Dán miệng khi ngủ: Trào lưu gây sốt trên mạng tiềm ẩn nguy cơ về sức khỏe

Nguy hiểm tiềm ẩn từ một trào lưu chưa có cơ sở khoa học

Theo một nghiên cứu tổng quan đăng tải trên Health.com, trong số 86 nghiên cứu liên quan đến việc dán miệng khi ngủ, chỉ có 10 nghiên cứu đáp ứng tiêu chuẩn phân tích sâu, chưa có bằng chứng khoa học thuyết phục nào cho thấy phương pháp này thực sự cải thiện giấc ngủ hay giảm ngáy.

(Ảnh: Sevda Ercan/ Getty Images)

Các chuyên gia cho rằng, việc ép buộc thở bằng mũi trong khi ngủ mà không qua chẩn đoán y khoa có thể dẫn đến nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Đặc biệt, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, rối loạn hô hấp hoặc tắc nghẽn mũi nếu áp dụng theo trào lưu này có thể gặp tình trạng thiếu oxy, cảm giác ngột ngạt, lo âu, thậm chí là suy hô hấp.

Không phải ai cũng nên “bịt miệng khi ngủ”

Ngoài vấn đề hô hấp, trào lưu này còn có thể gây ra các phản ứng phụ như: Kích ứng da quanh miệng do băng dính; gây căng thẳng tâm lý và khó ngủ; làm tăng nguy cơ ngáy nếu việc thở bằng mũi gặp cản trở; gây nguy hiểm nếu người dùng mắc bệnh mãn tính.

Các chuyên gia từ Đại học Stanford và nhiều trung tâm giấc ngủ khuyến cáo rằng việc “can thiệp” cơ học vào hoạt động hô hấp khi ngủ nên được hướng dẫn bởi chuyên gia y tế chứ không nên chạy theo trào lưu trên mạng xã hội một cách tùy ý.

Cách cải thiện giấc ngủ an toàn, hiệu quả hơn

Thay vì "đu trend" theo các mẹo chưa được kiểm chứng trên TikTok, người dùng nên áp dụng những phương pháp đã được khoa học công nhận như:

- Duy trì lịch ngủ ổn định, đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày;

- Tạo không gian ngủ lý tưởng, yên tĩnh, tối và thoáng mát;

- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ;

- Tập thở bằng mũi ban ngày bằng các bài tập đơn giản và thăm khám tai-mũi-họng nếu có dấu hiệu nghẹt mũi thường xuyên;

- Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ nếu có dấu hiệu ngáy to, mệt mỏi ban ngày, hoặc nghi ngờ ngưng thở khi ngủ.

Sơn Trần

Theo Health.com, Verywell Health, New York Post