Nước chanh giúp giảm cân như thế nào?

1. Tác dụng giảm cân của nước chanh

Không thể phủ nhận rằng nước chanh là một trong những thức uống tốt để thêm vào chế độ ăn uống đối với những người đang cố gắng giảm mỡ, nhất là mỡ bụng. Điều này là do nước chanh có hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ cao, giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất và giúp giải độc tốt hơn.

Nước chanh cũng giúp cải thiện chức năng gan, rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, chất béo. Hơn nữa, nước chanh ít calo và có đặc tính hydrat hóa giúp giảm lượng calo tổng thể. Tác dụng kiềm hóa của nước chanh có thể giúp duy trì độ pH hơi kiềm, cải thiện tiêu hóa, kích thích sản xuất mật, giúp phân hủy thức ăn, ngăn ngừa đầy hơi.

2. Cách thêm một số thành phần vào nước chanh giúp giảm cân tốt nhất

Thêm gừng vào nước chanh tăng cường đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả.

Thêm 3 thành phần đơn giản vào nước chanh thông thường có thể làm tăng hiệu quả của thức uống, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn:

2.1 Thêm hạt chia vào nước chanh giúp giảm cân tốt hơn

Thêm hạt chia đã ngâm vào nước chanh có thể tăng cường chất xơ cho thức uống, giúp tiêu hóa tốt, no lâu hơn và điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Kết hợp hạt chia với nước chanh giàu vitamin C còn giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như tinh thần.

2.2 Thêm nghệ vào nước chanh

Thêm nghệ xay vào nước chanh làm tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Curcumin trong nghệ có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giảm tình trạng viêm mạn tính liên quan đến béo phì, tích tụ mỡ bụng.

Kết hợp nước chanh với nghệ tươi, hạt tiêu đen và nước nóng, cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả.

2.3 Thêm gừng vào nước chanh

Thêm gừng vào nước chanh tạo nên sự kết hợp lành mạnh, tăng thêm đặc tính chống viêm (giảm viêm), chống oxy hóa (chống lại stress oxy hóa trong cơ thể), tăng cường khả năng miễn dịch… giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.

Khi kết hợp với nước chanh, gừng hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, làm giảm khó chịu ở đường tiêu hóa, thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Hơn nữa, gừng có đặc tính sinh nhiệt, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ các nỗ lực quản lý cân nặng hiệu quả.

DS. Nguyễn Thu Phương