Giới văn phòng chỉ cần thực hiện động tác đơn giản này sẽ luôn khỏe mạnh

Trong cuộc sống hiện đại, việc ngồi kéo dài từ bàn làm việc đến giải trí đang trở thành thói quen phổ biến, gần như thống trị phần lớn thời gian trong ngày của chúng ta. Tuy nhiên, thực tế đáng báo động là việc ngồi lâu đang nổi lên như một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Đứng làm việc sẽ tốt cho sức khỏe hơn ngồi lâu một chỗ. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Dưới đây là những lý do tại sao việc đứng quan trọng hơn bạn nghĩ và những lợi ích "vàng" mà nó mang lại.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Ngồi lâu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đứng lên nhiều hơn trong ngày giúp điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh

Đứng đốt cháy calo nhiều hơn ngồi. Các nghiên cứu cho thấy đứng khoảng ba giờ mỗi ngày có thể giúp đốt cháy hơn 100 calo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng theo thời gian.

Cải thiện lượng đường trong máu

Sau bữa ăn, việc đứng lên nhiều hơn hoặc đi bộ nhẹ có thể giúp giảm sự tăng đột biến của lượng đường trong máu. Nghiên cứu trên tạp chí Diabetologia chỉ ra đứng và hoạt động nhẹ sau khi ăn làm giảm đáng kể lượng đường huyết sau ăn.

Cải thiện tư thế và giảm đau lưng

Ngồi lâu gây áp lực lên cột sống, dẫn đến tư thế xấu và đau lưng mãn tính. Việc kết hợp ngồi và đứng giúp cải thiện sự liên kết của cột sống, tăng cường cơ bắp cốt lõi và giảm nguy cơ các vấn đề về lưng.

Tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng

Đứng lên nhiều hơn thúc đẩy lưu thông máu và oxy lên não tốt hơn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.

Hỗ trợ kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu khoa học chỉ ra những người ngồi ít hơn có xu hướng sống lâu hơn. Một nghiên cứu của Úc công bố trên Tạp chí Y khoa Anh ước tính giảm thời gian ngồi có thể kéo dài thêm nhiều năm tuổi thọ.

Cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự cân bằng

Đứng lên nhiều hơn kích hoạt các cơ ở chân, thân (lõi) và lưng. Theo thời gian, điều này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi.

Có thể giảm nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngồi lâu và nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định, như ung thư ruột kết và ung thư vú. Đứng và tăng cường vận động nhẹ có thể giúp giảm thiểu những rủi ro này.

Tăng cường năng suất làm việc

Đứng trong khi làm việc có thể cải thiện sự tập trung, độ tỉnh táo và từ đó tăng năng suất. Các công ty khuyến khích làm việc đứng thường báo cáo ra quyết định nhanh hơn và tăng cường động lực làm việc nhóm.

Cải thiện tiêu hóa

Ngồi lâu có thể gây chèn ép các cơ quan vùng bụng và làm chậm quá trình tiêu hóa. Đứng, đặc biệt sau bữa ăn, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tốt hơn và giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu.

Khuyến khích lối sống năng động hơn

Khi bạn đứng lên nhiều hơn, cơ thể có xu hướng di chuyển nhiều hơn một cách tự nhiên – dù là duỗi người, đi lại nhẹ nhàng hay đơn giản là nhúc nhích. Điều này góp phần tạo nên một lối sống tổng thể năng động hơn, rất cần thiết cho việc duy trì sức khỏe lâu dài.

PHƯƠNG LÊ

Theo NDTV