Môn thể thao giúp tăng tuổi thọ hiệu quả hơn chạy bộ và bơi lội

Việc bơi lội thường xuyên có thể giúp tăng tuổi thọ. Ảnh: INT.

Trong nhiều năm, các chuyên gia y tế thường cho rằng, bơi lội và chạy bộ là hai trong số những phương pháp tốt nhất để tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Song, mới đây, nghiên cứu mới cho biết, các môn thể thao dùng vợt như quần vợt thậm chí còn có lợi cho cơ thể hơn bơi lội và chạy bộ.

Theo nghiên cứu mới, được công bố trên Mayo Clinic Proceedings, một số môn thể thao thường được coi là tốt cho tim và có thể giúp tăng tuổi thọ.

Được thực hiện trên hơn 8.500 người tham gia ở Đan Mạch, nghiên cứu phát hiện, quần vợt và cầu lông đặc biệt có liên quan đến việc tăng tuổi thọ nhiều nhất trong bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy, quần vợt giúp tăng thêm 9,7 năm tuổi thọ, trong khi cầu lông chỉ tăng trung bình 6,2 năm. Trong khi đó, chạy bộ và bơi lội chỉ tăng lần lượt 3,2 năm và 3,4 năm.

Một nghiên cứu khác gần đây cũng ủng hộ những phát hiện này, khi so sánh tác động tổng thể của các môn thể thao khác nhau đối với sức khỏe người chơi.

Nghiên cứu phát hiện, quần vợt và cầu lông đặc biệt có liên quan đến việc tăng tuổi thọ.

Các chuyên gia giải thích, lý do các môn thể thao sử dụng vợt lại tốt cho sức khỏe là vì chúng giúp người chơi liên tục chuyển động, với những khoảnh khắc chạy nước rút nhanh và thay đổi hướng thường xuyên.

Tất cả đều có thể mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể. Điều đó khiến người chơi liên tục đốt cháy calo. Đó là lý do khiến quần vợt trở thành một trong những cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đồng ý rằng, những chuyển động mang trọng lượng lặp đi lặp lại trong môn thể thao vợt có thể giúp kích thích sự phát triển mật độ xương. Điều đó đặc biệt quan trọng khi cơ thể con người già đi.

Khám phá này mở ra cánh cửa cho những người đang cố gắng giảm cân, khi những môn thể thao tập trung vào tim mạch khác có thể trở thành lựa chọn khả thi, thay vì chỉ bơi hoặc chạy.

Theo Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ (USTA), chơi quần vợt 3 tiếng/tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 56%. Nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh) cũng chỉ ra rằng, chơi quần vợt có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Theo Viện Lão khoa Quốc gia Hoa Kỳ (NIA), chơi quần vợt là một trong những cách tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người chơi quần vợt có chức năng cơ, xương ở thân trên và sức co duỗi đầu gối tốt hơn so với những người không chơi quần vợt.

Theo Bgr

Vân Huyền