Lý do nên mang theo bóng tennis cùng chiếc tất lên máy bay
Quả bóng tennis có thể là vật dụng hữu ích nếu bạn có một chuyến bay dài.
Theo một chuyên gia y tế, bóng tennis có thể giúp tránh tình trạng cứng cơ hoặc đau nhức khi ở trên máy bay, đồng thời hỗ trợ tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể sử dụng bằng cách nhẹ nhàng lăn bóng trên đùi, chân hoặc thậm chí là vai trong suốt chuyến bay.
Nếu bạn thường cảm thấy uể oải và đau nhức sau khi bay, mẹo đơn giản này có thể phát huy tác dụng. Quả bóng tennis nhỏ gọn, rất nhẹ, không chiếm nhiều diện tích trong túi xách và là đồ vật an toàn, không bị cấm mang lên máy bay. Ngoài ra, giá của quả bóng cũng hợp lý hơn nhiều so với một chiếc máy massage cầm tay.
Bác sĩ nắn xương Tracy Hannigan, tại Anh, khuyến khích tất cả hành khách nên mang theo một quả và cho biết: "Một quả bóng tennis nhỏ và nhẹ, có thể giúp bạn tạo áp lực xoa dịu lên những điểm mà bình thường bạn khó chạm tới", bác sĩ Tracy nói.
Giáo sư Ali Ghoz, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cũng cho biết: "Mang theo một quả bóng tennis lên máy bay sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu".
Hiệp hội Quần vợt Anh (LTA) thậm chí còn phát hành hẳn một hướng dẫn "vật lý trị liệu bằng bóng tennis" để hỗ trợ luyện tập và chăm sóc cơ thể.
Ảnh minh họa.
Trên máy bay, hành khách có thể dùng quả bóng như một con lăn massage các vùng quan trọng như lưng, chân, bàn chân.
Hành khách có thể đặt quả bóng vào giữa một chiếc khăn tay rồi cuộn lại để cố định hoặc tiện lợi hơn là cho vào chiếc tất sạch, giúp kiểm soát lực ấn tốt hơn và hạn chế trượt, gây đau khi sử dụng. Đây cũng là lý do bạn nên mang tất kèm với bóng tennis khi đi các chuyến bay dài.
Để massage phần lưng và hông, hành khách đặt chiếc tất chứa 1-2 quả bóng ở phần dưới cột sống, gần xương cụt, áp sát vào lưng ghế, nhẹ nhàng dùng cơ thể di chuyển lên xuống.
Với mặt sau đùi, hành khách đặt bóng tennis giữa đùi và ghế, lăn dọc theo gân kheo để giảm căng cơ.
Để giảm tê bàn chân, hành khách có thể cởi giày, đặt bóng dưới lòng bàn chân và lăn nhẹ từ gót đến mũi chân trong vài phút. Để massage bắp chân, cần có không gian phù hợp, do đó, hành khách có thể thực hiện sau khi kết thúc hành trình.
Hành khách lưu ý chỉ nên dùng lực vừa phải, tránh ấn mạnh vào vùng cơ thể đang chấn thương hoặc khu vực cột sống.
Bên cạnh đó, nếu bạn gặp tình trạng cứng cơ, chuyên gia cũng khuyên nên thường xuyên kéo giãn cơ thể để cải thiện, lưu ý rằng có thể kéo giãn phần bên cổ bằng cách "xoay cằm về phía nách và nhẹ nhàng tạo áp lực để kéo giãn phần cổ phía đối diện."
Bạn cũng có thể kéo giãn phần lưng dưới ngay tại ghế máy bay bằng cách bắt chéo chân và nghiêng người về phía trước như thể bạn đang "cố gắng chạm khuỷu tay xuống bàn chân đang bắt chéo".
Ngoài ra, du khách nên kết hợp với việc đổi tư thế thường xuyên, đứng dậy đi lại, vận động nhẹ trong những chuyến bay dài.
