Một thay đổi nhỏ sau bữa ăn có thể giúp cơ thể trẻ lâu
Không phải những bài tập cường độ cao hay chế độ ăn kiêng khắt khe, đôi khi một thay đổi rất nhỏ trong thói quen hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe, giúp bạn trẻ lâu hơn.
Nội dung
1. Đi bộ sau bữa ăn giúp cơ thể kiểm soát đường huyết tốt hơn
2. Hỗ trợ hạn chế tích tụ mỡ nội tạng
3. Giữ cơ thể năng động, linh hoạt và trẻ lâu hơn khi tuổi tác tăng lên
Một trong những thói quen đơn giản được nhiều chuyên gia khuyến khích là đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn. Dành khoảng 10 - 15 phút vận động sau khi ăn không chỉ hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa và kiểm soát cân nặng mà còn giúp duy trì thể lực, sự linh hoạt và sức khỏe tim mạch khi tuổi tác tăng lên. Đây đều là những yếu tố góp phần giúp cơ thể trẻ lâu và khỏe mạnh hơn theo thời gian.
1. Đi bộ sau bữa ăn giúp cơ thể kiểm soát đường huyết tốt hơn
Sau bữa ăn, cơ thể bắt đầu xử lý và sử dụng các chất dinh dưỡng để tạo năng lượng. Khả năng chuyển hóa hiệu quả nguồn năng lượng này được xem là một trong những yếu tố góp phần duy trì sức khỏe lâu dài khi tuổi tác tăng lên.
Đi bộ nhẹ nhàng sau ăn giúp cơ thể có thêm cơ hội vận động thay vì ngồi yên trong thời gian dài. Hoạt động đơn giản này hỗ trợ các cơ sử dụng năng lượng vừa được nạp vào, đồng thời góp phần duy trì sự linh hoạt của cơ thể.
Điều đáng chú ý là lợi ích của thói quen đi bộ sau bữa ăn không đến từ cường độ tập luyện mà từ tính đều đặn. Chỉ 10 - 15 phút sau mỗi bữa ăn, lặp lại ngày này qua ngày khác, có thể tạo nên những thay đổi tích lũy đối với sức khỏe.
2. Hỗ trợ hạn chế tích tụ mỡ nội tạng
Không phải mọi loại mỡ trong cơ thể đều giống nhau. Ngoài lớp mỡ dưới da có thể nhìn thấy, cơ thể còn có thể tích tụ mỡ nội tạng quanh các cơ quan trong ổ bụng. Quá trình này diễn ra âm thầm nên nhiều người chỉ nhận ra khi vòng eo bắt đầu tăng lên theo thời gian.
Mỡ nội tạng thường có xu hướng gia tăng khi tuổi tác tăng lên, đặc biệt ở những người duy trì lối sống ít vận động. Dành nhiều giờ ngồi làm việc, di chuyển ít và thiếu hoạt động thể chất hàng ngày đều có thể góp phần khiến lượng mỡ này tích tụ nhiều hơn.
Dành khoảng 10 - 15 phút vận động sau khi ăn không chỉ hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa và kiểm soát cân nặng mà còn giúp duy trì thể lực, sự linh hoạt và sức khỏe tim mạch khi tuổi tác tăng lên.
Đi bộ sau bữa ăn không phải là giải pháp giúp giảm mỡ nhanh chóng. Tuy nhiên, việc đứng dậy vận động thay vì ngồi yên ngay sau khi ăn giúp cơ thể tiêu hao thêm năng lượng và giảm bớt thời gian tĩnh tại trong ngày.
Về lâu dài, những khoảng vận động ngắn được duy trì đều đặn có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và vòng eo hiệu quả hơn. Đây cũng là một trong những thói quen đơn giản giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và trẻ lâu hơn khi bước vào tuổi trung niên.
3. Giữ cơ thể năng động, linh hoạt và trẻ lâu hơn khi tuổi tác tăng lên
Một trong những đặc điểm thường thấy ở những người khỏe mạnh khi về già là họ duy trì được thói quen vận động đều đặn. Không nhất thiết phải tập luyện cường độ cao, việc giữ cơ thể hoạt động thường xuyên cũng mang lại nhiều lợi ích đáng kể.
Đi bộ sau bữa ăn là hình thức vận động dễ thực hiện và phù hợp với nhiều độ tuổi. Chỉ cần vài phút đi dạo quanh khu nhà, công viên hoặc hành lang nơi làm việc cũng đủ để cơ thể tránh khỏi trạng thái ngồi yên quá lâu.
Bên cạnh đó, hoạt động nhẹ nhàng này còn giúp các khớp được cử động thường xuyên hơn, hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm cảm giác nặng nề sau bữa ăn.
