Hãy để não tránh xa ô nhiễm tiếng ồn

Ảnh minh họa

Tất cả chúng ta đều là nạn nhân của một thế giới đầy biến động, mà từ đó chúng ta phải vật lộn để giải phóng bản thân, để sạc lại năng lượng. Điều gì sẽ xảy ra nếu chỉ nằm trong im lặng? Những khoảnh khắc tĩnh lặng này rất cần thiết cho sự cân bằng của chúng ta, cả về sinh lý và tâm lý. Để cải thiện chức năng của não bộ, cần cung cấp cho nó những khoảng thời gian nghỉ ngơi và thả hồn vào sự lang thang, mơ mộng.

Không có MỘT sự im lặng mà là MỌI sự im lặng

“Nói một cách đơn giản, chúng tôi phân biệt hai loại chính: im lặng bên ngoài, tức là không có tiếng ồn và im lặng bên trong, tiếng nói bên trong tâm trí nhỏ bé của chúng ta. Cả hai đều cần thiết cho sức khỏe. Nhưng chúng cũng có lợi cho sự sáng tạo, ghi nhớ và xây dựng bản thân của chúng ta", Michel Lê Văn Quyền, Giám đốc nghiên cứu tại Inserm trong Phòng thí nghiệm Hình ảnh Y sinh thuộc khuôn viên Cordeliers, ở Paris, Pháp, giải thích.

Sự huyên náo của não làm cạn kiệt khả năng nhận thức

Paris, được xếp hạng thứ 9 trong số các thành phố ồn ào nhất, sau Bắc Kinh và Mexico City. Cư dân của những thành phố này là nạn nhân của tiếng ồn. Nó dẫn đến sự huyên náo thực sự của não bộ, làm kiệt quệ khả năng nhận thức, khiến chúng ta kém tập trung vào nhiệm vụ và mắc sai lầm.

Theo Giáo sư Michel Lê Văn Quyền, não có nhịp điệu sinh học riêng, mà theo đó, nó sẽ tự động nghỉ ngơi và loại bỏ sự độc hại. Đó là lý do tại sao có những lúc chúng ta buồn ngủ và cần một giấc ngủ ngon. Việc tôn trọng nhịp điệu sinh học này, vốn chịu ảnh hưởng của hệ thống thần kinh tự chủ, do đó cải thiện sức khỏe não bộ, cũng như hoạt động của hệ thống tim mạch, và giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Làm sao để im lặng?

Bằng cách nghỉ ngơi trong vài phút, tránh xa tiếng ồn và sự kích động, vài lần một ngày. Một thói quen lành mạnh mang lại nhiều kết quả hơn là đưa ra một trong những phương pháp chữa trị.

Hãy thức dậy vào lúc bình minh để tận hưởng khoảnh khắc yên bình có một không hai. Bất chấp mọi thứ, việc thuần hóa sự im lặng không phải là điều dễ dàng. "Có thể đây là một bài học khó vượt qua", Michel Lê Văn Quyến thừa nhận. Nhưng, sau một vài tuần, lợi ích sinh học là có thật: chúng ta bình yên hơn, ngủ ngon hơn, ít suy ngẫm hơn.

Yến Như

Theo Paris Match