Vì sao nên bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ trong tuổi dậy thì?

Tuổi dậy thì (khoảng 10-18 tuổi) được xem là thời điểm tăng trưởng mạnh mẽ về chiều cao, cân nặng và hoàn thiện hệ thần kinh, miễn dịch. Đây là giai đoạn tối ưu để bổ sung vi chất. Nếu thiếu hụt, trẻ dễ chậm phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng ảnh hưởng lâu dài.

Lợi ích của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì

Tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển vượt trội của trẻ. Ở giai đoạn này, cơ thể trẻ cần nhiều dinh dưỡng hơn để tăng trưởng tối ưu. Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bé giúp đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất cần thiết khi mà chế độ ăn không đáp ứng được nhu cầu này.

Một nghiên cứu cho thế, mặc dù việc ăn uống có thể đáp ứng được phần nào việc cung cấp dinh dưỡng thế nhưng việc bổ sung vitamin tổng hợp giúp tăng tỉ lệ an toàn lên 8% kể cả nam và nữ. Đặc biệt là những cải tiến lớn giúp hấp thụ vitamin E và kẽm. Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì rất lý tưởng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng.

Hỗ trợ tăng chiều cao và phát triển xương

Canxi + vitamin D giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ hấp thu phốt pho hiệu quả.

Vitamin K đóng vai trò chuyển canxi đến xương đúng vị trí.

Vitamin nhóm B (B1, B2) thúc đẩy quá trình tăng trưởng, trao đổi chất, tiêu hóa tốt hơn.

Tăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe

Vitamin A, C, E và kẽm giúp tăng sức đề kháng, phòng chống nhiễm trùng, bảo vệ da, mắt.

Một số nghiên cứu ở tuổi dậy thì cho thấy bổ sung vitamin tổng hợp giúp giảm nguy cơ thiếu máu, loãng xương, bệnh tim mạch, thần kinh…

Hỗ trợ chức năng trí não và thể lực

Vitamin nhóm B, sắt, omega‑3, vitamin E không chỉ hỗ trợ phát triển nhận thức, khả năng tập trung, học tập mà còn cải thiện thể lực, tăng hiệu suất vận động ở thanh thiếu niên tham gia thể thao.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho tuổi dậy thì giúp tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng chiều cao và phát triển xương vàtăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe cho trẻ

Những vi chất không thể thiếu

- Vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B9, B12)

B1 (thiamin) thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và chuyển hóa năng lượng từ thức ăn; có nhiều trong thịt lợn, trứng, đậu phụ, yến mạch.

B2 (riboflavin) hỗ trợ tăng chiều cao, phát triển da, móng, tóc, xương; phong phú trong rau xanh đậm, cá, sữa, trứng.

- Vitamin A

Quan trọng cho phát triển thị lực, miễn dịch, chống nhiễm khuẩn; thiếu hụt dễ gây chậm lớn.

- Vitamin C & E + kẽm

Giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, hỗ trợ phục hồi nhanh khi nhiễm bệnh hoặc hoạt động mạnh.

- Vitamin D + Canxi + Phốt pho + Vitamin K

Vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi ở ruột, tăng miễn dịch xương; thiếu dễ dẫn đến xương yếu, chậm phát triển chiều cao.

Canxi rất cần thiết cho xương; khẩu phần ít sữa, rau xanh cần được bổ sung từ chế phẩm chức năng khi thiếu.

Phốt pho chiếm 80% cấu tạo xương, bổ sung cùng canxi sẽ tối ưu.

Vitamin K giúp chuyển canxi vào đúng vị trí trong xương.

- Sắt

Với nữ dậy thì, nhu cầu sắt tăng mạnh do kinh nguyệt. Thiếu sắt dễ dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, kém tập trung.

Các vitamin tổng hợp cần thiết cho tuổi dậy thì

Những lưu ý khi sử dụng Vitamin tổng hợp

- Thăm khám, xét nghiệm trước khi dùng

Không tự nhiên bổ sung. Nên kiểm tra mức độ thiếu vi chất qua xét nghiệm máu, và chỉ định từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

- Ưu tiên thực phẩm trước, rồi mới bổ sung nếu cần. Chỉ sử dụng sản phẩm khi có dấu hiệu thiếu hoặc qua tư vấn bác sĩ/dinh dưỡng.

- Chọn sản phẩm phù hợp với tuổi và giới tính, cần lựa theo chỉ tiêu như nam/nữ (ví dụ viên cho nam thường ít sắt hơn).

- Uống ngay sau bữa ăn, tốt cho hấp thu và tránh kích ứng dạ dày.

- Không dùng quá liều, đặc biệt vitamin A, D, E, K có thể gây ngộ độc nếu dư thừa.

- Không kết hợp nhiều loại vitamin cùng lúc hoặc uống chung với sữa, thuốc kháng acid vì có thể ảnh hưởng hấp thu.

- Kết hợp chế độ sống lành mạnh

Thực phẩm đa dạng: rau củ quả, thịt, cá, trứng, sữa đầy đủ.

Vận động + tắm nắng: giúp tổng hợp vitamin D, hỗ trợ xương.

Giấc ngủ đầy đủ: hormon tăng trưởng hoạt động mạnh khi ngủ sâu.

- Theo dõi định kỳ

Quan sát phản ứng (mệt mỏi, đau bụng…), tái xét nghiệm sau 3-6 tháng để điều chỉnh liều hoặc ngưng nếu đủ.

SKĐS