Giữ thói quen vận động khi đi du lịch

Du lịch là một trong những cách tuyệt vời để thoát khỏi cuộc sống hối hả hàng ngày, tìm kiếm sự thư giãn, và khám phá những chân trời mới. Tuy nhiên, trong khi chúng ta tận hưởng những kỳ nghỉ này, một thách thức lớn mà nhiều người gặp phải là duy trì thói quen vận động.

Du lịch thường liên quan đến việc ngồi lâu trên máy bay, xe buýt hoặc ô tô, và việc này có thể làm giảm mức độ vận động thường xuyên của cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Tuy nhiên, du lịch không nhất thiết phải là thời gian để ngừng rèn luyện sức khỏe. Trái lại, những chuyến đi có thể là cơ hội tuyệt vời để kết hợp việc khám phá và duy trì các hoạt động thể chất. Để giúp bạn duy trì sức khỏe trong suốt chuyến đi, bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo hữu ích để bạn vừa tận hưởng kỳ nghỉ, vừa giữ thói quen vận động.

1. Khám phá điểm đến bằng cách đi bộ hoặc xe đạp

Khi du lịch đến một thành phố hoặc khu vực mới, một trong những cách tốt nhất để khám phá địa phương là đi bộ hoặc thuê xe đạp. Thay vì sử dụng phương tiện di chuyển nhanh như xe điện hay ô tô, hãy thử đi bộ qua các khu phố, công viên hoặc các di tích lịch sử. Việc đi bộ không chỉ giúp bạn duy trì hoạt động thể chất mà còn cho phép bạn cảm nhận vẻ đẹp và không khí đặc trưng của địa phương một cách chân thực và gần gũi hơn.

Thuê xe đạp là một lựa chọn lý tưởng để thăm thú vùng đất du lịch.

Đi bộ cũng là một hình thức luyện tập thể dục nhẹ nhàng, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và làm tăng sự linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, nếu điểm đến của bạn có hệ thống đường mòn hay công viên, bạn cũng có thể kết hợp đi bộ với các bài tập nhẹ nhàng như giãn cơ hoặc yoga, giúp tăng cường sức khỏe trong suốt chuyến đi.

Bên cạnh đó, nếu bạn yêu thích tốc độ và muốn trải nghiệm một cách vận động thú vị, việc thuê xe đạp là một lựa chọn lý tưởng. Nhiều thành phố lớn trên thế giới hiện nay đều cung cấp dịch vụ thuê xe đạp công cộng. Bạn có thể dễ dàng di chuyển từ địa điểm này đến địa điểm khác, đồng thời rèn luyện sức bền và khả năng phối hợp giữa các nhóm cơ.

2. Tham gia các hoạt động thể thao địa phương

Một trong những cách tốt nhất để duy trì thói quen vận động trong kỳ nghỉ là tham gia vào các hoạt động thể thao địa phương. Hầu hết các khu nghỉ dưỡng hay các địa điểm du lịch nổi tiếng đều cung cấp các dịch vụ thể thao như leo núi, chèo thuyền, bơi lội, hay thậm chí là tham gia các lớp yoga ngoài trời. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn đốt cháy calo, mà còn là cơ hội tuyệt vời để rèn luyện sức bền, sự dẻo dai và làm mới tinh thần.

Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động thể thao địa phương còn giúp bạn kết nối với người dân nơi đó và khám phá văn hóa của họ một cách sâu sắc hơn. Ví dụ, tại một số khu du lịch ven biển, bạn có thể tham gia các lớp lướt sóng hoặc chèo kayak, vừa được thư giãn dưới ánh nắng mặt trời vừa duy trì thói quen tập luyện.

Các khu nghỉ dưỡng hay các địa điểm du lịch nổi tiếng đều cung cấp các dịch vụ thể thao như leo núi, chèo thuyền, bơi lội...

Nếu bạn là người yêu thích yoga hoặc thiền, hãy thử tìm những lớp yoga ngoài trời. Một số khu nghỉ dưỡng có dịch vụ yoga buổi sáng ở các bãi biển hoặc khu vực yên tĩnh trong thiên nhiên. Đây là cơ hội tuyệt vời để vừa thư giãn tinh thần, vừa làm giảm căng thẳng cơ thể.

3. Lựa chọn nơi lưu trú khuyến khích vận động

Chọn lựa nơi lưu trú cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thói quen vận động. Hiện nay, nhiều khách sạn và khu nghỉ dưỡng cung cấp các tiện nghi để khuyến khích khách hàng vận động, chẳng hạn như phòng gym, đường chạy bộ, bể bơi, và thậm chí là các lớp thể dục nhóm. Việc chọn lựa các khách sạn hoặc khu nghỉ dưỡng có các tiện nghi này sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen thể dục ngay cả khi đang ở xa nhà.

Nhiều khu nghỉ dưỡng cao cấp còn thiết kế các chương trình thể thao đa dạng cho khách hàng, từ các lớp aerobic đến các hoạt động thể thao ngoài trời. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn mang lại sự thú vị và thay đổi cho kỳ nghỉ của bạn.

Nếu bạn lựa chọn một điểm đến thiên nhiên, hãy tìm kiếm những khu nghỉ dưỡng nằm gần các khu vực có thể thực hiện các hoạt động thể thao như leo núi, đi bộ đường dài, hoặc các trò chơi ngoài trời như tennis, bóng rổ hoặc bóng chuyền. Việc kết hợp giữa việc nghỉ dưỡng và vận động sẽ giúp chuyến đi của bạn trở nên bổ ích và khỏe mạnh hơn.

4. Tận dụng công nghệ hỗ trợ

Công nghệ ngày nay đã giúp việc duy trì vận động trong kỳ nghỉ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Các ứng dụng di động như Strava, Runkeeper, hoặc Google Maps cung cấp những chỉ dẫn hữu ích về các tuyến đường đi bộ, các địa điểm thể thao gần bạn, và các hoạt động ngoài trời mà bạn có thể tham gia.

Bạn nên đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, hoặc tham gia ít nhất một hoạt động thể thao mới như leo núi, chạy marathon... trong mỗi chuyến du lịch. Ảnh minh họa

Ngoài ra, nhiều ứng dụng còn giúp bạn theo dõi các mục tiêu vận động, ví dụ như đi bộ 10.000 bước mỗi ngày hoặc chạy bộ một khoảng cách nhất định. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì động lực mà còn tạo ra một sự kết nối giữa việc du lịch và chăm sóc sức khỏe. Các ứng dụng như MyFitnessPal cũng hỗ trợ bạn theo dõi chế độ ăn uống và lượng calo tiêu thụ trong suốt kỳ nghỉ, giúp bạn cân đối giữa việc thưởng thức ẩm thực địa phương và duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

5. Đặt mục tiêu vận động trong chuyến du lịch

Trước khi lên kế hoạch cho một chuyến đi, bạn nên đặt ra các mục tiêu vận động cụ thể. Việc này không chỉ giúp bạn duy trì thói quen vận động mà còn mang lại cảm giác hào hứng trong suốt hành trình. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, hoặc tham gia ít nhất một hoạt động thể thao mới như leo núi, chạy marathon, hay tham gia một lớp khiêu vũ. Điều quan trọng là mục tiêu phải thực tế và phù hợp với điều kiện của bạn.

Đặt mục tiêu sẽ tạo động lực để bạn luôn tích cực và chủ động trong việc duy trì thói quen vận động. Hãy thử thách bản thân và ghi lại những thành tích bạn đã đạt được, từ đó tạo động lực cho các chuyến đi sau.

Bs. Nguyễn Ngọc Trâm