Hương Giang nhịn ăn 16:8 để giữ dáng 48 kg

Thông qua livestream, Hoa hậu Hương Giang cho biết cô có tạng người không béo. Tuy nhiên, với mức cân 53 kg (cao 1,69 m) khi lên hình vẫn tạo cảm giác kém nuột nà, không được thon thả như ý muốn nên người đẹp tìm hiểu nhiều phương pháp để giảm cân. Gần đây, cô áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 và thấy phù hợp với cơ thể mình. Đây là phương pháp cho phép ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng liên tục nhằm mục đích buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, nhờ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ.

Hương Giang tự thấy bản thân lên hình trông nặng nề, kém thanh thoát khi 53 kg.

Theo đó, Hương Giang ăn trong 8 tiếng, 16 tiếng còn lại nhịn ăn hoàn toàn, chỉ uống nước lọc, có thể ăn kẹo vitamin hoặc thạch collagen để bớt cảm giác thèm ăn. Cô cũng nhấn mạnh không được ăn trái cây hay các thức uống chứa đường, sữa trong 16 tiếng nhịn. Người đẹp cho biết chỉ cần vượt qua được khoảng 4-5 ngày đầu, bao tử có xu hướng nhỏ lại, sẽ không còn thấy thèm ăn, thích nghi được với thời khóa biểu ăn - nhịn. Cô khuyến khích trong 8 tiếng được ăn nên duy trì liều lượng ăn vừa đủ, đảm bảo dinh dưỡng, tránh hình thành tâm lý ăn cho thỏa thích, ăn bù.

Hương Giang chỉ ra mấu chốt của việc thích nghi với phương pháp này là phải chọn được khung giờ nhịn sao cho phù hợp nhất với công việc, thể trạng của mỗi người. Khung giờ nhịn từ 20h cho đến 12h hôm sau được cho là lý tưởng nhất bởi đã có 8 tiếng là thời gian ngủ nên sẽ dễ nhịn hơn. Còn với Hương Giang, dựa trên tính chất công việc cá nhân nên cô thường chọn nhịn trong khung giờ từ 24h cho đến 16h hôm sau để vẫn có thể ăn tối, gặp gỡ đối tác. Có lúc người đẹp còn nhịn trong 18 tiếng, ăn trong vòng 6 tiếng.

Hương Giang hiện duy trì mức cân 48,6 kg với chiều cao gần 1,7 m.

Hoa hậu chuyển giới Hương Giang còn chia sẻ rằng kể từ sau khi bước qua tuổi 30, việc giảm cân trở nên khó khăn hơn hẳn so với trước đó. Thời 27-28 tuổi, Hương Giang thừa nhận có thể giảm 1 kg mỗi ngày. Tuy nhiên, càng có tuổi, tốc độ trao đổi chất của cơ thể càng chậm nên việc kiểm soát cân nặng không còn dễ dàng như trước nữa. Cô cũng từng thử qua những cách giảm cân khắc nghiệt như uống cà phê, uống thuốc giảm cân... song thú nhận không đạt kết quả lâu dài, ngược lại còn khiến làn da, môi có xu hướng khô do cơ chế rút nước của các loại thuốc giảm cân.

Người đẹp thừa nhận sau 30 tuổi cân nặng có thể tăng nhanh nhưng giảm chậm.

Hương Giang sinh năm 1991, từng vào top 4 Vietnam Idol 2012. Cô là người đẹp Việt Nam đầu tiên chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế vào năm 2018. Từ đó, cô khẳng định danh tiếng ở nhiều lĩnh vực và trở thành ngôi sao giải trí có sức ảnh hưởng lớn.