Hiệp hội Tim mạch Mỹ chỉ ra lượng cà phê tốt nhất cho sức khỏe mỗi ngày
Hiệp hội Tim mạch Mỹ chỉ ra số lượng cà phê cần uống mỗi ngày để mang lợi nhiều lợi ích sức khỏe nhất.
Suốt nhiều thập kỷ, cà phê từng bị giới y khoa xem là loại đồ uống tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với hệ tim mạch do khả năng làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, một tuyên bố khoa học mới đây từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), được công bố trên tạp chí y khoa Circulation, đã mang đến cái nhìn hoàn toàn khác.
Nghiên cứu tổng hợp các dữ liệu mới nhất cho thấy, thói quen tiêu thụ cà phê điều độ không những an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe người trưởng thành. Cụ thể, cơ quan này xác định ngưỡng tiêu thụ caffeine an toàn cho đa số người lớn là tối đa 400 mg/ngày, tương đương khoảng 5 tách cà phê tiêu chuẩn loại 240 ml.
AHA xác định ngưỡng tiêu thụ caffeine an toàn cho đa số người lớn là tối đa 400 mg/ngày, tương đương khoảng 5 tách cà phê tiêu chuẩn loại 240 ml. Ảnh minh họa: MetroCreative
Mức tiêu thụ trên không những không làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mà còn liên quan trực tiếp đến việc giảm nguy cơ suy tim, đột quỵ và tử vong sớm do mọi nguyên nhân. Nhiều dữ liệu chỉ ra rằng, nhóm người duy trì 2-4 tách cà phê mỗi ngày đạt được hiệu quả bảo vệ sức khỏe tối ưu nhất.
Dù vậy, các chuyên gia tim mạch lưu ý rằng những lợi ích nói trên chỉ đến từ cà phê đen nguyên chất hoặc cà phê pha phin, pha máy có sử dụng giấy lọc. Việc thêm quá nhiều đường, kem béo hay các loại siro hương liệu sẽ biến tách cà phê thành món ăn vặt giàu calo, từ đó triệt tiêu hoàn toàn tác dụng tốt cho tim mạch.
Bên cạnh đó, phương pháp pha chế cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Cà phê pha không qua lọc giấy như cà phê ngâm kiểu Pháp hay cà phê Thổ Nhĩ Kỳ chứa hàm lượng cafestol cao, một hợp chất có thể làm gia tăng cholesterol xấu trong máu nếu tiêu thụ thường xuyên.
AHA cũng đưa ra lời cảnh báo nghiêm ngặt về sự khác biệt giữa cà phê và các loại nước tăng lực. Dù đều chứa caffeine, các loại nước tăng lực hay nước uống năng lượng đậm đặc thường dung nạp vào cơ thể một lượng caffeine rất lớn trong thời gian ngắn, kết hợp cùng nhiều chất kích thích khác.
Sự kết hợp này dễ dẫn đến tình trạng tăng huyết áp đột ngột và rối loạn nhịp tim nguy hiểm, đặc biệt ở những người trẻ tuổi.
Một điểm đáng chú ý khác là quan niệm lâu nay về việc người bị rối loạn nhịp tim phải kiêng tuyệt đối cà phê đang dần bị loại bỏ.
Kết quả từ Thử nghiệm đánh giá hiệu quả của việc kiêng cà phê trong phòng ngừa rung nhĩ (DECAF), được công bố gần đây, cho thấy những bệnh nhân bị rung nhĩ duy trì uống ít nhất 1 tách cà phê mỗi ngày không hề gia tăng biến cố, thậm chí còn giảm tới 39% nguy cơ tái phát bệnh so với nhóm kiêng hoàn toàn.
Các nhà khoa học nhận định, hạt cà phê chứa hàng trăm hợp chất sinh học có lợi như chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp cải thiện chức năng mạch máu ngoài tác động đơn thuần của caffeine.
Dù mang lại nhiều tín hiệu tích cực, các bác sĩ khẳng định không có một công thức chung áp dụng cho tất cả mọi người. Phản ứng của cơ thể với caffeine phụ thuộc lớn vào độ tuổi, di truyền, các bệnh lý nền và tốc độ chuyển hóa của từng cá nhân.
