Quả na ngon nhưng không phải ai cũng nên ăn: 4 nhóm người cần đặc biệt lưu ý
Dù có hương vị thơm ngon, chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất, quả na không phải là thực phẩm phù hợp với tất cả mọi người.
Na là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt đậm, thơm mềm và giàu dưỡng chất. Vào mùa, loại quả này còn có giá khá "mềm", trở thành lựa chọn quen thuộc trong nhiều gia đình.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một số đối tượng cần hạn chế ăn na hoặc chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải để tránh những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe.
4 nhóm người nên cẩn trọng khi ăn na
Người mắc đái tháo đường
Quả na có hàm lượng đường tự nhiên khá cao, chủ yếu là glucose và fructose. Khi ăn với số lượng lớn, lượng đường này được hấp thu nhanh vào máu, dễ khiến đường huyết tăng đột ngột.
Đối với người mắc đái tháo đường, việc kiểm soát lượng đường trong máu đóng vai trò rất quan trọng. Nếu thường xuyên ăn quá nhiều na, nguy cơ khó kiểm soát đường huyết sẽ tăng lên, đồng thời lượng calo dư thừa cũng có thể khiến cân nặng tăng thêm, làm bệnh diễn tiến phức tạp hơn.
Điều này không đồng nghĩa người bệnh phải kiêng tuyệt đối. Nếu đường huyết đang được kiểm soát tốt, người mắc đái tháo đường vẫn có thể ăn na với lượng phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đồng thời nên tính lượng carbohydrate của na vào khẩu phần ăn trong ngày.
Người béo phì
Na là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng cũng có lượng calo và đường cao hơn nhiều loại quả khác.
Với người đang thừa cân hoặc béo phì, ăn quá nhiều na có thể khiến tổng năng lượng nạp vào cơ thể tăng lên, từ đó gây khó khăn cho quá trình kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, thực phẩm nhiều đường cũng dễ kích thích cảm giác thèm ăn ở một số người.
Tuy nhiên, người béo phì không cần loại bỏ hoàn toàn quả na khỏi thực đơn. Điều quan trọng là ăn với lượng vừa phải, kết hợp chế độ ăn cân bằng, nhiều rau xanh, chất xơ và duy trì vận động thường xuyên.
Một số đối tượng cần hạn chế ăn na hoặc chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải
Người đang giảm cân
Na không phải là "thủ phạm" khiến việc giảm cân thất bại, nhưng đây cũng không phải lựa chọn lý tưởng nếu đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng nghiêm ngặt.
Do chứa lượng đường và năng lượng tương đối cao, ăn nhiều na có thể khiến lượng calo trong ngày vượt quá nhu cầu nếu không được tính toán hợp lý.
Thay vì ăn na thường xuyên, người muốn giảm cân có thể ưu tiên các loại trái cây ít đường và giàu chất xơ như ổi, bưởi, thanh long hoặc các loại quả mọng. Những thực phẩm này vừa tạo cảm giác no lâu, vừa hỗ trợ kiểm soát lượng đường và năng lượng nạp vào cơ thể hiệu quả hơn.
Nếu yêu thích na, bạn vẫn có thể thưởng thức nhưng nên chia thành khẩu phần nhỏ và tránh ăn quá nhiều trong một lần.
Người mắc bệnh thận
Na là nguồn cung cấp kali khá dồi dào. Khoáng chất này có vai trò quan trọng đối với hoạt động của tim mạch, cơ bắp và hệ thần kinh.
Tuy nhiên, ở người bị suy giảm chức năng thận, khả năng đào thải kali bị hạn chế. Nếu lượng kali trong máu tăng quá cao có thể gây rối loạn nhịp tim và nhiều biến chứng nguy hiểm.
Vì vậy, người mắc bệnh thận, đặc biệt là suy thận mạn hoặc đang phải kiểm soát kali trong khẩu phần ăn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng na cũng như các loại trái cây giàu kali khác.
Ăn quả na thế nào để vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe?
Đối với người khỏe mạnh, quả na vẫn là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng. Loại quả này cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B cùng nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
Để tận dụng lợi ích mà không làm tăng nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên:
Ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều trong một lần.
Kết hợp đa dạng các loại trái cây thay vì chỉ ăn na liên tục.
Hạn chế ăn na ngay sau bữa ăn quá no để tránh nạp dư thừa năng lượng.
Người có bệnh lý nền như đái tháo đường, béo phì hoặc bệnh thận nên tham khảo tư vấn của bác sĩ về khẩu phần phù hợp.
