3 bí quyết phòng ngừa viêm cột sống dính khớp

Bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp ngoại vi và gây tổn thương ở nhiều cơ quan khác. Ước tính có khoảng 1-1,4% dân số mắc viêm cột sống dính khớp. Bệnh thường gặp ở nam giới, với tỷ lệ mắc cao gấp 2-3 lần nữ giới. Bệnh có thể khởi phát từ sớm nhưng tiến triển âm thầm. Nếu không được phát hiện và điều trị phù hợp, theo thời gian có thể dẫn đến dính cứng khớp, biến dạng cột sống, hạn chế vận động, thậm chí gây tàn phế.

1. Nhận biết sớm viêm cột sống dính khớp

Đau vùng thắt lưng hoặc lưng - thắt lưng theo kiểu viêm là triệu chứng sớm và đặc trưng của viêm cột sống dính khớp. Người bệnh có thể kèm theo tình trạng cứng cột sống, đặc biệt vào buổi sáng.

Khác với đau lưng cơ học thông thường, đau lưng do viêm cột sống dính khớp thường có những đặc điểm:

Kéo dài ít nhất 3 tháng.

Thường khởi phát ở độ tuổi trẻ, khoảng 17-45 tuổi.

Đau âm ỉ khi mới xuất hiện và có xu hướng tăng dần.

Không giảm khi nghỉ ngơi.

Có xu hướng cải thiện khi người bệnh vận động nhẹ.

Khi xuất hiện tình trạng đau lưng kéo dài, đặc biệt là đau có tính chất viêm và không cải thiện khi nghỉ ngơi, người bệnh nên đi khám để được đánh giá và chẩn đoán sớm.

2. Có thể phòng ngừa viêm cột sống dính khớp không?

Hiện nguyên nhân chính xác gây viêm cột sống dính khớp vẫn chưa được xác định đầy đủ nên chưa có biện pháp phòng ngừa bệnh hoàn toàn.

Tuy nhiên, duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên vận động, ăn uống khoa học và chủ động phòng tránh các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sẽ giúp người bệnh duy trì khả năng vận động, hạn chế tình trạng cứng khớp và góp phần làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.

Viêm cột sống dính khớp là bệnh viêm hệ thống mạn tính, với tổn thương chủ yếu ở khớp cùng chậu, cột sống và các khớp trục. Ảnh AI

Chế độ dinh dưỡng

Hiện chưa có bằng chứng cho thấy chế độ ăn là nguyên nhân gây viêm cột sống dính khớp. Vì vậy, người bệnh không nhất thiết phải kiêng khem quá mức hoặc tuân thủ tuyệt đối một chế độ ăn đặc biệt.

Thay vào đó, cần duy trì chế độ ăn đầy đủ và cân đối các nhóm chất. Nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột và phủ tạng động vật để giảm nguy cơ mắc các rối loạn chuyển hóa.

Người bệnh cũng nên hạn chế chất kích thích, đồ uống có ga và đồ uống chứa cồn. Có thể tăng cường các thực phẩm giàu canxi, omega-3 và vitamin D như sữa, cá, tôm, trứng; đồng thời bổ sung rau xanh, trái cây và các loại ngũ cốc vào chế độ ăn hằng ngày.

Uống đủ nước, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày, tùy nhu cầu của cơ thể và tình trạng sức khỏe. Đặc biệt, người bệnh cần duy trì cân nặng hợp lý, tránh thừa cân, béo phì vì trọng lượng cơ thể tăng có thể làm tăng tải lên các khớp, từ đó ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Duy trì vận động thường xuyên

Vận động đều đặn là yếu tố quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát viêm cột sống dính khớp. Luyện tập phù hợp có thể giúp giảm tình trạng đau, cứng khớp và cột sống, duy trì sự linh hoạt của khớp, đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Người bệnh có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe như kéo giãn, co duỗi cơ, đạp xe, bơi lội hoặc đi bộ. Việc tập luyện cần được thực hiện đều đặn, phù hợp với khả năng vận động và mức độ bệnh.

Không nên cố gắng vận động quá sức hoặc thực hiện các động tác gây đau nhiều. Với những người đã có hạn chế vận động, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi chức năng để xây dựng chương trình tập luyện phù hợp.

Điều trị và theo dõi lâu dài

Viêm cột sống dính khớp là bệnh mạn tính, cần được điều trị và theo dõi trong thời gian dài. Mục tiêu điều trị không chỉ là giảm đau, kiểm soát tình trạng viêm mà còn duy trì khả năng vận động, hạn chế cứng khớp và ngăn ngừa các biến chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Người bệnh cần được bác sĩ thăm khám, tư vấn và giải thích rõ về tình trạng bệnh để lựa chọn hướng điều trị phù hợp. Khi đã được chỉ định điều trị, cần tuân thủ đúng hướng dẫn, không tự ý ngừng thuốc hoặc thay đổi liều lượng.

Bên cạnh đó, người bệnh cần tái khám đúng lịch để bác sĩ theo dõi diễn biến bệnh, đánh giá đáp ứng điều trị và điều chỉnh phương pháp khi cần thiết.

Phát hiện sớm, duy trì vận động, ăn uống hợp lý và tuân thủ điều trị là những yếu tố quan trọng giúp người bệnh kiểm soát viêm cột sống dính khớp, duy trì khả năng vận động và hạn chế nguy cơ tàn phế.