Chăm ăn một loại quả, Trường Giang giảm 10kg chỉ trong một tháng

Bí quyết giảm 10 kg/tháng của Trường Giang

Năm 2018, Trường Giang tái xuất màn ảnh rộng với dự án phim Siêu sao siêu ngố. Để phù hợp với hình tượng nhân vật, ông xã Nhã Phương đã phải tức tốc giảm liền 10kg chỉ trong 1 tháng. Trường Giang ghi điểm với vóc dáng gọn gàng, không còn xuất hiện nọng cằm nhiều như trước.

Chia sẻ về bí quyết giảm cân, nam danh hài cho biết có ngày anh chỉ ăn 2 quả chuối luộc. Đồng thời, Trường Giang còn kết hợp tập luyện thể dục thể thao điều đặn để nâng cao hiệu quả giảm cân và nâng cao sức khỏe.

Chia sẻ của Trường Giang nhận được sự quan tâm của đông đảo người hâm mộ. Nhiều người còn đổ dồn thắc mắc về công dụng của chuối trong quá trình giảm cân.

Trường Giang giảm 10kg chỉ trong 1 tháng với thực đơn trong một số ngày với 2 quả chuối luộc.

Vì sao chuối có lợi trong việc giảm cân?

Lượng calo của chuối ở ngưỡng vừa phải

Theo nghiên cứu từ chuyên gia, một quả chuối lớn khoảng 20 cm mang hàm lượng 121 calo. Tuy nhiên, nếu cắt giảm kích thước, chọn ăn quả chuối khoảng 15 cm, lượng calo nạp vào cơ thể bạn chỉ nằm ở mức 1/4. Vì vậy, quả chuối vừa đảm bảo việc duy trì chuẩn chỉnh lượng calo của cơ thể đồng thời không tác động quá nhiều đến quá trình giảm cân. Đồng thời, ăn chuối còn mang đến cảm giác no lâu.

Mang hàm lượng lớn chất xơ

Trong một quả chuối lớn có khoảng 4 gam chất xơ. Con số này được nhận định phù hợp với lượng chất xơ khuyến nghị của cơ thể. Theo đó, nam giới sẽ rơi vào khoảng 38 gam và nữ giới sẽ rơi vào khoảng 25 gam. Đặc biệt, chất xơ trong chuối còn giúp hỗ trợ tối đa quá trình giảm cân, tạo thế cân bằng cho lượng đường của máu.

Chứa nhiều nước

Trong chuối chứa đến 75% là nước. Đây là một trong số những "thành phần vàng" trong việc giảm cân, giữ dáng. Đồng thời, nó còn giúp ích cho việc làm đẹp da, duy trì độ mịn màng, căng bóng.

Trong chuối có nhiều dưỡng chất, mang tác dụng lớn cho việc giảm cân, giữ dáng.

Cách ăn chuối luộc để đạt hiệu quả giảm cân giống Trường Giang

Về việc chọn lựa chuối, bạn nên lựa chọn những buồng chuối có kích thước nhỏ hoặc trung bình. Chú ý đến phần màu sắc trên vỏ. Nên chọn những buồng chuối có vỏ màu ngả vàng, không nên lựa buồng chuối quá chín mềm hoặc còn xanh cứng.

Tiếp đến, bạn sơ chế chuối bằng việc rửa sạch, xếp vào nồi ngập nước. Đun sôi chúng trong khoảng thới gian vừa phải đến khi vỏ chuối hình thành những vết nứt. Khi đạt đến yếu tố này, bạn hãy nhanh chóng tắt bếp, tránh làm chuối bị nhừ.

Cuối cùng lấy chuối ra, ngâm trong nước mát từ 1 - 2 phút và để ăn dần. Đặc biệt, không nên ăn chuối luộc quá 2 quả/ngày hoặc chấm chúng cùng đường, nước dừa hay mật ong khiến quá trình giảm cân bị "tác dụng ngược".

Khi giảm cân, không nên ăn chuối luộc quá 2 quả/ngày.

Mỹ Miều