Vì sao cơ thể vẫn uể oải dù đã ngủ đủ giấc?
Nhiều người dù ngủ đủ giấc vẫn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt khi chuyển mùa. Tình trạng này có thể liên quan đến rối loạn nhịp sinh học và thay đổi hormone trong cơ thể.
Nhiều người gặp tình trạng uể oải kéo dài do rối loạn nhịp sinh học và thay đổi hormone theo mùa. Dù ngủ đủ thời gian, nhiều người vẫn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, đặc biệt trong giai đoạn chuyển mùa. Theo các chuyên gia, biểu hiện của tình trạng mệt mỏi phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự thay đổi của môi trường.
Rối loạn nhịp sinh học ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi
Cơ thể con người vận hành theo nhịp sinh học 24 giờ, liên quan đến việc điều tiết hormone như melatonin (giấc ngủ) và cortisol (tỉnh táo). Khi nhịp sinh học bị xáo trộn, cơ thể có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi dù thời gian ngủ vẫn đảm bảo. Việc sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm, tiếp xúc ánh sáng xanh hoặc thói quen sinh hoạt thiếu điều độ là những yếu tố góp phần làm gián đoạn chu kỳ này.
Thay đổi thời tiết gây ảnh hưởng đến hormone
Vào mùa xuân, sự gia tăng ánh sáng và nhiệt độ khiến cơ thể phải điều chỉnh lại hoạt động hormone. Quá trình này có thể gây ra cảm giác uể oải, giảm tập trung hoặc chóng mặt trong thời gian đầu. Ngoài ra, sự thay đổi này cũng tác động đến huyết áp và hệ tuần hoàn, khiến cơ thể cần thời gian để thích nghi.
Lối sống hiện đại khiến tình trạng kéo dài
Nhiều người duy trì cường độ làm việc cao và ít vận động, trong khi cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Việc không cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi có thể khiến tình trạng mệt mỏi kéo dài hơn. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc không ổn định cũng là yếu tố làm giảm năng lượng của cơ thể.
Điều chỉnh thói quen giúp cải thiện tình trạng
Các chuyên gia khuyến nghị nên xây dựng lối sống lành mạnh để cải thiện năng lượng. Việc tăng cường vận động ngoài trời, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên và duy trì chế độ ăn cân bằng có thể giúp cơ thể điều chỉnh lại nhịp sinh học. Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Hiện tượng phổ biến, có thể cải thiện theo thời gian
Mệt mỏi là hiện tượng phổ biến và không được xem là bệnh lý. Các triệu chứng thường giảm dần khi cơ thể thích nghi với điều kiện môi trường mới. Tuy nhiên, nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày bạn nên tìm đến cơ sở y tế để được tư vấn và kiểm tra.
Theo vtv.vn
Tin nóng
Người phụ nữ 72 tuổi bị chó nhà nuôi 10 năm tấn công gây trọng thương, đứt dây thần kinh cánh tay.
O.S.W, cô gái 19 tuổi mang quốc tịch Anh đã đến Việt Nam trong chuyến du lịch tuổi trẻ - một hành trình đáng lẽ chỉ có những trải nghiệm tươi đẹp. Nhưng tai nạn bất ngờ đã khiến cuộc đời cô dừng lại quá sớm.
Việc Mỹ 'đảo chiều' tháp dinh dưỡng để đối phó với làn sóng béo phì và bệnh mạn tính đã chứng minh ăn uống là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe cộng đồng. Thay đổi nhận thức về dinh dưỡng đang trở thành chìa khóa để phòng bệnh từ sớm.
Mang song thai ở tuổi 56, người phụ nữ Hà Nội vượt nhiều rủi ro để sinh hai bé nặng 2,9 kg và 2,4 kg, đều khỏe mạnh.
Không đắt đỏ như cá nhập khẩu, cá hố – loại cá quen thuộc trong bữa cơm Việt – lại sở hữu giá trị dinh dưỡng đáng chú ý. Từ tốt cho tim mạch đến hỗ trợ phát triển trí não, đây được xem là lựa chọn 'ngon – bổ – hợp túi tiền' mà nhiều người thường bỏ qua.
Thói quen tái sử dụng hộp nhựa cũ, đặc biệt là hộp dùng một lần, đang được nhiều người duy trì trong sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo đây có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ thôi nhiễm vi nhựa và gây hại cho sức khỏe.
Tin mới
Theo tử vi 12 cung hoàng đạo 9/4, Sư Tử có bản lĩnh sẽ ung dung bình tĩnh vượt qua khó khăn. Song Tử linh hoạt, không dễ chịu thiệt thòi.
Có không ít trẻ em được bố mẹ cho xuất hiện trên mạng xã hội, chia sẻ từ những khoảnh khắc đời thường đến nội dung có yếu tố quảng cáo. Gần đây, câu chuyện về bé Pam, 4 tuổi, tham gia một chiến dịch quảng cáo gây tranh cãi của một nhãn hàng cũng làm dấy lên câu hỏi, ranh giới giữa chia sẻ và khai thác hình ảnh trẻ em là thế nào? Và về vấn đề này, pháp luật có những quy định gì?
Việc Trung Quốc siết chặt quy định an toàn thực phẩm trong trường mẫu giáo là hết sức cấp thiết, vì vấn đề này đã trở thành mối đe dọa trực tiếp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của hàng chục triệu trẻ em.
Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), trong tuần nhiều khu dân cư và đơn vị thuộc Bình Thuận cũ sẽ mất điện cả ngày.
Không chỉ sở hữu cốt truyện giàu cảm xúc, Ánh Dương Của Mẹ (Sunshine Women's Choir) còn có nhiều câu thoại ấn tượng, như những lời nhắn nhủ dịu dàng dành cho chính người xem.
Tóc nhanh bết, da đầu tiết nhiều dầu không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện nếu áp dụng đúng cách chăm sóc và điều chỉnh lối sống hợp lý.
Tưởng chỉ là cơn đau thông thường, bệnh nhân 33 tuổi bất ngờ khi được chẩn đoán u buồng trứng kích thước lớn.
Chủ động theo dõi sát sao và quyết định mổ cấp cứu đã giúp hai bé song thai chậm tăng trưởng vượt qua giai đoạn nguy hiểm, mang lại niềm vui cho gia đình.