Loạt món ăn nhẹ buổi tối giúp ngủ ngon hơn, nhiều người không ngờ tới
Không phải cứ nhịn ăn buổi tối là tốt cho giấc ngủ. Chọn đúng món ăn nhẹ trước giờ đi ngủ có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng vào giấc hơn.
Không phải cứ ăn tối xong là cơ thể đã sẵn sàng để nghỉ ngơi. Trên thực tế, cảm giác đói nhẹ hoặc lựa chọn thực phẩm không phù hợp trước giờ ngủ có thể khiến bạn trằn trọc, khó vào giấc. Tuy nhiên, nếu biết chọn đúng món ăn nhẹ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Chuối: Nhỏ gọn nhưng “thư giãn” cơ thể
Chuối là một trong những lựa chọn đơn giản nhất cho bữa ăn nhẹ buổi tối. Loại quả này chứa kali và magie – hai khoáng chất giúp cơ bắp thư giãn, đồng thời hỗ trợ giảm căng thẳng.
Ngoài ra, chuối còn cung cấp tryptophan – một axit amin liên quan đến việc sản xuất serotonin và melatonin, những hormone quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ. Chỉ cần một quả chuối trước khi ngủ khoảng 30–60 phút cũng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc hơn.
Sữa ấm: “Trợ thủ” quen thuộc nhưng hiệu quả
Một ly sữa ấm từ lâu đã được nhiều người lựa chọn trước khi đi ngủ, và điều này không phải ngẫu nhiên. Sữa chứa tryptophan và canxi – những yếu tố hỗ trợ cơ thể sản sinh melatonin.
Đặc biệt, cảm giác ấm áp từ sữa còn giúp cơ thể thư giãn, tạo tín hiệu “đã đến giờ nghỉ ngơi”. Đây là lựa chọn phù hợp với những người thường xuyên mất ngủ nhẹ hoặc khó ngủ do căng thẳng.
Yến mạch: Nhẹ bụng nhưng đủ chất
Yến mạch không chỉ là món ăn sáng mà còn có thể dùng như bữa ăn nhẹ buổi tối. Loại ngũ cốc này chứa carbohydrate phức hợp, giúp cơ thể hấp thụ tryptophan hiệu quả hơn.
Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp một lượng nhỏ melatonin tự nhiên, góp phần hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ. Một bát yến mạch nhỏ, có thể kết hợp cùng sữa hoặc trái cây, vừa đủ no mà không gây nặng bụng.
Tin nóng
Một người đàn ông ra đi sau tai nạn, nhưng sự sống của anh được tiếp nối trong cơ thể của 6 bệnh nhân khác. Khoảnh khắc toàn bộ ê-kíp y bác sĩ cúi đầu mặc niệm trước giờ phẫu thuật đã trở thành hình ảnh lay động, khắc họa sâu sắc giá trị của nghĩa cử hiến tạng.
Nghiên cứu quốc tế mới đây cho thấy ăn sáng vào thời điểm này có thể giúp giảm chỉ số khối cơ thể hiệu quả nhất, đặc biệt ở phụ nữ.
Hai trẻ ở Vĩnh Long nhập viện vì nuốt phải mủ hoa sứ, gióng lên cảnh báo về những cây cảnh quen thuộc trong vườn nhà tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc.
Kết quả xét nghiệm trên các mẫu bệnh phẩm đã chỉ ra Salmonella là tác nhân gây ra vụ ngộ độc xảy ra giữa tháng 4 vừa qua trên địa bàn xã Diễn Châu khiến hàng chục người phải nhập viện.
XSDNA 29/4, trực tiếp kết quả xổ số Đà Nẵng hôm nay 29/4/2026, xổ số Đà Nẵng thứ Tư ngày 29/4/2026, xổ số Đà Nẵng 29/4.
Tiếng ồn có thể khiến nhân viên khó tập trung, giảm khả năng sáng tạo và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như căng thẳng, đau đầu và mất ngủ.
Tin mới
Kết hợp quạt và điều hòa ở mức nhiệt 25-28 độ C giúp hơi lạnh lan tỏa đều khắp phòng, giảm gánh nặng cho thiết bị và tiết kiệm đáng kể chi phí tiền điện hàng tháng.
Theo thông tin từ cơ sở y tế, trước khi nhập viện, bệnh nhân đã sử dụng một lượng lớn rượu bia. Sau đó, người này không đi tiểu dù có nhu cầu, khiến bàng quang rơi vào trạng thái căng đầy kéo dài.
Kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 là thời điểm du lịch cao điểm, kéo theo tình trạng quá tải dịch vụ, giá cả biến động và nhiều rủi ro phát sinh. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước chuyến đi không chỉ giúp tiết kiệm chi phí mà còn đảm bảo an toàn sức khỏe, đặc biệt khi đến các khu vực đông người hoặc vùng rừng núi.
Theo số liệu thống kê của chính phủ công bố, đây là một trong những đợt bùng phát bệnh sởi nghiêm trọng nhất trong nhiều thập kỷ tại quốc gia Nam Á này, với số ca nghi nhiễm lên tới gần 35.000.
Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) giữ vai trò chuyên sâu trong chăm sóc và điều trị bệnh nhi. Nơi đây quy tụ đội ngũ thầy thuốc tận tụy, ngày đêm nỗ lực vì mục tiêu giành lại sự sống cho các em nhỏ.
Nhiều thực phẩm giàu protein giúp cải thiện về sức khỏe và vóc dáng.
Không phổ biến như trứng gà nhưng trứng ngỗng lại chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu lecithin, vitamin và khoáng chất, đặc biệt hữu ích với bà bầu, trẻ em và người lớn tuổi.
Trong điều trị ung thư gan, nút mạch (TACE) được áp dụng cho nhiều trường hợp không còn chỉ định phẫu thuật, giúp kiểm soát khối u hiệu quả.