Đặc biệt, một nghiên cứu đăng trên tạp chí của AHA, thông qua việc theo dõi hơn 18.000 người tại Nhật Bản, cảnh báo những bệnh nhân bị cao huyết áp nghiêm trọng từ 160/100 mmHg trở lên nếu uống từ 2 tách cà phê mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Do đó, những người có bệnh nền phức tạp, thường xuyên bị mất ngủ, lo âu hay đánh trống ngực vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra lượng tiêu thụ phù hợp nhất cho bản thân.
Tin nóng
Người phụ nữ 33 tuổi ở Trung Quốc rơi vào hôn mê sâu, phù não sau khi uống gần 3 lít nước chỉ trong 2 giờ, gióng lên cảnh báo về thói quen tưởng tốt cho sức khỏe nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng nếu thực hiện sai cách.
Nhiều năm đau đầu, người bệnh mới phát hiện viêm xoang mạn tính đợt cấp kèm polyp tại xoang hàm và xoang bướm.
Không ít người chọn con đường tắt để giảm cân bằng các chế độ ăn kiêng cực đoan, thậm chí nhịn ăn quá mức. Tuy nhiên, việc ép cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng quá mức có nhiều tác hại hơn lợi ích giảm cân ngắn hạn.
Mỗi khi tháng 7 Âm lịch bắt đầu, nhiều gia đình lại duy trì những thói quen quen thuộc được truyền từ thế hệ trước. Điều đáng chú ý là phía sau các quan niệm dân gian ấy không chỉ là yếu tố tâm linh, mà còn chứa đựng những bài học về ứng xử, tài chính và tình thân.
Một nam thanh niên 40 tuổi tại Hà Nội vừa được phẫu thuật gắp bỏ ấu trùng sán nhái dài khoảng 7cm ở đùi. Nguyên nhân có thể do người bệnh vô tình uống phải nước suối khi đi bơi.
Nhận biết sớm các dấu hiệu suy giảm chất lượng trứng sẽ giúp chị em chủ động thăm khám, lựa chọn phương pháp hỗ trợ sinh sản kịp thời và nâng cao cơ hội mang thai thành công.
Tin mới
Nếu bình giữ nhiệt của bạn xuất hiện một trong những dấu hiệu dưới đây thì bạn nên thay ngay để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân.
Số lượng ca mắc sốt xuất huyết tại Malaysia đã chính thức vượt qua tổng số ca ghi nhận trong cả năm ngoái, làm dấy lên những cảnh báo nghiêm trọng từ các chuyên gia y tế về một đợt bùng phát mạnh mẽ.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, tuổi 40 là thời điểm thích hợp để chủ động theo dõi sức khỏe, phát hiện sớm nguy cơ và phòng ngừa bệnh mạn tính.
Càng đọc, càng thấm, càng thấy chua chát. Thế nhưng câu nói này phản ánh sự thật đúng tới đau lòng.
Trước nguy cơ sốt xuất huyết gia tăng do thời tiết mưa liên tục, Sở Y tế Hà Nội đề nghị người dân chủ động phòng bệnh, không để phát sinh và lan rộng các ổ dịch ngay tại cộng đồng. Theo CDC Hà Nội, từ đầu năm đến nay, thành phố ghi nhận hơn 1.300 ca mắc sốt xuất huyết tại 115 trên tổng số 126 xã, phường; chưa ghi nhận trường hợp tử vong.
Ngoài những ca ghép thận thành công, vẫn còn rất nhiều cuộc đời đang lặng lẽ chờ đợi. Tại Trung tâm Thận - Lọc máu, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa, hàng trăm người bệnh suy thận mạn giai đoạn cuối vẫn đều đặn đến lọc máu chu kỳ. Với họ, ghép thận vẫn là niềm hy vọng lớn nhất. Nhưng không phải ai cũng có người thân phù hợp để hiến tạng. Cũng không phải người bệnh nào cũng đủ may mắn để chờ được một nguồn tạng phù hợp từ người cho chết não.
Nhiều mối quan hệ tưởng như thân thiết nhưng lại âm thầm khiến cuộc sống của bạn thêm mệt mỏi, đặc biệt sau khi nghỉ hưu.Nhiều mối quan hệ tưởng như thân thiết nhưng lại âm thầm khiến cuộc sống của bạn thêm mệt mỏi, đặc biệt sau khi nghỉ hưu.
Theo bác sĩ da liễu, chỉ với những thay đổi đơn giản trong cách gội đầu, chăm sóc tóc và sinh hoạt hằng ngày, người bệnh có thể kiểm soát triệu chứng và giảm nguy cơ tái phát.