Lợi ích kép từ luyện tập thể dục - thể thao

Cải thiện sức khỏe thể chất

Mỗi ngày, vào 5 giờ sáng, bà Lê Thị Mỹ Hạnh (50 tuổi, ngụ xã Nhựt Chánh, huyện Bến Lức, tỉnh Long An) bắt đầu bài khởi động cơ thể, chuẩn bị luyện tập trên máy chạy bộ. Bà Hạnh chia sẻ: “Hơn 5 năm trước, bác sĩ nói tôi có nguy cơ cao bị máu nhiễm mỡ do ít vận động và khuyên tôi tập TDTT để phòng bệnh. Lo lắng cho tình trạng sức khỏe, sau khi cân nhắc loại hình phù hợp, tôi chọn chạy bộ tại phòng tập thể dục gần nhà. Đều đặn tập luyện, 6 tháng sau, cơ thể tôi không còn dấu hiệu mắc bệnh máu nhiễm mỡ nữa. Tôi rất vui vì mình không cần uống thuốc mà vẫn phòng ngừa được bệnh. Nhận thấy lợi ích của việc luyện tập thể dục đối với sức khỏe, tôi kiên trì luyện tập đến nay”.

Ngoài ngăn ngừa được bệnh máu nhiễm mỡ, tăng cường vận động còn giúp giảm cân, ngăn bệnh béo phì và duy trì được vóc dáng thon gọn. Đối với người ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo, có thói quen ngồi nhiều thì việc luyện tập TDTT rất cần thiết. Lượng calories thừa trong cơ thể sẽ được “đốt cháy” ít hoặc nhiều tùy vào bài tập, thể trạng nhưng nhìn chung sẽ giúp người tập đào thải được các độc tố, giảm cân.

Do công việc bận rộn, không có thời gian đến lớp học Yoga, bà Nguyễn Thị Ngọc Ánh (54 tuổi, ngụ xã Vĩnh Bình, huyện Vĩnh Hưng) luyện tập theo các bài dạy trên Youtube. Bà Ánh cho biết: “Lớn tuổi, sức khỏe không còn được như trước nên tôi bắt đầu tập Yoga để cơ thể được linh hoạt, dẻo dai. Tôi thường chọn các bài tập dành cho người tự tập tại nhà rồi làm theo. Trước đây, tôi hay bị tê bì chân, tay và đau mỏi vai, gáy. Đã điều trị nhiều nơi nhưng cứ tái lại, vậy mà sau chừng 2 tháng luyện tập, tôi cảm thấy sức khỏe có khá hơn. Đến nay, tôi đã khỏi hoàn toàn. Tôi còn khuyên người thân, bạn bè luyện tập để có sức khỏe tốt”.

Bên cạnh cải thiện sức khỏe, rèn luyện TDTT thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các bệnh như viêm khớp, tiểu đường, huyết áp, tim mạch. Vận động vừa sức và đều độ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giảm thiểu cảm cúm, hắt xì, nghẹt mũi,...

Nâng cao sức khỏe tinh thần

Luyện tập TDTT thường ít được giới trẻ quan tâm. Với thói quen ngủ muộn, dậy muộn nên lý do không có thời gian luyện tập được đưa ra hàng đầu. Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, mọi người thường lựa chọn nghỉ ngơi, gặp gỡ bạn bè thay vì tham gia các hoạt động thể thao. Tuy nhiên, TDTT lại là “phương thuốc” rất tốt giúp nâng cao sức khỏe tinh thần sau ngày dài học tập, làm việc .

Chị Hồ Thị Huyền Sương (26 tuổi, ngụ xã Nhựt Chánh, huyện Bến Lức) chia sẻ: "Trong lúc tập luyện có mệt nhưng sau mỗi buổi tập lại cảm thấy năng lượng được phục hồi, tâm trạng trở nên vui vẻ"

Chị Hồ Thị Huyền Sương (26 tuổi, ngụ xã Nhựt Chánh, huyện Bến Lức) tham gia môn cầu lông được 2 năm. Chị Sương tâm sự: “Mọi người thường nằm để nghỉ ngơi sau khi đi học hoặc đi làm về nhưng tôi lại thích chơi thể thao. TDTT giúp tôi khôi phục tinh thần sau một ngày dài ngồi trước màn hình máy tính. Tập luyện có mệt nhưng sau mỗi buổi tập, tôi lại cảm thấy năng lượng được phục hồi, tâm trạng trở nên vui vẻ. Từ đó, làm việc cũng hiệu quả hơn”.

TDTT còn là “thần dược” giúp người tham gia luyện tập ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc. Nếu luyện tập các môn cần đội, nhóm còn giúp mọi người kết thêm bạn mới, rèn luyện tinh thần đồng đội.

Ông Trần Văn Hải (55 tuổi, ngụ xã Bình Thạnh, huyện Thủ Thừa) cho biết: "Tập luyện thể dục - thể thao giúp tôi tăng cường thể lực, phát huy sức bền và ngăn ngừa nhiều bệnh"

Ông Trần Văn Hải (55 tuổi, ngụ xã Bình Thạnh, huyện Thủ Thừa) là thành viên lâu năm của Câu lạc bộ Bóng đá, Câu lạc bộ Tennis huyện Thủ Thừa, chia sẻ: “TDTT giúp tôi tăng cường thể lực, phát huy sức bền và ngăn ngừa nhiều bệnh. Ở tuổi này, ngoài những chấn thương trong lúc thi đấu, nay đã phục hồi thì tôi không mắc bệnh gì. Qua luyện tập TDTT, tôi và đồng đội rèn luyện được kỷ luật và tinh thần tập thể, động viên nhau luyện tập và cố gắng trong thi đấu. Mỗi người đều nên luyện tập TDTT để nâng cao sức khỏe, tinh thần”.

Đặt mục tiêu để cố gắng trong luyện tập TDTT còn giúp mỗi người tin tưởng vào khả năng của bản thân. Khi hoàn thành mỗi mục tiêu, tâm trạng cũng trở nên vui vẻ, yêu đời, tự tin và lạc quan. Nhờ lợi ích này mà nhiều người vượt qua được những lo âu, căng thẳng gặp phải trong cuộc sống. TDTT cũng là một trong nhiều giải pháp điều trị trầm cảm, mang về kết quả tốt ngoài mong đợi.

Thể dục - thể thao là điều thiết yếu của cuộc sống nhưng cần luyện tập khoa học để gắn bó lâu dài và phát huy được hiệu quả

Lựa chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng, sở thích trước khi bước vào tập luyện cũng rất quan trọng. Không nên tập luyện quá sức mà cần có thời gian rèn luyện mỗi ngày. Có thể tập làm quen trước với các bài thể dục tại chỗ, đi xe đạp, bơi lội, Yoga, nhảy dây,... để nâng cao thể lực, cải thiện tinh thần trước khi chọn môn vận động mạnh. Ngoài ra, cần tránh ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi luyện tập. TDTT là điều thiết yếu của cuộc sống nhưng cần tập luyện khoa học để gắn bó lâu dài và phát huy được hiệu quả.

Từ những lợi ích trên và lời dặn của Bác: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khỏe mới làm thành công”, có thể thấy, TDTT rất quan trọng với mọi lứa tuổi. Để sống vui, khỏe mỗi ngày, chúng ta nên tham gia và duy trì các hoạt động luyện tập TDTT./.

Thi Mỹ