TP. Hồ Chí Minh: Truyền tải cẩm nang rèn luyện sức khỏe đến từng học sinh, sinh viên, người dân

Học sinh trên địa bàn TP. Hồ Chí Minh tham gia Hội thi Thể dục Thể thao học sinh thành phố năm học 2025-2026

Sở Giáo dục và Đào tạo (GD-ĐT) TP. Hồ Chí Minh vừa có Văn bản số 7936/SGD-ĐT-HSSV về triển khai “Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe cho cộng đồng” trong các cơ sở giáo dục (CSGD).

Theo đó, Sở GD-ĐT thành phố đề nghị Thủ trưởng các đơn vị CSGD triển khai phổ biến toàn văn cẩm nang trên đến cán bộ, giáo viên (nhất là giáo viên Giáo dục thể chất, chủ nhiệm, nhân viên y tế trường học), học sinh, sinh viên và cha mẹ học sinh; rà soát, điều chỉnh kế hoạch giáo dục, thể thao, y tế trường học cho phù hợp.

Cẩm nang hướng dẫn và khuyến cáo liên quan hoạt động thể lực đối với trẻ dưới 5 tuổi. Ảnh: Quang Phương chụp lại

Trước đó, ngày 13/7/2026, Cục Phòng bệnh – Bộ Y tế đã ban hành Quyết định số 103/QĐ-PB về ban hành cẩm nang trên.

Cẩm nang gồm 4 nhóm nội dung chính: Thông tin chung về hoạt động thể lực; khuyến cáo hoạt động thể lực theo từng nhóm đối tượng; hướng dẫn hoạt động thể lực an toàn; hướng dẫn tổ chức hoạt động tăng cường vận động tại cộng đồng, trường học, nơi làm việc và cơ sở y tế.

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, cẩm nang hướng dẫn việc duy trì vận động hằng ngày, hạn chế thời gian tĩnh tại, tăng cường các hoạt động phù hợp lứa tuổi như đi bộ, đạp xe, vui chơi ngoài trời, thể thao học đường và các hoạt động tăng cường cơ, xương.

Cẩm nang hướng dẫn và khuyến cáo liên quan hoạt động thể lực đối với người từ 5-17 tuổi. Ảnh: Quang Phương chụp lại

Với người trưởng thành, cẩm nang khuyến cáo cần duy trì hoạt động thể lực đều đặn trong tuần, kết hợp vận động hiếu khí với các bài tập tăng cường cơ. Người ít vận động nên bắt đầu từ cường độ nhẹ, tăng dần thời lượng, tần suất và mức độ vận động phù hợp với thể trạng.

Đối với người cao tuổi, hoạt động thể lực cần được lựa chọn phù hợp với khả năng sức khỏe, chú trọng các bài tập cải thiện thăng bằng, tăng sức mạnh cơ, duy trì vận động khớp và giảm nguy cơ té ngã. Những người mắc bệnh mạn tính, phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh hoặc người có tình trạng sức khỏe đặc biệt cần được tư vấn để lựa chọn hình thức vận động an toàn.

Cẩm nang cũng lưu ý người dân cần bảo đảm an toàn khi tập luyện: Khởi động trước khi vận động, thư giãn sau khi tập, sử dụng trang phục và thiết bị phù hợp, lựa chọn môi trường an toàn, tránh tập luyện trong điều kiện thời tiết quá nóng, ô nhiễm không khí hoặc khi cơ thể đang có dấu hiệu bất thường.

Cẩm nang hướng dẫn và khuyến cáo liên quan hoạt động thể lực đối với người từ 18-59 tuổi. Ảnh: Quang Phương chụp lại

Khi xuất hiện các biểu hiện như đau ngực, khó thở, chóng mặt, mệt nhiều, đau nhói bất thường hoặc cảm giác không khỏe trong quá trình tập luyện, người dân cần dừng hoạt động và theo dõi sức khỏe. Người có bệnh nền hoặc lâu ngày không vận động nên tham khảo ý kiến nhân viên y tế trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới.

Bên cạnh khuyến cáo cho từng cá nhân, cẩm nang cũng đề cập vai trò của gia đình, nhà trường, cơ quan, doanh nghiệp và cộng đồng trong tạo môi trường thuận lợi để người dân vận động nhiều hơn. Các hoạt động như thể dục giữa giờ, đi bộ, đạp xe, câu lạc bộ thể thao, khu dân cư sống khỏe, công viên, sân chơi và các không gian vận động công cộng cần được khuyến khích phát triển.

Xem đầy đủ “Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe cho cộng đồng” của Bộ Y tế tại đây!