Tắm đêm và đột quỵ: Nguy cơ không nằm ở bản thân việc tắm muộn
Quan niệm 'tắm đêm dễ đột quỵ' vẫn phổ biến trong đời sống, khiến nhiều người e ngại. Tuy nhiên, giới chuyên môn cho rằng đây là cách hiểu chưa đầy đủ. Nguy cơ không nằm ở bản thân việc tắm muộn mà ở cách tắm, điều kiện nhiệt độ và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Đột quỵ là tình trạng não bị thiếu máu hoặc xuất huyết do tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, với các yếu tố nguy cơ chính như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh tim, tiểu đường và rối loạn mỡ máu. Đến nay, chưa có bằng chứng khoa học xác nhận tắm đêm là nguyên nhân trực tiếp gây đột quỵ, song thực tế lâm sàng ghi nhận một số trường hợp xảy ra biến cố sau khi tắm khuya, từ đó hình thành quan niệm phổ biến nhưng chưa chính xác.
Tắm đêm tác động đến cơ thể theo cơ chế nào?
Về mặt sinh lý, tắm vào ban đêm - đặc biệt khi nhiệt độ môi trường thấp hoặc sử dụng nước lạnh - có thể gây co mạch ngoại vi, làm tăng huyết áp tạm thời và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Khi cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột buộc hệ tim mạch phải thích nghi nhanh chóng. Ở người khỏe mạnh, phản ứng này thường không đáng kể, nhưng ở người có bệnh nền, đây có thể là yếu tố kích hoạt biến cố.
Nguy cơ tăng cao trong những tình huống “nhạy cảm”
Không chỉ thời điểm tắm, trạng thái cơ thể trước đó cũng đóng vai trò quan trọng. Tắm ngay sau khi uống rượu bia, ăn quá no hoặc vừa vận động mạnh có thể làm rối loạn điều hòa huyết áp và nhịp tim. Rượu bia gây giãn mạch, trong khi nước lạnh lại gây co mạch, tạo ra sự thay đổi đối lập khiến cơ thể khó thích nghi. Đây là lý do nhiều trường hợp tai biến xảy ra không phải vì “tắm đêm” đơn thuần mà do kết hợp nhiều yếu tố bất lợi.
Nếu buộc phải tắm muộn, cần sử dụng nước ấm, tắm nhanh và không tắm khi cơ thể đang mệt hoặc sau khi sử dụng chất kích thích
Ai cần đặc biệt thận trọng và nên tắm thế nào?
Các chuyên gia khuyến cáo, người cao tuổi, người mắc tăng huyết áp, bệnh tim mạch, có tiền sử đột quỵ hoặc thường xuyên căng thẳng, mất ngủ nên hạn chế tắm đêm. Nếu buộc phải tắm muộn, cần sử dụng nước ấm, tắm nhanh, tránh tắm sau 23h và không tắm khi cơ thể đang mệt hoặc sau khi sử dụng chất kích thích. Đồng thời, việc giữ ấm cơ thể ngay sau khi tắm, đặc biệt vùng đầu, cổ và ngực, là yếu tố quan trọng giúp hạn chế nguy cơ sốc nhiệt.
Về lâu dài, phòng ngừa đột quỵ không nằm ở việc kiêng tắm đêm mà ở kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ nền như huyết áp, đường huyết, mỡ máu, cùng với duy trì lối sống lành mạnh. Tắm đêm không phải “thủ phạm”, nhưng những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học mới là điều cần cảnh giác.
5 thời điểm không nên tắm để tránh rủi ro cho sức khỏe
- Ngay sau khi uống rượu bia: Dễ gây rối loạn huyết áp do giãn - co mạch đột ngột.
- Sau khi ăn no: Ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dễ gây tụt huyết áp.
- Khi vừa vận động mạnh: Cơ thể đang tăng tuần hoàn, tắm ngay dễ gây sốc nhiệt.
- Khi cơ thể quá mệt hoặc thiếu ngủ: Khả năng điều hòa kém, tăng nguy cơ tai biến.
- Quá khuya (sau 23h), đặc biệt khi trời lạnh: Dễ gây co mạch, ảnh hưởng tim mạch và huyết áp.
Tin nóng
Trẻ có thể bắt đầu ăn trái cây từ khoảng 6 tháng tuổi. Tuy nhiên, phụ huynh cần chế biến phù hợp để đảm bảo an toàn, dinh dưỡng.
Nước đỗ đen rang có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt nhưng nếu lạm dụng thay nước lọc, hoặc uống sai thời điểm có thể gây ra những tác động xấu cho sức khỏe.
Ở lứa tuổi học đường, nhiều phụ huynh có thói quen 'càng uống nhiều sữa càng tốt'. Tuy nhiên, theo ThS.BS Vũ Thị Lan Anh, uống đúng cách mới là yếu tố quyết định giúp trẻ phát triển tối ưu.
Duy trì thói quen ngồi vẽ liên tục từ khi học lớp 6, bé gái 14 tuổi bị thoát vị đĩa đệm nặng chèn ép dây thần kinh, đối mặt nguy cơ bại liệt nếu không mổ kịp thời.
Nắm bắt nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người tiêu dùng hiện đại, Ausmedic giới thiệu dòng sản phẩm viên uống yến sào được sản xuất theo quy trình chuẩn quốc tế.
Ăn một quả trứng mỗi sáng không chỉ cung cấp dinh dưỡng thiết yếu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp cải thiện thể chất và tinh thần cho người cao tuổi.
Tin mới
Một loại thuốc uống mới giúp giảm tới 60% cholesterol LDL vừa vượt qua thử nghiệm giai đoạn 3, mở ra triển vọng cải thiện kiểm soát mỡ máu và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ cho hàng triệu người.
Một số loại lá thảo dược trong y học cổ truyền có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol máu nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống viêm...
Việc kết hợp các loại rau giàu khoáng chất và vitamin vào bữa cơm hàng ngày là phương pháp làm đẹp da hiệu quả nhất. Khi được chế biến đúng cách, các loại rau không chỉ giữ trọn chất dinh dưỡng mà còn tạo ra những hương vị hấp dẫn, giúp thực đơn ăn kiêng hay giữ dáng không còn đơn điệu.
Mới đây, mạng xã hội chia sẻ đoạn clip ghi lại khoảnh khắc bố vợ bật khóc, ôm hôn con rể bị ung thư gan không còn khả năng điều trị khiến người xem xúc động.
Kể từ năm 2013, Tổ chức Đọc (The Reading Agency) ở Anh mở chương trình Đọc có lợi (Reading Well) và đến nay, họ cho mượn hơn 3,9 triệu cuốn sách.
Thời tiết nắng nóng, số lượt khám bệnh hô hấp tại một số cơ sở y tế ở Đà Nẵng tăng mạnh, trong đó nhiều ca bệnh nặng.
Ở người cao tuổi, việc chẩn đoán càng gặp nhiều khó khăn do triệu chứng thường không điển hình dễ nhầm lẫn với các rối loạn tiêu hóa thông thường.
Trong tình yêu, những cung hoàng đạo này không ngại bày tỏ cảm xúc, thậm chí còn xem việc nói lời yêu thương là 'vũ khí' giúp mối quan hệ thêm bền chặt.