Điểm tựa sống khỏe cho người cao tuổi

Một buổi tập luyện của các thành viên Câu lạc bộ bóng bàn Đức Quang, phường Phan Đình Phùng.

5 giờ 30 phút sáng, khi nhiều người còn chưa thực sự bắt đầu một ngày mới, tại phường Đức Xuân, những hội viên cao tuổi đã có mặt đông đủ cho buổi tập quen thuộc. Sau vài động tác khởi động, từng nhịp tay, bước chân được thực hiện chậm rãi, đều đặn. Không cần những vận động mạnh, mỗi người tập theo khả năng của mình. Với nhiều hội viên, dưỡng sinh đã trở thành một phần trong nhịp sống hằng ngày.

Bà Đào Thị Ngân, tổ 13, phường Đức Xuân, chia sẻ: “Đã 10 năm nay, chúng tôi vẫn duy trì tập luyện đều đặn. Hôm nào không đi tập lại thấy nhớ. Đến đây vừa được vận động, vừa gặp gỡ mọi người nên tinh thần rất thoải mái, vui vẻ. Từ khi tập dưỡng sinh, tôi thấy sức khỏe tốt hơn nhiều”.

Những năm qua, phong trào thể dục thể thao trong người cao tuổi phát triển sôi nổi trên địa bàn tỉnh. Nếu dưỡng sinh đã quen thuộc với nhiều thế hệ người cao tuổi thì những năm gần đây, yoga cũng dần trở thành một lựa chọn mới. Tại Câu lạc bộ Yoga Fitness Chợ Thái, phường Phan Đình Phùng, nhiều học viên đã bước qua tuổi trung niên vẫn đều đặn tham gia tập luyện. Mỗi người đến đây với một lý do khác nhau, song đều hướng tới mục tiêu cải thiện sức khỏe và duy trì khả năng vận động.

Bà Lại Thị Thắm, tổ 1, phường Phan Đình Phùng, cho biết: “Sau một thời gian tìm hiểu và tập yoga, tôi cảm nhận sức khỏe được cải thiện khá rõ. Gần một năm duy trì tập luyện, các khớp, nhất là khớp gối, linh hoạt hơn, khả năng co duỗi và vận động cũng tốt hơn trước”.

Nhiều người trung, cao tuổi lựa chọn tập luyện Yoga để cải thiện sức khỏe và duy trì sự linh hoạt của cơ thể.

Nếu dưỡng sinh nhẹ nhàng, yoga thiên về sự dẻo dai thì bóng bàn lại mang đến không khí sôi nổi. Đều đặn hơn 10 năm qua, cứ mỗi buổi chiều, các thành viên Câu lạc bộ Bóng bàn Đức Quang, phường Phan Đình Phùng, lại cùng nhau tập luyện. Có người đã chơi nhiều năm, cũng có người mới làm quen với cây vợt. Mỗi người lựa chọn nhóm tập phù hợp với trình độ, từng bước nâng cao khả năng qua những buổi giao lưu.

Ông Trần Quang Dũng, tổ 45, phường Phan Đình Phùng, cho biết: “Trước khi nghỉ hưu, tôi đã xác định cần lựa chọn một môn thể thao phù hợp để rèn luyện sức khỏe. Khi tham gia câu lạc bộ, tôi thấy hoạt động được duy trì nền nếp, có kế hoạch tập luyện, giao lưu và thi đấu nội bộ, đối ngoại khá thường xuyên. Chính không khí ấy tạo thêm hứng thú để tôi gắn bó lâu dài với môn bóng bàn”.

Hiện toàn tỉnh có 1.203 câu lạc bộ văn hóa, thể thao người cao tuổi với khoảng 45.700 người tham gia sinh hoạt. Việc phát triển các câu lạc bộ ngay tại cơ sở đã đưa hoạt động thể thao đến gần hơn với người cao tuổi. Từ đó, mỗi người có thể tìm cho mình một hình thức vận động phù hợp mà không cần đi xa hay đòi hỏi điều kiện tập luyện phức tạp. Cùng với hoạt động thường ngày tại các câu lạc bộ, Hội Người cao tuổi các cấp cũng duy trì các liên hoan, giải đấu thể thao, tạo thêm động lực để hội viên rèn luyện.

Ông Nguyễn Tiến Lợi, Chủ tịch Hội Người cao tuổi tỉnh, cho biết: Hội tiếp tục duy trì, nhân rộng, phát huy hiệu quả hoạt động của các Câu lạc bộ Người cao tuổi, Câu lạc bộ liên thế hệ tự giúp nhau, Câu lạc bộ chăm sóc sức khoẻ Người cao tuổi, Câu lạc bộ dưỡng sinh… nhằm nâng cao sức khoẻ tinh thần và thể chất cho hội viên. Khuyến khích người cao tuổi tham gia các hoạt động văn hóa, văn nghệ, thể dục thể thao, bảo vệ môi trường, xây dựng đời sống văn hóa ở khu dân cư và phát huy vai trò trong gia đình, cộng đồng, xã hội; nâng cao khả năng tự chăm sóc và thích ứng với già hóa dân số.

Ở tuổi cao, điều quan trọng trong rèn luyện thể thao không nằm ở thành tích mà ở việc hiểu giới hạn của cơ thể, lựa chọn cách vận động phù hợp và duy trì đều đặn. Lựa chọn hình thức vận động phù hợp, tập luyện khoa học chính là cách để thể thao trở thành người bạn đồng hành lâu dài trong hành trình sống vui, sống khỏe, sống hạnh phúc của người cao tuổi.