Chỉ cần 5 phút tập thể dục mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn
Một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần 5 phút vận động mỗi ngày cũng có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, cho thấy những thay đổi nhỏ trong thói quen sống vẫn mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.
Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của hơn 150.000 người trưởng thành tại Anh, Mỹ và Scandinavia và nhận thấy ngay cả việc tăng nhẹ mức độ vận động hằng ngày cũng liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn. Những hoạt động quen thuộc như đi bộ nhanh, leo cầu thang, đạp xe, mang đồ hay vận động nhẹ trong lúc làm việc nhà đều được tính là có lợi cho sức khỏe.
Chỉ vài phút vận động mỗi ngày cũng có thể tạo nên khác biệt lớn cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ tử vong sớm và cải thiện tuổi thọ theo thời gian.
Theo các chuyên gia, lợi ích lớn nhất đôi khi không nằm ở những buổi tập cường độ cao mà ở việc giảm thời gian ngồi yên và vận động nhiều hơn hiện tại. Giáo sư Ulf Ekelund cho biết chỉ cần cắt giảm khoảng 30 phút ngồi liên tục mỗi ngày cũng có thể tạo ra khác biệt đáng kể đối với tuổi thọ.
Nghiên cứu đặc biệt có ý nghĩa trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng ít vận động. Nhiều chuyên gia hiện khuyến khích mô hình "vận động ngắn", chia các khoảng vận động nhỏ trong ngày thay vì cố gắng duy trì những buổi tập dài. Các thói quen đơn giản như đi bộ khi nghe điện thoại, chọn cầu thang bộ hay giãn cơ giữa giờ làm việc đều có thể hỗ trợ tuần hoàn máu, sức khỏe tim mạch và tinh thần.
Dù vậy, các chuyên gia vẫn khuyến nghị người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút vận động mức độ vừa phải mỗi tuần theo khuyến cáo của World Health Organization. Tuy nhiên, thông điệp quan trọng từ nghiên cứu là: vận động dù ít vẫn tốt hơn không vận động.
Bạn không cần ngay lập tức trở thành người chạy marathon để cải thiện sức khỏe. Đôi khi, chính những thói quen nhỏ được duy trì đều đặn mỗi ngày mới là yếu tố tạo nên khác biệt lớn nhất theo thời gian, theo Times Now.
Tin nóng
Theo y học cổ truyền, giá đỗ là thực phẩm có tính mát, vị ngọt nhẹ, có tác dụng hỗ trợ thanh nhiệt, sinh tân và giúp tiêu hóa nhẹ nhàng hơn. Trong mùa nóng, đặc biệt tháng Năm, giá đỗ là lựa chọn phù hợp để bổ sung vào khẩu phần rau xanh hằng ngày…
Buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt; chọn đúng trái cây có thể hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vitamin và giúp da khỏe hơn mỗi ngày.
Nhiều cha mẹ mất ngủ, lo âu, phải khám tâm lý vì áp lực thành tích, sợ con tụt lại phía sau trong cuộc đua học tập hiện đại.
Trở về sau chuyến công tác tại Trường Sa, chúng tôi mang theo nhiều bức ảnh chụp các chiến sĩ trẻ với những lời nhắn gửi cha mẹ, vợ con ở quê nhà.
Một bác sĩ phẫu thuật lồng ngực tại Thượng Hải bất ngờ trở thành tâm điểm bàn tán trên mạng xã hội vì cân nặng lên tới 150kg. Đằng sau thân hình quá khổ ấy là câu chuyện về áp lực nghề y, những ca trực kéo dài và tình trạng béo phì do stress mà nhiều người trẻ hiện nay cũng đang âm thầm đối mặt.
Người ta nói, đàn ông có thể lên giường với người mình không yêu, nhưng chỉ thực sự 'mở lòng' với người họ trân quý.
Tin mới
Ngày 21/5, Bệnh viện Nhi Thanh Hóa cho biết, vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật khẩn cấp giành lại sự sống cho một bệnh nhi sơ sinh mới 1 ngày tuổi bị tim bẩm sinh nguy hiểm.
Không chỉ là món ăn dân dã quen thuộc trong ngày hè, củ đậu còn được các chuyên gia đánh giá là thực phẩm giàu nước, chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Loại củ này có thể hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tim mạch, làm đẹp da và góp phần ổn định đường huyết nếu sử dụng hợp lý.
Bác sĩ cảnh báo những sai lầm trong ăn uống, sinh hoạt có thể khiến dạ dày tổn thương kéo dài và tăng nguy cơ ung thư.
Nhiều người cố gắng ăn nhạt để hạ huyết áp, nhưng lại không biết nguồn natri nguy hiểm nhất không nằm ở muối nêm.
Có một số sai lầm khi sử dụng dầu ăn như thói quen chỉ dùng lâu dài một loại dầu để nấu ăn, chế biến thực phẩm cho gia đình. Tìm hiểu 6 sai lầm phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải.
Ung thư gan thường được phát hiện muộn do triệu chứng mờ nhạt. Các chuyên gia khuyến cáo duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ bảo vệ gan, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Số ca mắc và tử vong tăng nhanh, WHO phát đi mức cảnh báo cao nhất, trong khi các quốc gia đang tăng cường các biện pháp phòng ngừa và giám sát dịch bệnh.
Chi tiền triệu mua máy lọc không khí, trẻ nhỏ vẫn ho? Sự thật kinh hoàng về bộ lọc HEPA giá rẻ.