Washington DC. (Ảnh: AP)

Dù kỷ luật, Barron thừa nhận vẫn cho phép bản thân có những "bữa ăn gian lận" (cheat meal) như pizza nguyên cám hoặc bánh mì kẹp cá ngừ, nhưng luôn trong giới hạn kiểm soát để không ảnh hưởng đến mục tiêu dài hạn.

Luyện tập đa dạng: "Kéo giãn" giới hạn chiều cao

Nếu dinh dưỡng là nền móng, thì luyện tập chính là "đòn bẩy" giúp Barron phát huy hết tiềm năng.

Tập tạ nhẹ, tần suất cao (4 buổi/tuần): Trái với quan niệm sai lầm rằng tập tạ làm "lùn đi", các bài tập tạ nhẹ với số lần lặp lại cao (15-20 reps) như đẩy ngực (bench press), kéo xô (lat pulldown) lại kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng (HGH). Barron tập trung vào việc củng cố cơ lưng và cơ bụng, giúp cột sống khỏe mạnh và duy trì tư thế thẳng.

Barron cao vượt trội khi chung khung hình với bố - Donald Trump sở hữu chiều cao 1m90 và mẹ siêu mẫu - Melania Trump cao 1m80. (Ảnh: Kevin Lamarque/Avalon)

Kéo giãn (Stretching) mỗi sáng: Barron dành 15-20 phút cho các bài tập kéo giãn cột sống và chân. Theo các chuyên gia vật lý trị liệu, stretching không làm xương dài ra, nhưng nó giải nén các đĩa đệm cột sống bị dồn nén sau một đêm, cải thiện tư thế, giúp một người đạt được chiều cao tối đa của mình.

Bơi lội (2 buổi/tuần): Bơi lội được xem là môn thể thao "vàng" cho phát triển chiều cao. Khi bơi, cơ thể được kéo giãn toàn thân một cách tự nhiên, giảm áp lực lên xương khớp và kích thích các sụn tăng trưởng.

Bóng rổ (1-2 buổi/tuần): Là môn thể thao yêu thích, các động tác bật nhảy liên tục trong bóng rổ tạo ra các vi tác động lên xương, từ đó kích thích xương phát triển dày và dài hơn trước khi các đầu sụn tăng trưởng đóng lại.

Mỗi lần xuất hiện trước truyền thông cậu út nhà Trump lại gây xôn xao với chiều cao ấn tượng của mình. (Ảnh: AP)

Giấc ngủ: "Hormone tăng trưởng" tự nhiên

Barron đặc biệt nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ. Cậu duy trì ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm và chợp mắt 20 phút sau các buổi tập nặng.

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sleep Medicine chỉ ra rằng, khoảng 75% hormone tăng trưởng (HGH) của con người được giải phóng trong giai đoạn giấc ngủ sâu (slow-wave sleep). Thiếu ngủ ở tuổi vị thành niên có thể kìm hãm nghiêm trọng quá trình phát triển chiều cao tự nhiên.

Barron khẳng định vai trò của lối sống khoa học trong việc tối ưu hóa tiềm năng phát triển của cơ thể. (Ảnh: Getty Images)

Ngoài ra, việc nói không với đồ uống có gas, thực phẩm chế biến sẵn và uống đủ 2,5-3 lít nước mỗi ngày cũng là những mảnh ghép quan trọng giúp cơ thể Barron hoạt động ở trạng thái tối ưu.

Câu chuyện của Barron Trump là minh chứng rõ nét rằng, dù gen di truyền là điểm xuất phát, chính sự kỷ luật, dinh dưỡng thông minh và luyện tập khoa học mới là con đường quyết định bạn có thể "vươn xa" đến đâu.

Thanh Thảo - CTV