Thói quen giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Các nhà khoa học thần kinh cho rằng, việc duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện thể chất thường xuyên, ngủ đủ giấc và không ngừng rèn luyện trí não là những yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.
Tập luyện thể chất thường xuyên giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Ảnh: Neuroscience News.
Theo các chuyên gia, mỗi năm trên thế giới có hơn 10 triệu người được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ. Mặc dù chưa có biện pháp điều trị dứt điểm, nhiều nghiên cứu cho thấy việc hình thành các thói quen sinh hoạt khoa học có thể góp phần bảo vệ sức khỏe não bộ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.
Giáo sư tâm thần học Gill Livingston cho biết, bà ưu tiên bảo vệ sức khỏe tim mạch và chuyển hóa thông qua chế độ ăn MIND - giàu cá béo, rau xanh, trái cây, dầu ô liu, các loại hạt và quả mọng - kết hợp đi bộ khoảng 11.000 bước mỗi ngày, tập luyện sức mạnh hai lần mỗi tuần và thường xuyên theo dõi huyết áp.
Các chuyên gia thần kinh khác cũng khuyến nghị kết hợp luyện tập sức bền và các bài tập tim mạch nhằm kích thích cơ thể sản sinh các protein có tác dụng bảo vệ não bộ. Bên cạnh đó, việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, kiểm soát huyết áp và sử dụng các thực phẩm bổ sung phù hợp cũng được đánh giá là có lợi cho sức khỏe.
Ngoài chế độ dinh dưỡng và vận động, các nhà khoa học nhấn mạnh vai trò của việc duy trì hoạt động trí tuệ thông qua giải câu đố, học kỹ năng mới hoặc chơi nhạc cụ để tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Họ cũng khuyến nghị duy trì giấc ngủ từ 8-9 giờ mỗi đêm, ngủ đúng nhịp sinh học, hạn chế sử dụng điện thoại và mạng xã hội vào buổi tối, đồng thời dành thời gian đi dạo trong thiên nhiên và nghỉ ngơi hợp lý để giảm căng thẳng.
Theo các chuyên gia, việc kết hợp những thói quen tích cực này không chỉ góp phần giảm nguy cơ sa sút trí tuệ mà còn giúp duy trì sức khỏe não bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác tăng lên.
Nguồn Thanh Hóa: http://baothanhhoa.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-sa-sut-tri-tue-295961.htm
Tin nóng
Phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) được nhắc đến ngày càng nhiều trong điều trị thoái hóa khớp gối với kỳ vọng cải thiện chức năng vận động và làm chậm tiến triển bệnh. Vậy PRP hoạt động theo cơ chế nào, mang lại hiệu quả ra sao và những ai sẽ phù hợp với phương pháp này?
Nhiều người cho rằng cúm chỉ xuất hiện vào mùa đông hoặc khi thời tiết lạnh. Tuy nhiên, thực tế tại Việt Nam và nhiều nước có khí hậu nhiệt đới, các ca mắc cúm vẫn ghi nhận quanh năm, trong đó không ít trường hợp xuất hiện ngay giữa mùa hè.
Mùa hè là thời điểm nhu cầu bơi lội tăng cao. Bơi không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bể bơi không được quản lý và vệ sinh đúng quy định, đây có thể trở thành môi trường làm lây truyền nhiều tác nhân gây bệnh.
Nam thanh niên 19 tuổi chết não sau tai nạn giao thông, gia đình nén đau hiến tim, gan và hai thận, giúp 5 bệnh nhân có cơ hội sống.
Virus hợp bào hô hấp (RSV) đang là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh đường hô hấp dưới ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi. Trong khi chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, việc dự phòng nhằm bảo vệ trẻ trong giai đoạn đầu đời được các chuyên gia đánh giá là giải pháp quan trọng để giảm nguy cơ bệnh nặng và tử vong.
Ở tuổi 28, anh Võ Đức Din (quê Sông Trí, Hà Tĩnh) bất ngờ nhận chẩn đoán suy thận mạn giai đoạn cuối. Từ một người khỏe mạnh, anh phải đối mặt với chạy thận và nghỉ việc.
Tin mới
Kết quả xổ số hôm nay - KQXS Chủ nhật ngày 26/7/2026: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB, xổ số Vietlott - XS Vietlott.
Không chỉ là món ăn dân dã quen thuộc, cà tím còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết và các bệnh lý chuyển hóa khác.
Ngày 26-7, tại Hà Nội, Hội Phụ sản Việt Nam (VAGO) với sự hỗ trợ khoa học từ Công ty TNHH Pfizer Việt Nam tổ chức tọa đàm khoa học với chủ đề 'Chiến lược chăm sóc cho phụ nữ mang thai: Mẹ chủ động - Con được bảo vệ'.
XSMB 26/7/2026. Trực tiếp KQXSMB ngày 26/7. Kết quả xổ số miền Bắc Chủ nhật ngày 26/7/2026 được quay thưởng lúc 18h10 ngày liên tục trong tuần.
Không chỉ gây viêm phổi, viêm tiểu phế quản, virus RSV còn làm tăng nguy cơ khò khè, hen suyễn nhiều năm sau. Trẻ dưới 6 tháng tuổi đối mặt nguy cơ cao nhất.
Hè năm nào về quê, lúc trở lại thành phố, mẹ cũng dúi vào tay tôi một chiếc quạt nan. 'Con mang lên mà dùng. Nhỡ mất điện...'.
XSMB 26/7/2026, kết quả xổ số miền Bắc hôm nay, chủ nhật ngày 26/7 được cập nhật trực tiếp lúc 18h15. Theo dõi XS miền Bắc hôm nay mới, chính xác.
Nước mắt nhân tạo, thuốc nhỏ mắt chứa vitamin đến các sản phẩm được quảng cáo là 'hàng nội địa Nhật', 'chống cận', đang được rao bán tràn lan trên mạng xã hội và sàn thương mại điện tử.