Tin nóng
Các bác sĩ tại Vinmec Phú Quốc thực hiện thành công ca vừa mổ lấy thai, vừa bóc tách toàn bộ khối u xơ tử cung kích thước lên tới 10cm cho một sản phụ.
Có lẽ thứ quý giá nhất với mỗi chúng ta nó không nằm ở cái sĩ diện hão, hay vật chất mà là hơi ấm hạnh phúc của gia đình.
Ông Pring Vat (71 tuổi, quốc tịch Campuchia) vượt hàng trăm km sang Việt Nam cấp cứu trong tình trạng đau dữ dội vùng hạ sườn phải, sốt cao do viêm túi mật cấp vì sỏi. Các bác sĩ đã phẫu thuật nội soi thành công dù người bệnh có nhiều yếu tố nguy cơ như xơ gan và đồng thời phát hiện thêm khối u gan lớn cần tiếp tục điều trị.
Nhiều người cho rằng tóc rụng nhiều vào mùa hè là dấu hiệu cơ thể thiếu dưỡng chất. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời tiết nắng nóng kết hợp với những thói quen chăm sóc tóc chưa đúng cách mới là những yếu tố phổ biến khiến mái tóc suy yếu, khô xơ và dễ gãy rụng hơn trong giai đoạn này.
Ngày 28-7, Bệnh viện Nhân dân 115 cho biết vừa phối hợp xuyên biên giới cứu sống người bệnh T.Đ.T. (25 tuổi, ngụ TPHCM) bị đột quỵ nặng trong thời gian du lịch tại Thái Lan.
Chỉ với 5 - 10 phút giãn cơ sau khi thức dậy, bạn đã có thể đánh thức cơ thể, giảm cảm giác cứng mỏi và tăng cường năng lượng cho cả ngày. Thói quen đơn giản này còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Tin mới
Từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Nhi Thanh Hóa cấp cứu 21 trẻ bị chó cắn, trong đó có nhiều trường hợp đa chấn thương và sốc mất máu nghiêm trọng.
Mỗi ngày, tại khoa Ung bướu - Huyết học Bệnh viện Nhi đồng 2 (TPHCM), hàng trăm trẻ em cùng gia đình bước vào cuộc chiến kéo dài với ung thư. Đằng sau mỗi giường bệnh là những cuộc mưu sinh kiệt quệ, những lần điều trị đầy thử thách và khát vọng giữ lại sự sống cho con.
Theo phóng viên TTXVN tại Australia, hiện quốc gia châu Đại Dương này đang xuất hiện nhiều ý kiến kêu gọi siết chặt quản lý nước tăng lực đối với trẻ vị thành niên sau khi Chính phủ Anh quyết định cấm bán các sản phẩm này cho người dưới 16 tuổi từ tháng 4/2027.
Người phụ nữ ở TPHCM tưởng chừng phải nhận 'án tử' với chẩn đoán ung thư phổi giai đoạn tiến xa. Sau 8 năm, bà đang sống khỏe mạnh nhờ đánh cược vào những liều thuốc đặc biệt.
Trong những tuần gần đây, theo hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm quốc gia và báo cáo từ một số cơ sở khám bệnh, chữa bệnh, trong đó có Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, số trường hợp mắc COVID-19 đến khám và điều trị có xu hướng gia tăng. Tuy nhiên, đến nay chưa ghi nhận sự gia tăng bất thường của các trường hợp nặng hoặc tử vong do COVID-19.
Sau hơn 20 năm không mang thai, người phụ nữ Hà Nội bất ngờ đón tin có con ở tuổi 47. Từ những ngày hoang mang vì thai kỳ nguy cơ cao đến khoảnh khắc ôm con gái khỏe mạnh trong vòng tay, chị gọi đó là món quà bất ngờ nhất cuộc đời.
Bộ Y tế chiều 28/7 cho biết theo hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm quốc gia và báo cáo từ một số cơ sở khám bệnh, chữa bệnh, trong đó có Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, số trường hợp mắc COVID-19 đến khám và điều trị trong những tuần gần đây có xu hướng tăng...
Liên tiếp các vụ tai nạn lao động nghiêm trọng xảy ra trong thời gian ngắn khiến nhiều người bị đa chấn thương, gãy xương, đứt lìa ngón tay, thậm chí sốc mất máu do vỡ tạng. Các bác sĩ khuyến cáo người lao động tuân thủ nghiêm quy định an toàn để giảm nguy cơ tai nạn.