Có nên uống bia rượu sau khi tập thể dục, thể thao
Sau mỗi buổi tập luyện, nhiều người có thói quen tìm đến bia hoặc rượu để giải khát, thư giãn. Tuy nhiên, thói quen này có thể dẫn tới những tác hại nghiêm trọng, không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện mà còn gây hại trực tiếp đến sức khỏe tổng thể.
Duy (sống tại Hà Nội) có thói quen làm "vài cốc bia" với bạn bè sau mỗi trận bóng. Duy kể, do chơi thể thao cường độ cao nên anh rất háo nước. Mỗi lần như thế, anh này thường uống bia hơi lạnh và cảm thấy "rất đã". Tuy nhiên, thời gian gần đây sau mỗi cuộc nhậu, Duy cảm thấy dạ dày đau rát, cơ thể mệt mỏi tới tận ngày hôm sau. Khi đi khám, bác sĩ cho biết Duy bị loét dạ dày nặng, cần kiêng khem rượu bia để điều trị.
Tương tự Duy, Nam cũng có thói quen nhậu sau khi chơi thể thao. Theo Nam, sau khi kết thúc việc tập luyện, cơ thể sảng khoái nên việc uống "dăm cốc bia" là thú vui không thể bỏ qua. Do thói quen này kéo dài, Nam dần cảm thấy cơ thể yếu đi, dễ mệt mỏi. Khi khám bệnh mới biết gan bị nhiễm mỡ khá nặng.
Theo bác sĩ Đình Văn Huy (BV Nhiệt đới Trung ương), việc uống rượu bia sau khi tập thể thao có hại hơn là lợi. Cụ thể việc uống bia rượu sau tập luyện sẽ buộc gan và thận phải làm việc quá tải để thải trừ chất độc từ cồn, gây khó khăn cho việc duy trì cân bằng điện giải của cơ thể.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ngoài ra, rượu bia là chất lợi tiểu, làm tăng nhu cầu tiểu tiện và khiến cơ thể mất nhiều nước hơn, đặc biệt khi kết hợp với việc đổ mồ hôi sau tập thể thao. Tình trạng mất nước này không chỉ gây mỏi cơ, mà nghiêm trọng hơn còn có thể dẫn tới rối loạn nhịp tim.
Bác sĩ Huy cho hay việc sử dụng rượu bia có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và tim mạch. Rượu bia gây chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, từ đó làm giảm hiệu suất tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, sau khi chơi thể thao, cơ thể thường sẽ đói, việc uống rượu bia khi đó sẽ làm tăng nguy cơ bị các bệnh về hệ tiêu hóa.
Bác sĩ Huy cho rằng, sau tập luyện việc làm đầu tiên là bổ sung nước và để cơ thể được nghỉ ngơi. Cần tránh uống những thức uống có cồn, nước ngọt...Để cơ bắp hồi phục, người tập cũng cần ăn các bữa ăn giầu protein, chất xơ...
Việc tập luyện là để nâng cao sức khỏe. Đừng để thói quen tưởng chừng vô hại sau tập luyện lại làm suy giảm thành quả và gây hại cho chính bản thân. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn những thức uống thực sự có lợi cho quá trình phục hồi.