Tin nóng
Củ sả không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn chứa nhiều hoạt chất tốt hỗ trợ tiêu hóa và chống viêm. Tuy nhiên, có 3 nhóm người cần lưu ý khi sử dụng.
Trà hoa cúc từ lâu được ví như thức uống thảo mộc thanh lành, thường xuất hiện trong những buổi trà chiều hoặc được nhiều người lựa chọn với mong muốn thư giãn, dễ ngủ. Tuy nhiên, uống quá nhiều, sử dụng không đúng cách có thể tiềm ẩn những rủi ro không ngờ tới.
Glaucoma thường tiến triển âm thầm, đến khi người bệnh nhận ra thị lực suy giảm thì tổn thương thần kinh thị giác có thể đã không thể phục hồi.
Tỏi vốn là loại gia vị quen thuộc trong nhiều căn bếp Việt. Không chỉ giúp món ăn dậy mùi, tỏi còn chứa nhiều hợp chất thực vật được nghiên cứu về khả năng chống oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe.
Viêm gan B có thể âm thầm tồn tại trong cơ thể hàng chục năm mà không gây ra triệu chứng rõ ràng. Trong thời gian đó, virus có thể tiếp tục gây tổn thương tế bào gan, dẫn đến viêm, hoại tử, xơ hóa, xơ gan và làm tăng nguy cơ ung thư gan. Đáng lo ngại, sự chủ quan không chỉ khiến người bệnh bỏ lỡ cơ hội điều trị mà còn làm tăng nguy cơ lây nhiễm cho vợ, chồng, con cái và những người thân trong gia đình.
Omega-3 là dưỡng chất quan trọng đối với tim mạch, não bộ và mắt nhưng cơ thể lại không tự tạo ra. Vậy nên bổ sung bằng viên uống hay dùng thực phẩm tự nhiên? Câu trả lời phụ thuộc vào từng đối tượng…
Tin mới
Trẻ bú đủ hay chưa không thể chỉ nhìn vào thời gian bú. Số lần đi tiểu, mức tăng cân và biểu hiện của bé mới là những dấu hiệu đáng chú ý.
Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, nhưng cũng là bộ phận chịu nhiều tác động từ nhịp sống hiện đại.
Những ngày này, miền Bắc nói chung, Thái Nguyên nói riêng đang trải qua đợt nắng nóng gay gắt trên diện rộng. Nhiệt độ cao nhất trong ngày phổ biến 36-38 độ C, có nơi trên 38 độ C. Nền nhiệt cao kéo dài làm gia tăng nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi, trẻ nhỏ và những người có bệnh lý nền.
Các chuyên gia khuyến cáo, việc nhận diện sớm các dấu hiệu bất thường về thần kinh và thính lực có ý nghĩa quan trọng trong điều trị, giúp hạn chế di chứng và cải thiện khả năng hòa nhập cuộc sống.
Nhiều người có thói quen tìm các món bồi bổ đắt tiền khi bước vào mùa thu. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm quen thuộc với vị ngọt tự nhiên mới là lựa chọn đáng chú ý trong giai đoạn cơ thể dễ mệt mỏi, khô da và chán ăn do thay đổi thời tiết.
Sau khi ăn thịt chó trong thời gian tạm nghỉ xạ trị, bệnh nhân ung thư đại trực tràng xuất hiện chảy máu mắt kéo dài, đi ngoài ra máu. Tình trạng rối loạn đông máu diễn tiến nặng, đe dọa tính mạng người bệnh.
Không có một “bí quyết” duy nhất giúp kéo dài tuổi thọ, nhưng những thay đổi nhỏ trong lối sống, nếu được duy trì đều đặn, có thể góp phần giảm nguy cơ bệnh mạn tính, nâng cao chất lượng cuộc sống và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Chấp nhận đánh đổi sinh tử để sinh con, người mẹ trẻ xót xa cai sữa cho bé ngay khi lọt lòng, bước vào hành trình chạy thận 3 buổi mỗi tuần giành giật sự sống