Nếu vẫn làm 1 trong 3 điều này sau khi thức dậy, hãy dừng lại ngay trước khi quá muộn!
Nhiều người vẫn giữ những thói quen buổi sáng tưởng chừng vô hại, nhưng lại khiến cơ thể âm thầm suy yếu từng ngày.
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để cơ thể “khởi động” sau một đêm dài nghỉ ngơi. Tuy nhiên, có những hành động tưởng chừng vô hại lại âm thầm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tim mạch và tinh thần của bạn.
Dưới đây là 3 việc tuyệt đối không nên làm khi mới thức dậy, nếu bạn đang mắc phải, hãy thay đổi càng sớm càng tốt.
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để cơ thể “khởi động” sau một đêm dài nghỉ ngơi.
1. Đừng nhịn đại tiện vào buổi sáng
Sau một đêm nghỉ ngơi, ruột già bắt đầu hoạt động mạnh để đào thải chất cặn bã ra ngoài. Nếu bạn có cảm giác muốn đi vệ sinh nhưng lại kìm nén để ngủ thêm, lướt điện thoại, hoặc vội vàng rời khỏi nhà, lâu dần sẽ hình thành thói quen xấu, làm mất phản xạ đại tiện đúng giờ.
Hậu quả có thể dẫn đến táo bón, trĩ và rối loạn tiêu hóa.
Tập thói quen đi đại tiện vào buổi sáng, đúng giờ, không vội vàng, đây là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa.
2. Đừng bật dậy quá nhanh
Sau giấc ngủ dài, huyết áp và tuần hoàn máu vẫn còn chậm. Nếu bạn đột ngột ngồi bật dậy và bước xuống giường, có thể gây choáng váng, tim đập nhanh, tụt huyết áp, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc có tiền sử huyết áp thấp.
Khi thức dậy, hãy nằm nghiêng nhẹ sang một bên, chống tay từ từ ngồi dậy, hít thở sâu vài nhịp rồi mới bước xuống giường. Một khởi đầu nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo và an toàn hơn.
3. Đừng bỏ bữa sáng
Bạn không nhất thiết phải ăn ngay lúc 6 - 7h, nhưng 1 - 2 tiếng sau khi thức dậy là “thời điểm vàng” để nạp năng lượng. Nếu thường xuyên bỏ bữa sáng, bạn sẽ dễ gặp mệt mỏi, giảm tập trung, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu, dạ dày.
Nếu thường xuyên bỏ bữa sáng, bạn sẽ dễ gặp mệt mỏi, giảm tập trung.
Dù bận rộn, hãy dành ít phút cho bữa đầu tiên trong ngày một lát bánh mì, quả chuối, ly sữa hoặc ngũ cốc cũng đủ giúp cơ thể khởi động tốt hơn và duy trì sức khỏe lâu dài.
Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến cả thể trạng, tinh thần và năng lượng trong ngày. Hãy học cách lắng nghe cơ thể, loại bỏ những thói quen xấu và xây dựng một “nghi thức sáng” lành mạnh. Chỉ cần thay đổi từ những điều nhỏ nhất, bạn đã tiến gần hơn tới một cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn hơn mỗi ngày.
