Những bộ phận nào trên cơ thể bắt đầu giãn ra đầu tiên khi chúng ta già đi?

Bàn tay là bộ phận tiết lộ tuổi tác điển hình

Khuôn mặt và đôi mắt

Đối với nhiều người, những thay đổi rõ rệt đầu tiên thường xuất hiện trên khuôn mặt. Khi collagen và elastin bị phân hủy, da trở nên mỏng hơn và kém đàn hồi hơn, do đó các nếp nhăn nhỏ hình thành quanh mắt, trán và miệng. Vùng da mỏng manh ở mí mắt bị kéo giãn và các cơ nâng đỡ mí mắt yếu đi, dẫn đến sụp mí hoặc bọng mắt khiến mắt trông mệt mỏi hơn. Các nguồn thông tin về da liễu thường lưu ý rằng việc tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời làm tăng tốc quá trình này, đó là lý do tại sao việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày và chăm sóc da nhẹ nhàng lại rất quan trọng.

Cổ và đường viền hàm

Vùng cổ cũng là một khu vực “giãn nở” sớm khác. Da vùng này mỏng hơn da mặt và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhưng không được bảo vệ tốt như da mặt. Khi các mô nâng đỡ dưới cằm và dọc theo đường viền hàm bị giãn ra, mọi người sẽ nhận thấy các nếp nhăn ở cổ, hiện tượng chảy xệ sớm ở má hoặc thường được gọi là “cổ gà tây”. Vì hầu hết sự chú ý đều tập trung vào khuôn mặt khi soi gương và trong việc chăm sóc da, những thay đổi ở cổ này có thể xuất hiện đột ngột khi chúng cuối cùng được chú ý đến.

Bàn tay và ngón tay

Bàn tay phải làm việc vất vả và hiếm khi được bảo vệ bằng kem chống nắng. Mu bàn tay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, xà phòng và sự thay đổi nhiệt độ suốt cả ngày, điều này làm tăng tốc độ mất collagen và lớp mỡ bảo vệ mỏng. Khi lớp đệm đó biến mất, các tĩnh mạch và gân trông nổi rõ hơn và da có thể trông đáng sợ, với những nếp nhăn nhỏ và đốm nâu thường xuất hiện trước những nếp nhăn sâu ở những nơi khác. Nhiều bác sĩ da liễu mô tả bàn tay, cùng với ngực, là những "bộ phận tiết lộ tuổi tác" điển hình.

Cột sống, tư thế và chiều cao

Mặc dù làn da là điều mà hầu hết mọi người chú ý đầu tiên, nhưng hệ thống cơ xương khớp đang âm thầm thay đổi bên dưới. Theo tuổi tác, mật độ xương giảm dần và các đĩa đệm giữa các đốt sống mất đi chất lỏng và một chút chiều cao. Cả Cẩm nang MSD và MedlinePlus đều giải thích rằng sự mỏng đi của đĩa đệm và mất xương là những lý do chính khiến nhiều người trưởng thành bị giảm vài centimet chiều cao và có phần lưng trên tròn hơn theo thời gian. Ngay cả khi cân nặng cơ thể không thay đổi, quần áo cũng có thể mặc không vừa nữa và tư thế có thể bắt đầu tiết lộ dấu hiệu lão hóa.

Khớp, gân và sự linh hoạt

Dây chằng và gân cũng thay đổi. Chúng không thực sự giãn ra nhiều hơn, mà trở nên cứng hơn và kém đàn hồi hơn khi các sợi collagen được sắp xếp lại và hàm lượng nước giảm xuống. Sự thay đổi đó khiến các khớp cảm thấy chặt hơn và khó cử động hơn, vì vậy việc đứng dậy khỏi ghế thấp hoặc với tay lên cao có thể cảm thấy khác so với một thập kỷ trước. Những hoạt động từng cảm thấy dễ dàng giờ đây có thể cần khởi động ngắn vì các mô mềm không trượt dễ dàng như trước.

Bạn có thể làm gì để giảm tốc điều đó?

Không có thay đổi nào trong số này có nghĩa là một người đang làm điều gì sai trái. Chúng là một phần của cuộc sống và việc sở hữu một cơ thể đã mang theo những trải nghiệm trong nhiều năm. Tuy nhiên, những thói quen như chống nắng hàng ngày, tập luyện sức mạnh thường xuyên, vận động để giữ cho các khớp linh hoạt và không hút thuốc có thể làm chậm quá trình giãn và chảy xệ, hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh hơn. Chăm sóc da tốt, nhận thức về tư thế và vận động có ý thức sẽ không thể đóng băng thời gian, nhưng chúng có thể giúp cơ thể lão hóa một cách nhẹ nhàng hơn là sự suy sụp đột ngột, tạo điều kiện cho sức mạnh và sự tự tin ở mọi giai đoạn của cuộc đời.

H.Thanh