Không có thói quen nào có thể giúp cơ thể mãi trẻ trung nhưng những lựa chọn nhỏ được duy trì bền bỉ thường tạo nên khác biệt lớn theo thời gian. Dành 10 - 15 phút đi bộ sau bữa ăn có thể là một trong những cách đơn giản giúp cơ thể trẻ lâu hơn, duy trì sự linh hoạt và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh khi tuổi tác tăng lên.
Tin nóng
Dịch Ebola tại CHDC Congo và Uganda tiếp tục diễn biến phức tạp với nhiều ca tử vong do chủng Bundibugyo, làm gia tăng cảnh báo về nguy cơ lây lan dịch xuyên biên giới và ra ngoài lục địa châu Phi.
Giai đoạn giữa của chu kỳ chiêm tinh tuần này chứng kiến sự trỗi dậy của những năng lượng hành động mạnh mẽ, đòi hỏi các chòm sao từ Sư Tử đến Thần Nông phải làm chủ lý trí để bứt phá.
Những ngày cuối tháng 5, thời tiết Thủ đô Hà Nội bước vào cao điểm nắng nóng. Trên thao trường huấn luyện của Tiểu đoàn Trinh sát (Bộ tư lệnh Thủ đô Hà Nội), nền nhiệt ngoài trời có thời điểm vượt ngưỡng 400C. Để bảo đảm sức khỏe cho cán bộ, chiến sĩ, Tiểu đoàn chủ động triển khai nhiều biện pháp phòng, chống say nắng, say nóng, góp phần giữ vững chất lượng huấn luyện và khả năng sẵn sàng chiến đấu của đơn vị.
Trong quá trình giảm cân, nhiều người thường chọn khoai lang hơn chọn chuối. Tuy nhiên, cả chuối và khoai lang đều là nguồn tinh bột lành mạnh, giàu chất xơ và vitamin. Vậy nên phối hợp hai thực phẩm này thế nào để giảm cân hiệu quả?
Bữa cơm của người Việt thường được đánh giá là cân bằng, nhưng có một dưỡng chất thiết yếu vẫn đang bị thiếu hụt, đó là chất xơ.
Việc tự vệ sinh điều hòa giúp tối ưu khả năng làm mát của thiết bị mà vẫn tiết kiệm chi phí gọi thợ; hãy áp dụng ngay ba cách làm sạch điều hòa hiệu quả dưới đây.
Tin mới
Khi vận hành, điều hòa không chỉ tạo ra luồng không khí mát mẻ mà còn thải ra một lượng nước đáng kể thông qua đường ống thoát nước. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nước thải điều hòa có thể được sử dụng cho nhiều mục đích hữu ích trong sinh hoạt hàng ngày, giúp tiết kiệm tài nguyên và giảm lãng phí.
Tuần mới mở ra một chương mới, đòi hỏi nhóm nguyên tố đầu tiên phải học cách tái cấu trúc tư duy, đối diện với những giới hạn của bản thân để thiết lập lại trật tự trong cả học tập lẫn cuộc sống.
Bnews. XSCM. Kết quả xổ số hôm nay ngày 1/6. XSCM Thứ Hai. Trực tiếp KQXSCM ngày 1/6. Kết quả xổ số Cà Mau hôm nay ngày 1/6/2026. Kết quả xổ số Cà Mau Thứ Hai ngày 1/6/2026.
Chỉ từ một va chạm nhỏ hay lời qua tiếng lại, nhiều vụ việc đã nhanh chóng leo thang thành bạo lực. Chuyên gia tội phạm học chỉ ra nguyên nhân khiến con người ngày càng dễ mất kiểm soát.
Khi mặt trời còn chưa kịp ló dạng, trên các bãi biển Đà Nẵng xuất hiện từng nhóm người hì hục đào những hố cát rồi tự… vùi kín cơ thể mình. Cảnh tượng kỳ lạ ấy lại là một phương pháp dưỡng sinh quen thuộc của nhiều người dân Đà Nẵng.
Giữa nhịp sống tấp nập của đô thị Thái Nguyên, nơi những hàng quán luôn rộn ràng tiếng nói cười và dòng người xuôi ngược, có một quán chay ấn tượng bởi những nhân viên phục vụ đặc biệt. Không tiếng gọi món lớn, không những câu chào mời quen thuộc, nhưng nơi ấy vẫn luôn đầy ắp sự ấm áp và gần gũi. Đó là Minh Vegan, tổ 48, phường Phan Đình Phùng - quán chay có hơn nửa nhân viên phục vụ là người khiếm thính.
Xuất hiện trong phương pháp dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm từ hàng trăm năm trước, động tác nhún gót chân được y học cổ truyền xem là bài tập giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ chức năng thận, giảm mệt mỏi và tăng cường vận động cho cơ thể.
Kỳ nghỉ Hè khiến nhiều học sinh dành nhiều thời gian trò chuyện với các công cụ AI hơn. Vì sao các bạn trẻ dễ 'gắn bó quá mức' với AI và phụ huynh cần lưu ý những gì?